Semasa penerimaan, ahli psikologi menggunakan teknik khas untuk melihat masa lalu pelanggan, tanpa mengganggu sempadan peribadinya. Sesetengah daripada mereka berkesan di luar dinding kabinet, contohnya, halaman pagi. Ini adalah penyelenggaraan diari, apabila anda segera menyatakan semua pemikiran di atas kertas selepas kebangkitan. Amalan membantu untuk berehat, mengurangkan rasa kebimbangan dan membantu menangani masalah lama yang duduk di dalam.
Mengapa amalan telah menjadi popular?
Penulis Amerika Julia Cameron dalam satu siri buku menggambarkan halaman pagi sebagai amalan yang setiap orang harus cuba. Lebih-lebih lagi, dia meletakkan perkembangan potensi kreatif, menghapuskan penghalang kepada penulisan. Dengan populariti yang semakin meningkat dari karya pengarangnya, semakin banyak orang mula cuba merakam pemikiran dalam buku harian yang terbangun. By the way, buku-buku itu diterbitkan pada awal abad ke-21, dan teknik itu sendiri muncul lebih awal.
Satu lagi Ernest Hemingway dan Lion Tolstoy mengetuai buku harian, di mana mereka mencatatkan pemikiran mereka, menandakan idea untuk kerja-kerja. Sesetengah pengarah menikmati amalan untuk menganalisis mimpi - mereka mengambil idea untuk filem itu. Idea untuk menjalankan rekod tersebut adalah untuk "mendapatkan" dari bawah sedar pemikiran yang menarik yang boleh digunakan untuk penjelmaan projek ke dalam kehidupan.
Jangan mengehadkan diri dan berasa bebas
Foto: Pixabay.com.
Mulakan secara beransur-ansur
Memahami peraturan utama: Anda perlu menulis sekurang-kurangnya tiga muka surat. Pada mulanya ia akan kelihatan kepada anda bahawa ini terlalu banyak jumlah untuk menggambarkan item seperti "Saya bangun dan saya mahu makan," anjing itu menyalak dan meminta berjalan kaki "dan perkara lain. Pada mulanya anda akan merakam rancangan untuk hari itu, maka anda akan berpindah ke keterangan tentang mood pada masa kebangkitan, impian dan pengalaman. Amalan yang lebih lama sedang dilakukan, yang lebih mendalam "digit". Sekiranya anda terlibat dalam ahli psikologi, anda boleh membawanya rekod - pakar akan dapat menafsirkan mereka, menjelaskan bahawa anda bimbang jika anda sendiri tidak menyedari masalah ini.
Jangan berfikir tentang menulis
Sentiasa lupa tentang peraturan ejaan dan tanda baca, jangan baca semula teks selepas menulis, mengedit giliran yang tidak berjaya. Awak adalah awak. Anda tidak diwajibkan kepada sesiapa sahaja dan bertanggungjawab untuk pemikiran anda sendiri hanya di hadapan anda. Oleh itu, halaman pagi, adalah berkesan bahawa otak pada setengah jam pertama selepas bangun berada dalam keadaan tekanan - ia menguatkan proses metabolik, menggantikan pemprosesan maklumat mengenai aktiviti mental yang aktif, memberi makan kepada otot dengan darah untuk aktiviti motor. Walaupun dia sibuk tugas yang lebih penting, ia tidak menumpukan perhatian kepada "tidak masuk akal" - memproses maklumat bertulis, jadi ia berlaku seperti dari dalam - dari bawah sedar, jangka pendek dan memori jangka panjang. Dengan peluang untuk secara bebas menyatakan pemikiran, dari masa ke masa anda akan menjadi lebih terbuka dan yakin dalam diri anda.
Beli notepad yang anda suka
Foto: Pixabay.com.
Pastikan pemegang dan notepad berhampiran
Beli buku harian yang indah, lebih baik di istana, dan pemegang yang selesa atau penanda yang tipis. Letakkannya sebelum tidur di atas meja sisi katil atau mana-mana permukaan yang mudah untuk mendapatkan, tidak naik dari katil. Jika barang-barang ini terletak di tempat yang sukar dijangkau, anda tidak mungkin membuat diri anda pergi dan membawa mereka, lebih baik daripada reben di rangkaian sosial atau tidur tambahan setengah jam. Kita semua sama dengan alam semula jadi, jadi semua orang dicirikan oleh kemalasan - tidak merasakan kekuatan, lebih baik memudahkan tugas.