Setiap orang mempunyai jalur hitam dalam kehidupan. Kami jatuh ke dalam kegelisahan, dan tidak ada yang dikehendaki kami. Ia perlu untuk menggoncang, tetapi untuk memulakan sesuatu, tetapi tidak mahu. Seorang lelaki duduk, menggali dirinya sendiri, mengingati kegagalannya, dan lebih banyak lagi dalam keadaan handra. Pakar psikologi memanggil kemurungan negara. Sukar untuk melarikan diri daripadanya, tetapi anda boleh. Lagipun, walaupun untuk berunding dengan doktor, anda perlu mengubah keadaan.
Kaedah 1. Adopsi
Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah untuk menyedari bahawa ada masalah. Semua orang dalam satu atau satu lagi kehidupan mereka berada dalam keadaan yang berbeza, termasuk kemurungan. Hanya tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Cuba untuk menganalisis fikiran anda, dan jangan mengelakkannya - anda tidak akan melarikan diri dari diri kita sendiri.
Ambil pen, kertas dan terangkan masalah anda, pada item. Dan kemudian berfikir bagaimana setiap daripada mereka diselesaikan. Ia adalah perlu untuk melakukan ini "melalui saya tidak mahu," dan jawapannya tidak diterima.
Kaedah 2. Lihatlah diri anda dari
Adakah anda mahu menjadi penderitaan dan lelaki yang membosankan yang anda lihat di cermin? Jika anda akan "mendapat cukup" dengan masalah anda, maka semua yang biasa dan rakan-rakan akan berpaling dari anda. Hanya jangan membuat pergerakan tajam, dan tangan dengan situasi langkah demi langkah - anda akan berjaya.
Kaedah 3. Mula bergerak
Dalam keadaan depresi, saya mahu menjaringkan gol di sudut, duduk, maafkan diri sendiri dan ketakutan. Tetapi ini tidak patut dilakukan. Puji orang yang anda sayangi - mereka ingin membantu orang asli mereka, tetapi tidak boleh, tetapi anda baik. Mula keluar dari rumah. Melihat taman di taman sebagai ubat.
Kaedah 4. Lihatlah
Ya, pasti, anda sangat buruk sekarang: Saya melemparkan orang yang dikasihi, saya mengubah suami saya, dipecat dari kerja, dan mungkin saya hanya terperangkap dengan krisis pertengahan umur - semua sebab untuk handra berbeza, tetapi patut dihormati . Dan sekarang lihat orang di sekeliling anda, mungkin anda tidak begitu buruk? Perlahan-lahan belajar untuk menikmati apa yang ada. Anak-anak anda hidup? Anda sihat? Jadi inilah sebabnya bahagia.
Kaedah 5. Regangkan diri anda
Mana-mana jalan keluar tidak memberi apa-apa. Sekarang anda perlu bekerja untuk keluar dari negeri ini. Tidak ada yang menipu di tempat tidur sepanjang hari, kerana saya tidak mahu apa-apa. Tune masuk ke disiplin, muat turun ke urusan harian. Mereka tidak akan membawa kegembiraan, tetapi akan membolehkan anda untuk terganggu dari pemikiran yang tidak baik.