Tekanan mengiringi setiap daripada kita. Seseorang yang rosak pada makanan ringan atau alkohol, untuk melegakan ketegangan dengan cara ini, tetapi tidak ada apa-apa, selain bahaya, tidak membawa tabiat sedemikian. Kami menawarkan untuk menggantikan senaman fizikal yang berguna "memunggah", katakan dari yoga. Hari ini kami mencadangkan untuk mempertimbangkan orang Asia yang direka untuk mengurangkan tahap tekanan psikologi dan akan memberi rasa relaksasi.
Balasana.
Salah satu daripada pose yang paling santai, yang digunakan dalam kelas yoga dalam rehat antara pose kompleks. Ia juga dipanggil "Ponta Bayi".
Seperti yang kita lakukan:
Duduklah pada tumit anda dan keluar dari kedudukan ini kembali ke bawah sehingga dahi disentuh oleh lantai. Tangan boleh ditarik ke hadapan atau diletakkan diluruskan di sepanjang badan. Berehat otot. Kami cuba untuk menarik tulang belakang, kerana ini kita menekan tailbone ke lantai, dan kepala akan meregangkan ke hadapan tanpa merobek lantai. Kami kekal dalam jawatan ini beberapa minit.
Pose seorang kanak-kanak
Foto: www.unsplash.com.
Utanaha.
Posisi itu sangat sesuai dengan orang yang supersazed yang tidak boleh keluar dari rejim kerja di rumah. Kami membantu untuk "reboot" otak dengan Asana yang mudah.
Seperti yang kita lakukan:
Menjadi secara langsung dan tarik tangan anda, meluruskan tulang belakang. Kaki bengkok ringan di lutut. Perlahan-lahan bersandar. Membengkokkan, meluruskan lutut, tangan menyentuh lantai atau membungkus tumit. Leher santai. Terus berpose selama beberapa minit.
Vircshasana.
Pose pokok, ia direka untuk mengimbangi keadaan batin.
Seperti yang kita lakukan:
Menjadi lurus, kaki yang kita bawa bersama dan tarik tangan anda di sepanjang badan. Ambillah nafas dan cuba membetulkan belakang anda. Kami menaikkan kaki kanan, membongkok di lutut, dan berehat di kaki yang bengkok ke paha kiri. Pada masa yang sama, lutut kaki kanannya kelihatan jauh. Perkara utama - pelvis tidak boleh mengetepikan. Tangan lipat dalam isyarat doa di paras dada. Temui sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya seminit.
Vircshasana.
Foto: www.unsplash.com.
Anjing muncung turun
Asana yang sangat penting, ia adalah sempurna untuk pemula, dan penganut berpengalaman amalan rohani menyukainya.
Seperti yang kita lakukan:
Kami menjadi di semua empat, membuat fokus pada tangan anda, jari-jari yang diturunkan dan ditekan dengan ketat ke lantai. Berdiri di jari anda dan perlahan-lahan meluruskan kaki anda, menarik pelvis. Anda mesti membentuk badan anda huruf Latin V. Jika tiba-tiba anda merasa ketegangan di bawah lutut anda, anda boleh sedikit membengkokkan kaki. Menahan dalam kedudukan ini selama 3 minit.