Para saintis Amerika menjalankan kajian di mana mereka mendapati bahawa kemasukan dalam diet harian beberapa produk menghalang pembangunan penyakit Alzheimer, meningkatkan ingatan dan menguatkan kapal otak. Sebagai tambahan kepada manfaat untuk otak, produk-produk yang berkhasiat dan vitamin ini membantu seluruh tubuh. Tidak seperti karbohidrat mudah, yang, bertentangan dengan pendapat umum tentang manfaat mereka, memperlahankan proses pemikiran yang disenaraikan produk lebih lanjut berguna secara eksklusif:
Walniakacang
Berguna pada masa yang sama untuk jantung, dan untuk otak, kacang adalah sumber yang berkualiti tinggi lemak tak tepu yang berguna. Dalam walnut walnut, kandungan tinggi asid alpha-linolenik adalah salah satu jenis asid lemak omega-3. Pada tahun 2015, di Amerika menjalankan kajian di mana pengaruh penggunaan harian walnut mengenai kebolehan kognitif telah diuji. Sekumpulan ujian, memakan bahagian kacang setiap hari, semasa ujian menerima hasil yang terbaik.
Kacang kaya dengan protein dan lemak
Foto: Pixabay.com.
Ikan merah
Ikan lemak, seperti salmon, trout dan salmon, juga kaya dengan asid lemak omega-3. Dibuktikan bahawa mereka mengurangkan tahap peptida beta-amyloid dalam darah. Beta-Amyloid adalah protein yang membentuk komunikasi berbahaya di dalam otak dalam otak yang menimbulkan perkembangan penyakit Alzheimer dan penyakit lain.
Kunyit
Ia biasa dipercayai bahawa neuron di dalam otak secara beransur-ansur mati semasa hidup mereka. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini membuktikan bahawa neuron terus membentuk hubungan baru walaupun pada masa dewasa. Salah satu komponen utama proses ini adalah faktor otak neurotropik. Protein ini, tahap yang boleh ditingkatkan dengan penggunaan kokurikulum. Rempah kaya dengan mikroelemen yang meningkatkan tahap protein dalam darah.
Blueberry.
Ternyata buah beri ini berguna bukan sahaja untuk mengekalkan ketajaman visual. Blueberry mempunyai kesan antioksidan pada neuron otak - penggunaan hanya dua hidangan setiap minggu menunjukkan peningkatan yang ketara dalam aktiviti otak dan menghalang kehilangan ingatan.
Makan sekurang-kurangnya dua bahagian beri setiap minggu
Foto: Pixabay.com.
Tomato.
Oleh kerana sel-sel otak adalah 60% yang terdiri daripada lemak, maka nutrien yang larut lemak yang terkandung dalam Tomato bertindak sebagai perlindungan yang kuat. Carotenoids adalah antioksidan semulajadi yang membantu meneutralkan radikal bebas, mempercepatkan proses penuaan otak.
Brokoli.
Doktor penyelidikan menunjukkan bahawa sayur-sayuran hijau dalam penggunaan tetap mencegah kehilangan ingatan. Brokoli mengandungi mikro dan makroelemen yang berguna seperti serat, lutein, asid folik, vitamin A dan K.
Epal.
Quercetin yang terkandung dalam epal melindungi neuron di dalam otak dari mati oleh tindakan antioksidan. Adalah dipercayai bahawa elemen kimia ini melambatkan penuaan otak, akibat dari penyakit Alzheimer. Pada tahun 2006, saintis Amerika membuktikan keberkesanan unsur surih ini semasa eksperimen.
Epal mengandungi unsur surih yang berguna
Foto: Pixabay.com.
Bawang
Ramai yang menyebabkan air mata tidak seperti, tetapi dengan sia-sia! Bawang mengandungi folat, mempercepatkan aliran darah ke dalam otak kerana penurunan dalam tahap asid amino yang disebut "homocystein" di dalam badan. Para saintis juga menyatakan bahawa tunduk secara positif memberi kesan kepada penurunan dalam tahap kebimbangan dan kemurungan - musuh moden kesihatan otak.
Biji rami.
Benih mengandungi asid lemak omega-3, termasuk asid alpha-lipoik yang penting, faedah yang kami katakan di atas. Penggunaan biji rami yang kerap menyumbang kepada penurunan tekanan, yang akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, iaitu sebatan.
Kopi dan teh
Kajian 2014 telah membuktikan bahawa kopi benar-benar mempercepatkan proses mental dan meningkatkan ingatan jangka pendek. The L-Theanine yang terkandung dalam teh juga menyebabkan otak berfikir lebih banyak dan meningkatkan ingatan dan mengurangkan kerengsaan, merosakkan neuron.