Mengenai seseorang yang berjalan sepanjang hari, bersedih dan marah, mereka berkata: "Saya bangun dengan kaki itu." Dan sememangnya, sangat penting untuk memulakan hak pagi, sehingga malam yang akan datang telah berjaya. Lagipun, jam pertama selepas kebangkitan menentukan mood, bentuk fizikal dan tahap tenaga kita. Kami, ramai, mempunyai tabiat buruk yang sama sekali tidak membantu segala-galanya untuk menjadi mudah menyeronokkan, dan badan merasakan tuduhan keseronokan sehingga lewat petang. Berikut adalah senarai keutamaan yang membawa kemudaratan maksimum kepada kesejahteraan yang baik, mengambil tenaga dan mengurangkan keberkesanan peribadi. Kita perlu menolaknya.
№1.
Kami sering suka terlambat untuk meletakkannya di skrin TV, dengan mainan komputer, dan ada juga yang dibaca pada waktu malam. Pergi ke katil pada pukul 5 pagi - ini adalah tabiat pagi yang sangat berbahaya. Sebarang maklumat sebelum tidur memunggah otak sepanjang hari. Walaupun anda berjaya tidur dengan segera, rehat penuh tidak akan berfungsi. Ia perlu tertidur sehingga tengah malam, kerana kemudian anda mengetuk biorhythms badan.
Pertukaran mesti pergi tepat pada waktunya
pixabay.com.
№2.
Penggunaan kebimbangan maklumat dan masa selepas kebangkitan. Nampaknya ia diletakkan pada seseorang yang sudah genetik, selama berabad-abad, pada waktu pagi mengambil akhbar itu dan mempelajari berita, kami merebut alat, belum membersihkan gigi anda. Aliran tenaga ke mana kita menghantar perhatian kita. Tidak mungkin anda boleh memanggil permulaan yang sempurna pada hari apabila anda melibatkan diri dalam dunia keganasan dan kesedihan politik. Percayalah, semasa anda tidur, tidak ada yang berlaku global, tetapi jika ia berlaku, maka anda telah melepaskan segala-galanya, jadi tidak penting jika anda akan belajar tentang acara ini sekarang atau pada waktu petang. Pengetahuan tambahan tidak akan mengenakan tenaga, tidak akan meningkatkan mood dan tidak menambah kekuatan. Bahkan sebaliknya, mereka akan melekatkan dan memberi "bukan itu" hingga ke hari itu.
Jangan memuat berita otak
pixabay.com.
Nombor 3.
Tidak mustahil untuk melangkau makan pertama atau sarapan pagi yang rosak. Ia termasuk roti biasa, bubur makanan segera, sosej dan "sosej", keju pepejal industri, minyak halus. Pada waktu pagi, badan perlu mengecas bateri anda, dan bahan api kami adalah makanan. Dan kemudian, siapa yang tahu apabila anda berjaya makan masa depan? Oleh itu, jangan keluar dari rumah, kerana ia tidak boleh dimakan.
Sarapan pagi adalah perlu
pixabay.com.
№4.
Semasa tidur, kita tidak sering mengubah pose, jadi selepas malam itu perlu buat sementara waktu. Tiada siapa yang memerlukan latihan penuh, tetapi caj kecil: beberapa latihan pernafasan dan peregangan - perlu. Agar tenaga dengan baik melalui badan, ia mesti disebarkan. Anda mungkin merasakan arus emosi positif selepas latihan yang baik, tetapi tidak penyeksaan. Mood yang lebih teruk, semakin banyak disyorkan untuk bergerak.
Jangan lupa tentang regangan
pixabay.com.
№5.
Lulus buruk pagi. Rose di sekitar jam penggera, berpakaian dan berlari - mustahil untuk berbuat demikian. Anda harus mempunyai masa untuk diam-diam bangun, membayar masa untuk kebersihan diri, pemikiran, rancangan, impian, memberi anda peluang untuk bangun. Setelah berdedikasi untuk jam pagi amalan peribadi, anda boleh mengenakan tenaga yang cukup sehingga akhir hari. Menggantikan tabiat yang berguna pagi akan membantu menjadikan anda sehari.
Berikan masa saya untuk yuran
pixabay.com.