Salah satu proses yang paling tidak menyenangkan dalam hidup kita adalah penuaan yang mengatasi semua orang. Malangnya, terdapat banyak faktor yang, katakan, proses ini didorong, sebagai contoh, ekologi buruk dan tekanan. Walau bagaimanapun, sebabnya mungkin genetik, anda tidak akan melakukan apa-apa dengannya.
Tetapi yang paling kerap dalam kuasa kita untuk memberi amaran sedikit manifestasi usia. Perkara utama adalah untuk mengetahui bagaimana untuk melakukannya. Salah satu peraturan asas ialah keengganan kecenderungan berbahaya, seperti merokok dan alkohol, tetapi kami telah menyediakan senarai lima tabiat untuk anda, yang harus dimasukkan dalam hidup anda jika anda tidak mahu penuaan pramatang.
Jangan lama di bawah sinar matahari yang betul
Foto: Pixabay.com/ru.
Sun - musuh
Sinar UV membawa kita tan yang indah, tetapi pada masa yang sama kerosakan yang dahsyat pada kulit. Manifestasi yang paling mudah terbakar, pigmentasi dan kekeringan yang berlebihan. Hasil yang paling menyedihkan daripada penggunaan berlebihan berjemur - kanser kulit. Kami tidak mendesak untuk bersembunyi di bawah naungan, hanya berfikir tentang perlindungan dalam bentuk krim dari matahari. Kecualikan Solarium dari kehidupan anda dan berjam-jam di pantai di bawah matahari yang terik.
Bergerak lebih banyak
Sebagai tambahan kepada bentuk fizikal yang baik, anda akan mendapat suasana yang baik semasa sukan. Ini semua tentang endorphin yang dihasilkan dalam cara anda melakukan senaman. Walau bagaimanapun, ia bukan sahaja gim atau kolam renang, tetapi juga dalam aktiviti umum. Cuba untuk tidak menggunakan lif, jika boleh, keluar pada joging dan hanya cuba untuk menghadkan masa yang dibelanjakan di kerusi.
Apabila memutuskan untuk mendaftar untuk kelas, pilih aktiviti yang anda rapat, jika tidak, anda tidak akan menerima apa-apa keseronokan, dan kelas akan menjadi berhati-hati.
Menjaga latihan fizikal
Foto: Pixabay.com/ru.
Mengambil masa di hobi
Kehidupan kebanyakan orang berputar di sekitar kehidupan: rumah-rumah-rumah. Dalam keadaan sedemikian, seseorang menjadi terpisah dan kehilangan tumpuan. Jika ini terpakai kepada anda, fikirkan bagaimana anda boleh melakukan apa yang anda berminat. Sekarang anda akan melihat sebaik sahaja anda mendapati kes di mana anda akan "terjun dengan kepala anda", tahap tekanan akan menjadi lebih rendah, dan dia, seperti yang anda tahu, salah satu faktor penuaan utama.
Cuba untuk mencari pelajaran kegemaran anda
Foto: Pixabay.com/ru.
Pemakanan yang betul
"Anda adalah apa yang anda makan." Frasa ini mendengar setiap orang. Sudah tentu, sukar untuk mengubah gaya hidup secara drastik dan pergi ke diet baru, bagaimanapun, bermula dengan yang kecil: untuk memulakan, tidak termasuk makanan segera - ini sudah ditambah dengan anda. Selepas itu, perlahan-lahan menambah produk yang berguna, jika boleh, lebih banyak sayur-sayuran. Sebelum makan, setengah jam, minum segelas air suam. Menolak mayonis dan saus tomat, sebaliknya, mengisi semula salad dengan jus lemon atau minyak zaitun. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat perubahan positif dalam badan, yang akan "mekar."
Menyokong hubungan yang baik dengan keluarga dan rakan-rakan.
Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya satu orang yang akan menyokong perkataan atau kes dalam masa yang sukar. Tidak mustahil untuk mengatasi segala-galanya sahaja, apa pun watak anda. Sentiasa memerlukan seseorang yang anda boleh berkongsi emosi dan teraan. Jadi sokongan hubungan dengan ibu bapa dan orang yang anda sayangi, serta dengan kawan rapat.