Svetlana zeynalova ("selamat pagi")
Rahsia, bagaimana tidak tidur di udara, hanya ada satu: melakukan perkara-perkara! (Ketawa.) Kemudian tidak ada masa untuk menyembur dan memikirkan bagaimana firoving anda. Sudah tentu, kesejahteraan adalah yang paling berbeza. Kadang-kadang ia seolah-olah: masih mengatakan perkataan - dan matikan. Tetapi kemudian anda membandingkan diri anda dengan sprint yang berjalan dari awal hingga akhir. Oleh itu, dalam program anda harus berjalan hingga akhir, dan apabila anda sudah mengatakan semua orang: "Selamat tinggal, lihat anda!", Dan kredit terakhir akan pergi, di sini anda boleh tidur. Saya juga boleh pada satu ketika untuk bersenang-senang, dan memandu pemandu, dan tuangkan pipi ke pipi, tetapi perkara utama adalah bahawa pasukan itu tidak akan membiarkan anda dan dalam masa berkata: "Kumpulkan, kain, sekarang anda akan berada di udara! ". Dengan jadual pagi saya, saya telah lama bersiar-siar dan walaupun pada hujung minggu saya boleh bangun pada pukul lima pagi dengan pemikiran: "untuk bekerja!". Tetapi saya faham: Tidak, hari ini anda boleh tidur. Ia adalah tabiat. Sudah tentu, pada waktu pagi tanpa secawan teh atau sesuatu yang lain anda boleh merasakan sepenuhnya sayuran. Saya lebih suka teh yang kuat dengan lemon, dan jika kopi, kemudian dengan susu, dan satu lagi cawan dengan saya. Jika anda merasakan bahawa anda boleh tidur di udara, lebih baik untuk minum air sejuk dengan sips kecil. Kadang-kadang saya membawa dengan koktel saya - saya mengalahkan stroberi dengan ais dalam pengisar dengan strawberi dengan kiwi dan pisang dalam pengisar. Ia ternyata smoothie yang hebat, yang sangat dekat: anda melakukan sip, dan mata anda segera dibuka. Bagi doping khas, tenaga - saya secara asasnya menentang. Tubuh harus bekerja sendiri. Malah sebelum eter, saya tidak pernah makan, kerana badan akan terlibat dalam mencerna makanan dan "jatuh tidur". Oleh itu, dalam proses kerja, saya boleh makan apa-apa cahaya, seperti yogurt atau keju kotej. Dan sarapan selepas.
Vladislav Zavyalov ("pagi Rusia")
- Bagi yang terkenal "cara membungkus" - kopi, rokok, atau sesuatu yang lain, maka ia adalah kategori "tidak". Saya telah bekerja di pagi hari selama bertahun-tahun, dan bagi saya ia adalah tabiat. Dan saya membantu diri saya apa yang mesti tidur pada malam. Apa-apa cara untuk membuat diri anda tidur untuk berehat. Dan untuk memasuki irama yang lebih atau kurang normal dan membantu badan anda tidak tidur dalam masa yang mendesak, saya pergi ke dewan. Kecergasan, Pilates, Gimnastik - tidak pun kuasa, tetapi untuk meregangkan otot dan bernafas dengan betul. Dan kolam renang. Kami mempunyai malam, semuanya beralih. Apabila orang biasa tidur - kami bekerja, dan apabila semua orang bekerja, memaksa diri anda tidur. Oleh itu, pada minggu kerja, kita tidak dapat berkomunikasi dengan secukupnya dengan rakan-rakan dan orang tersayang yang tinggal di irama lain. Bagi badan, tentu saja, jadual sedemikian adalah tolak, anda secara fizikal berasa keras, jadi anda mesti memulihkan. Saya lebih suka meninggalkan tempat di minggu percuma untuk membuat "naik taraf" dan otak, dan badan.
Irina Muromtseva ("Pagi Rusia")
Sebelum ester anda perlu tidur sekurang-kurangnya tiga jam, maka semuanya akan baik-baik saja. Malah, sudah tentu, ini adalah jadual yang sangat sukar, kerana hari berubah dengan malam: anda terjaga pada waktu malam, dan tidur setengah hari. Saya bekerja dalam mod ini selama enam tahun. Saya datang bekerja selama tiga malam. Apabila saya selesai, saya pulang ke rumah, saya pergi tidur, maka beberapa waktu terjaga untuk hari dan pada waktu petang, pada lapan sembilan jam, jika ternyata, atau sekurang-kurangnya sepuluh-sebelas saya cuba berbaring lagi . Dan pada pukul dua - sudah bangun. Untuk semua kali ini saya mencuba banyak minuman tonik yang berbeza, dan kopi bukan satu-satunya. Masih ada teh yang menyegarkan seperti "Puer", minuman tenaga. Kopi, tentu saja, membantu, tetapi masih yang paling penting bagi saya adalah impian untuk eter. Jika tidak, anda boleh menyakiti diri sendiri - ia tidak akan membantu. Secara umum, ia seolah-olah saya apa yang berlaku di BBC adalah "itik" kerana mustahil untuk tidur semasa eter. Anda boleh tidur semasa anda bersiap - pada teks solek atau sulking. Dan udara - dengan sendirinya sebagai jurutera tenaga. Anda duduk, dan sesuatu yang berubah di dalam.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV pada waktu pagi")
- Apabila anda bekerja dan memberi tenaga anda - mustahil untuk tidur, itu tidak masuk akal. Kebanyakan ester pagi di Rusia keluar pada waktu petang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa negara ini besar dan ada "orbit". Apabila di Vladivostok 6 pada waktu pagi, di Moscow - 11 malam. Oleh itu, semua saluran pusat beroperasi secara langsung di Timur Jauh, dan di Moscow sudah dalam rekod. Dan tidak kira apa jadual ucapan pagi tidak pergi. Dan apabila anda datang bekerja di radio, maka kehidupan harus dibina semula sepenuhnya. Saya mengetuai pertunjukan pagi apabila hari bekerja bermula pada pukul 7 pagi dan berlangsung dari tiga hingga lima jam. Ini adalah kerja yang sangat membosankan. Tetapi anda membiasakannya. Beberapa rakan sekerja yang lebih berpengalaman dan umur saya yang telah lama letih, pada waktu pagi kita menggunakan cognac, dia menyimpannya dalam nada. Saya fikir bahawa satu-satunya kunci kepada anda tidak tertidur di mana-mana kerja pada waktu pagi, pada waktu petang atau hari, adalah bahawa ia harus menarik untuk anda.