Nampaknya boleh berbahaya di pejabat yang cerah dan hangat untuk orang moden? Doktor menerangkan: udara berhawa dingin, pencahayaan tiruan, kerja berterusan dengan komputer dan gaya hidup yang tidak aktif. Ini adalah faktor-faktor yang mempercepatkan penuaan badan.
Adalah dipercayai bahawa orang yang duduk di hadapan komputer menderita kebanyakan mata, tulang belakang dan pergelangan tangan. Oleh itu, pakar mengesyorkan setiap 45 minit harus dipecahkan daripada monitor. Kepada mata beristirahat, sebaiknya mendekati tingkap dan melihat di kejauhan. Sekiranya tidak ada kemungkinan, anda boleh menutup mata anda dan mengurutkan kelopak mata dengan telapak tangan. Agar sesedikit mungkin tulang belakang dan tangan, anda perlu menyesuaikan dengan betul kerusi anda: Tangan dan kaki anda harus dibengkokkan pada sudut 90 darjah, kecondongan belakang ke hadapan dibenarkan sepenuhnya kecil - 20 darjah, Elbows harus selalu berbaring di atas meja. Sudah tentu, tidak semua orang mampu mengecas di rakan-rakan, tetapi anda boleh berjalan di hadapan tandas atau sekurang-kurangnya pencetak. Pada masa yang sama, terlibat dalam bahu putaran pekeliling dan tangan, menjadikan badan. Di rumah, adalah baik untuk melakukan senaman yang terkenal "bot" apabila berbaring di perut yang anda menaikkan tangan dan kaki pada masa yang sama. Latihan dengan sempurna menguatkan otot belakang.
Pemanasan tengah, penghawa dingin dan nafas sejumlah besar pekerja membuat udara di pejabat sangat kering. Sekiranya ada peluang, maka anda perlu mengalihkan bilik yang kerap. Adalah lebih baik untuk memakai air termal dengan anda dan sekali setiap 3-4 jam semburan muka. Anda juga perlu minum air mudah. Bukan teh atau kopi, tetapi ia adalah air. Jadi kulit akan kering kurang. Pilihan yang ideal boleh dipanggil pembelian pelembap, tetapi mereka tidak mungkin dimasukkan ke dalam semua bilik. Membantu udara boleh menanam tumbuhan.
Semasa makan tengahari, lebih baik meninggalkan tempat kerja anda
Foto: Pixabay.com/ru.
Satu lagi masalah ialah makanan yang salah. Tidak semua orang boleh membenarkan perbelanjaan 200-300 Rubles setiap hari pada makan tengahari perniagaan. Oleh itu, kebanyakan daripada kita mengambil sandwic dan makan tengah hari sambil duduk di hadapan komputer, minum makanan dengan teh manis atau kopi. Pakar memberi dalam kes ini jawapan yang tidak jelas: bukan sandwic untuk mengambil kacang, buah-buahan kering atau buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya ada peluang, maka semasa makan malam, lebih baik untuk meninggalkan tempat kerja anda, semasa anda duduk di hadapan komputer dan terus membaca sesuatu di skrin. Sekiranya pejabat tidak mempunyai dapur yang lengkap atau kemudahan untuk makan, anda boleh berjalan-jalan dalam masa yang panas di jalanan atau pergi melawat pejabat jiran dan makan di sana. Sama seperti pilihan, anda boleh mengambil hanya sup bukannya makan tengahari perniagaan. Perkara utama bukan untuk duduk diam dan ada makanan biasa.
Juga menambah aktiviti motor, anda boleh meninggalkan lif, pergi ke perhentian sebelum atau berjalan ke kereta bawah tanah. Jika masa dan kewangan membenarkan, adalah yang terbaik untuk pergi ke gim atau kolam tiga kali seminggu, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka anda perlu mengenakan bayaran setiap pagi atau meregangkan pada waktu petang.