Zumba.
Zumba boleh dibandingkan dengan aerobik. Anda melakukan pergerakan berirama untuk muzik pembakar. Dalam tarian ini, unsur-unsur Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba digabungkan. Terima kasih kepada ini, semua otot badan terlibat, tetapi beban utama pergi ke kaki dan punggung. Zumba mengembangkan plastik, fleksibiliti, ketahanan, melatih sistem pernafasan dan kardiovaskular. Dalam masa tarian pembakar anda akan membakar 400-500 kcal.
Zumba - hampir aerobik
pixabay.com.
Tarian tiang
Ini adalah tarian dengan penggunaan tiang - pilon. Harus diingat bahawa ia tidak mudah. Anda akan memerlukan otot yang terlatih. Lagipun, tarian di pylon adalah kuasa, beban aerobik, regangan dan juga akrobatik.
Jangan mengelirukan tarian di tiang dengan compriptic
pixabay.com.
Terdapat tali pinggang dan tali pinggang bahu, tekan, belakang, kaki dan punggung, serta otot berwarna ion. Anda akan meningkatkan postur dan fleksibiliti. Untuk jam latihan anda kehilangan 450-550 kcal.
Tarian perut
Jangan berfikir bahawa anda hanya berhenti lemak dari abdomen. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk menarik bentuk dan menetapkan semula kilogram yang tidak perlu. Semua otot akhbar, belakang, pinggul terlibat di sini. Semasa jam tarian anda akan mengeluarkan 350-400 kcal.
Tarian Belly sangat
pixabay.com.
Flamenco.
Tarian, dari mana bukan sahaja kaki menurunkan berat badan, tetapi seluruh bahagian atas badan adalah tangan dan leher. Dalam kelas Flamenco mengajar untuk mempertahankan pecahan, pastikan belakang lurus dan membongkok berus. Selepas beberapa bulan, latihan kehilangan berat pinggul dan punggung, dan otot betis memperoleh bantuan yang indah. Anda akan mendapat postur yang luar biasa dan terlatih. 300-400 daun kcal sejam.
Flamenco akan memberikan rahmat
pixabay.com.
Tarian Amerika Latin.
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Pilih sesiapa sahaja. Tarian pembakar ini dijamin untuk menghalang anda daripada kilogram tambahan. Semasa latihan, semua kumpulan otot terlibat, tetapi penekanannya adalah pada akhbar, pinggul dan punggung. Untuk jam latihan, anda boleh membakar 400-500 kcal.
Tarian Latin - Sentiasa Sihat Baik
pixabay.com.