Doktor dan ahli psikologi dalam satu invas suara: otak memerlukan rehat, jadi mereka menasihati untuk memerhatikan rejim. Kenaikan awal, prestasi tanggungjawab kerja pada separuh pertama hari, kelas hobi dan masa dengan keluarga pada babak kedua, pada penghujung hari, pastikan anda tidur sehingga 12 jam. Walau bagaimanapun, ia tidak berguna untuk berhujah dengan jam biologi - badan setiap orang menetapkan masa yang selesa untuk membangkitkan dan membazir. Ya, dan penggunaan tenaga tidak sama dengan bagaimana ia biasanya dijelaskan - ini bukan peningkatan yang lancar, puncak dan keturunan, dan garis patah zigzag.
Lulus ujian untuk belajar hari yang selesa untuk anda:
- Dari malam anda perlu memulakan jam penggera pada pukul 6:00 untuk mempunyai masa untuk pergi bekerja ...
A. Bangun dari kali pertama dan manis ... Tenaga Laut, sudah tiba masanya untuk memulakan kerja yang produktif! By the way, di manakah sarapan saya yang berkhasiat dan lazat?
B. Taaaaak ... Ia adalah perlu untuk meletakkan sekurang-kurangnya lima jam penggera - 6:00, 6:10, 6:20, dengan baik, pada maksimum 6:45. Walaupun kepada siapa saya berbohong ... saya akan tidur pula dan saya akan dikumpulkan.
Q. Bangun dengan penggera pertama berdering, tetapi sedikit di atas katil. Menariknya, terdapat baru dalam pita saya Instagram? Anda masih boleh menyemak mel dan mesej di rangkaian sosial agar tidak tidur.
Foto: Pixabay.com.
- Rakan-rakan telah dijemput ke pesta rumah - kami akan menonton filem, pada masa yang sama kami makan
A. Kemungkinan besar bersetuju, tetapi saya akan mengetuk hidung - sangat letih sehari di tempat kerja. Hmm, filem itu menunjukkan tempat tidur. Apa yang saya lihat pelakon di sana? Tetapi linen katil adalah indah, kini akan tidur ...
B. Hooray, pesta! Kami akan mengatur seorang Movieraphon, bersama-sama akan menyediakan makan malam, dan selepas tapak buatan sendiri kami akan pergi ke bar atau kelab. Malam itu akan menjadi indah, kerana dengan kawan-kawan begitu menyeronokkan!
B. Idea menarik. Hanya mahu melihat komedi baru ... perkara utama untuk pulang ke tengah malam, supaya tidak tidur di sepanjang jalan.
Foto: Pixabay.com.
- Suami ditangguhkan di tempat kerja - sekali lagi menyewa laporan tahunan ...
A. Saya tidak akan menunggu dia dan tidur. Saya sendiri pagi untuk bangun awal. Makan malam di atas dapur, baju itu terancam - ia akan menghadapi.
B. Sayang sekali saya tidak akan pergi ke mana-mana hari ini ... Semasa saya tunggu dia, saya akan melihat filem itu atau saya pergi ke manicure - saya tidak boleh tidur sahaja.
Q. Saya mungkin akan menunggu ketika pulang ke rumah. Sudah tiba masanya untuk berehat di mandi busa di bawah muzik kegemaran anda yang tenang, membuat topeng muka dan melembapkan kulit dengan krim - ia ternyata program spa yang sangat baik!
Foto: Pixabay.com.
- Berapa lama saya tidak berada di gym! Tetapi tidak lama lagi musim bunga, sudah tiba masanya untuk meletakkan diri anda dalam bentuk ...
A. Ambil langganan sehari. Saya akan berjalan di pagi hari, setakat ini tidak ada sesiapa pun. Pada waktu petang selepas bekerja, masih ada kekuatan untuk dilakukan. Pada masa yang sama saya akan menyimpan banyak wang!
B. Baik, di dalam bilik 24-jam kejiranan. Saya akan berjalan lebih dekat ke tengah malam - kanak-kanak hanya akan jatuh ke tempat tidur, dan saya akan menyelesaikan semua isi rumah.
B. perlu membuat jadual untuk mencari tempat untuk sukan dalam carta yang ketat saya. Sangat bagus bahawa pada waktu petang saya juga bertenaga seperti pagi! Saya akan lakukan pada masa yang berlainan apabila ternyata.
Foto: Pixabay.com.
- Pada waktu petang, masa terbang begitu cepat ... Saya tidak mempunyai masa untuk berehat sepenuhnya.
A. Ia bukan tentang saya! Saya melakukan segala-galanya tepat pada waktunya, pada waktu pagi saya melakukan kebanyakan kes. Pada waktu petang saya berjaya tinggal bersama keluarga saya dan menonton filem.
B. Seolah-olah saya diterangkan! Eh, di sini akan menjadi jam ke-25 pada hari itu, sebaik-baiknya pada waktu petang, ketika saya mempunyai kekuatan untuk melakukan perniagaan.
V. dan ya, dan tidak. Setiap hari saya rasa dengan cara yang berbeza - kemudian Bodra sehingga petang, maka tidak ada kekuatan.
Foto: Pixabay.com.
Keputusan:
Lebih A. Lark. Mod yang selesa untuk anda - bangun awal dan tidur di sekitar 21-22 jam. Pada waktu pagi anda sangat ceria, tetapi pada waktu petang anda merasa keletihan yang kuat. Doktor memanggil rejim seperti yang paling tepat untuk kesihatan - pada waktu malam, semasa tidur, hormon melatonin dihasilkan di dalam badan, yang membantu mengemas kini sel-sel kulit dan mengurangkan tahap tekanan.
Lebih B. Owl. Anda suka bangun tidak lebih awal daripada 10-11 jam, tetapi jauh di tengah. Merasa semangat khas lebih dekat pada waktu petang - bersedia untuk menghabiskan pembersihan umum, memenuhi semua tanggungjawab kerja dan bekerja dalam kreativiti. Doktor menasihati mematuhi rejim, supaya tidak mengetuk biorhythms, tetapi tidur tidak lewat dari 1 jam.
Lebih V. Pigeon. Tuduhan penuh tenaga untuk sepanjang hari dan keinginan untuk menjadikan pergunungan adalah tepat tentang anda. Anda suka rendam di atas katil, tetapi anda dengan mudah bangun dengan penggera pertama berdering. Pada waktu petang, anda ingin menghabiskan banyak masa dengan saudara-mara dan pergi tidur lebih dekat hingga tengah malam. Perhatikan rejim rekreasi yang selesa untuk diri sendiri untuk tidak dikalahkan - dengan usia tenaga ia menjadi kurang dan kurang.