Untuk kesejahteraan, kesihatan yang baik, yang cantik dan kuat, nutrisi yang sihat diperlukan. Dan ini tidak sama sekali kosong, malam yang melahirkan di dalam air sejuk, bukan koktel kecergasan, disebat dari serbuk, dan pastinya tidak membosankan salad dari satu timun dan tiga titisan minyak zaitun. Menu sedemikian tidak sesuai dengan anak-anak anda. Dari makanan sedemikian, suami anda akan lari ke jiran pembesar. Dan anda sendiri akan menjadi tender yang letih dengan redup, rambut yang jarang berlaku, kelabu dalam kerutan kecil dengan kulit dan kuku rapuh.
Membuat menu, pertimbangkan yang berikut:
1. Tiada diet, hanya pemakanan yang seimbang.
2. Hidangan berguna harus ringan, tetapi memuaskan dan semestinya menyelerakan.
3. Diet harian dan mingguan harus memenuhi keperluan fisiologi badan setiap ahli keluarga.
4. Selepas makan, anda tidak mempunyai keinginan untuk melihat makanan segera yang terdekat.
5. Makanan yang baik mampu bukan sahaja untuk membuat seseorang langsing dan sihat, tetapi juga nyata meningkatkan aktiviti otak dan libido.
Apa yang hendak dimasak?
Memilih hidangan untuk diet harian atau percutian, membuat keutamaan isi rumah atau tetamu. Daging boleh dimasak beratus-ratus cara yang berbeza dan mendakwa dengan sisi sayur asal. Sehingga produk biasa akan menjadi ramuan utama kursus berguna baru.
Dari ikan, anda boleh membuat sup, salad dan pai yang sangat baik, yang tidak seperti peminat masakan ikan.
Sayur-sayuran Ia tidak perlu menggunakan mentah, direbus atau dipasangkan dimasak. Mereka boleh menjadi pedas dibakar dengan rempah-rempah, keju dan udang, rebus dengan daging cincang, lentil dan croup yang sihat, seperti couscous, filem, dll.
Buns krim berat dan kek berjaya menggantikan cheesecake buah-beri dan kek cahaya dengan krim curd, buah, jeli.
Daripada menggoreng dalam mentega, burung boleh membakar dalam lengan dalam jusnya sendiri, menambah herba pedas, jus lemon dan akar yang berakar.
Cara paling mudah untuk mempelbagaikan menu dan memperkenalkan produk baru kepada diet - membuat fokus pada salad. Mereka boleh menggabungkan makanan laut, buah-buahan eksotik, keju, kacang, pelbagai herba dan juga madu.
Sedikit eksotik
Sentiasa menambah senarai hidangan yang menarik. Ini akan membolehkan anda dan orang yang anda sayangi sentiasa menerima keseronokan gastronomi dan mengekstrak manfaat maksimum dari produk.
Bar tenaga dengan cranberry dan tarikh
Bar tenaga dengan cranberry dan tarikh Ia boleh menjadi snek yang sangat baik di mana sahaja. Adalah menyenangkan untuk minum teh dengan dia dan cepat tenggelam kelaparan, apabila tidak ada kemungkinan untuk makan secara normal.
Ia tidak sukar untuk memasaknya. Ia cukup untuk merebut oat pada kuali kering, campurkan dengan kacang yang dihancurkan, tarikh yang dihiris, dikeringkan dengan cranberry dan madu semulajadi. Anda boleh menambah biji wijen, labu yang disucikan atau biji bunga matahari. Ia ternyata sebuah bar yang berguna dan lazat, yang dengan serta-merta mengenakan tenaga, tetapi tidak seperti analog perindustrian tidak mengandungi gula berbahaya, pemanis, pengawet dan perisa.
Panini dengan blueberry dan keju kambing
Panini dengan blueberry dan keju kambing - Ini adalah pai luar dari pastri puff yang nipis, yang akan mengejutkan keluarga dan tetamu anda.
Pada pendapat saya, tambah besar resipi adalah hanya setengah jam daun untuk memasaknya.
Lapisan nipis pastri puff mesti diletakkan pada lembaran penaik, membentuk penerbangan, melincirkannya dengan telur yang disebat dan dipintal dalam ketuhar panas.
Kemudian letakkan di atasnya Stuffing dari:
- Sculpt dalam kuali;
- Blueberries segar;
- dihiris pasli segar;
- bawang putih yang dihancurkan;
- Kambing lembut parut dan keju biasa parut.
Garam, lada, bakar dalam ketuhar panas sehingga keju benar-benar cair. Berkhidmat sedikit hangat.
Caracatian dengan lemon
Caracatian dengan lemon - Resipi yang hebat untuk makan malam romantis, dapat dengan cepat mengisi kehilangan kuasa selepas hari bekerja yang sibuk dan meningkatkan daya tarikan seksual.
Daging yang diproses secara termal di Caracatiet mengandungi tidak lebih daripada 160 kcal dan hampir sepenuhnya terdiri daripada protein. Ia mempunyai banyak Omega-3 dan Omega-6, vitamin B12 yang sangat diperlukan (100 g daging - 190% B12 dari dos harian orang dewasa). 100 g produk sepenuhnya meliputi keperluan harian untuk vitamin B2 dan hampir 1.5 kali lebih tinggi daripada kadar harian Selena. Dalam kuantiti yang lebih kecil ia mengandungi:
Vitamin A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Mineral: Tembaga, Mangan, Magnesium, Natrium, Potassium, Besi, Zink, Kalsium.
Caracatia sedang mempersiapkan, seperti semua cabaran moluska, dengan cepat.
Dalam minyak sayuran, bawang putih parut dan akar halia dibenarkan, sotong dan zaitun lemon ditambah dihiris, masin, ditutup dengan tudung dan menunggu kira-kira 12 minit. Selepas itu, keluarkan tudung dan tambahkan api. Apabila kebanyakan kelembapan menguap, tambah jus lemon, pasli segar dan penghancur hancur, dikeluarkan dari api. Hidangan ini baik untuk berkhidmat panas. Karakatitsa digabungkan dengan nasi, bulgur, Funchoz.
Makan malam seperti itu akan memuaskan dan berguna, sementara anda tidak akan mempunyai perasaan graviti. Sebaliknya, dia akan mengisi anda dan tenaga kegemaran anda dan hebat akan meningkatkan libido, memberikan kesinambungan yang mempesonakan malam itu.