Adakah anda tahu keadaan apabila tidak ada beberapa minggu dari awal latihan, dan beratnya degil di satu tempat? Kami yakin bahawa ini sering berlaku. Jadi apa perkara itu, kerana anda melakukan semua latihan yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama angka pada skala bukanlah apa yang tidak berkurang, tetapi juga boleh berkembang. Pakar psikologi menghubungkan kemustahilan kehilangan berat badan dengan tabiat kita yang kita tidak dapat melihatnya. Kami memutuskan untuk meneroka yang paling popular dari mereka.
Anda enggan sarapan pagi
Sering kali anda boleh bertemu dengan orang yang untuk satu atau sebab lain ditinggalkan oleh sarapan pagi. Seseorang tidak mahu kehilangan masa yang berharga untuk bayaran untuk bekerja, seseorang hanya minum kopi dan menunggu makan tengahari, dan seseorang percaya bahawa sarapan pagi membawa kalori tambahan. Malah, sarapan pagi adalah makanan yang paling penting, dia memberikan permulaan kepada tubuh kita, membantu menjalankan metabolisme dan membantu menampung sebelum makan tengah hari tanpa membahayakan tubuh. Pakar pemakanan telah lama membuktikan bahawa melangkau sarapan pagi membuat wanita makan dua kali lebih banyak makan tengah hari daripada jika mereka mempunyai masa untuk sarapan sekurang-kurangnya seolah bubur kalori rendah.
Tidak semua produk yang berguna sangat berguna.
Kami sering menerima beberapa tips terlalu harfiah: Ya, coklat gelap berguna, tetapi dalam kuantiti terhad, pasta dan kacang juga perlu untuk tubuh kita dari semasa ke semasa. Masalahnya ialah ramai orang yang dilucutkan perasaan ukuran. Kami bersetuju bahawa alpukat, sebagai contoh, salah satu produk yang paling berguna, tetapi jika anda makan lebih daripada satu janin sehari, jangan terkejut bahawa kilogram bukan sahaja tidak meninggalkan, tetapi juga berkembang.
Jangan terganggu oleh kes-kes lain
Foto: www.unsplash.com.
Anda tidak mengawal saiz bahagian
Apa yang rendah kalori bukan makanan, makan untuk diri saya dan untuk jiran - tidak pernah menurunkan berat badan. Anda mesti mempunyai peralatan makan dengan saiz tertentu supaya anda sentiasa tahu berapa banyak gram yang anda boleh gunakan pada satu masa. Cuba untuk mengelakkan plat yang terlalu besar dan mendalam, tidak kira betapa cantiknya mereka, matlamat anda bukan hanya untuk tidak mendapat lebih banyak, tetapi juga menetapkan semula apa yang sudah ada. Menonton diri anda.
Dalam menu anda terlalu banyak produk lemak yang rendah
Nampaknya mungkin tidak begitu dengan produk di mana lemaknya praktikal pada sifar? Sebenarnya, pengeluar sentiasa mengimbangi kekurangan gula peratusan tinggi, bahan tambahan kimia atau garam dalam kuantiti yang banyak. Anda mungkin tidak dapat melihat dengan rasa. Semua ini membawa kepada hakikat bahawa anda tidak dapat memuaskan dan memakan bahagian dua kali, yang telah kami katakan sebelum ini. Kandungan lemak yang optimum dalam "Ferocker" yang sama adalah sekurang-kurangnya 1.5.
Anda makan di mana sahaja
Ya, di bandar besar anda tidak selalu mencari masa untuk makan malam penuh, yang sudah bercakap tentang sarapan pagi. Ramai daripada kita lebih suka membunuh dua hares - keluar awal, tetapi sambil menangkap sandwic atau roll. Semua tidak akan menjadi apa-apa, tetapi masalahnya adalah bahawa makanan yang anda makan di mana sahaja tidak diserap dan pada akhirnya anda tidak mendapat penurunan berat badan yang berkesan, tetapi masalah dengan saluran gastrointestinal.
Anda terganggu oleh kes-kes lain
Makan malam dengan berita di TV - suci dalam banyak keluarga. Namun, badan kita tidak mampu melakukan beberapa fungsi pada masa yang sama, sekurang-kurangnya, ia tidak dapat melakukannya dengan baik. Walaupun otak anda terlibat dalam memproses maklumat yang diterima, anda masih cuba untuk membuat tubuh mencerna makanan, menyerap unsur-unsur yang diperlukan dan pada masa yang sama anda masih perlu mempunyai masa untuk membincangkan mendengar dengan keluarga atau rakan-rakan. Bayangkan apa jenis beban pada semua sistem organisma. Cuba untuk membahagikan proses - Pertama mengambil makan malam atau makan malam, selepas itu anda boleh mula melihat TV, mengkaji maklumat yang diperlukan di rangkaian dan berkomunikasi dengan saudara-mara. Anda tidak akan melihat bagaimana masalah dengan "genangan" berat akan terhenti menjadi masalah yang tidak dapat diselesaikan.