Pada musim panas, kami secara sukarela atau secara tidak sengaja mengubah diet kami, cuba menyediakan makanan kurang lemak dan kalori. Walau bagaimanapun, dalam kempen itu, di negara ini atau hanya untuk berjalan-jalan, kita paling sering melupakan pemakanan yang betul, membeli makanan segera atau produk separa siap. Tetapi "makanan segera" juga boleh menjadi berguna juga.
Makanan ringan yang terbaik
Apa yang perlu dipilih: Apple atau Kiwi? Kiwi. Kedua-dua Apple dan Kiwi mengandungi vitamin C, yang meningkatkan pengeluaran kolagen - protein menjadikan kulit dengan anjal. Plus vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang melambatkan penuaan. Epal mengandungi 10 mg vitamin C - 11.1% daripada kadar harian. Kiwi mengandungi 2000 mg vitamin C - 200% daripada kadar harian.
Apa yang perlu dipilih: Peanut atau Kuragu? KURAGU, yang mengandungi vitamin, A - 583 μg, iaitu 64.8% daripada kadar harian. Di dalam kacang vitamin, tetapi tidak. Di samping itu, Kuraga kurang dari kalori: 232 Kcal terhadap 522 dalam kacang tanah.
Apa yang perlu dipilih: kismis atau epal kering? Epal kering. Dalam epal kering terdapat kurang glukosa daripada dalam Rais. Jadi, berat tambahan dan diabetes tidak mengerikan dengan snek sedemikian. Di samping itu, dalam epal kering terdapat lebih banyak pektin daripada dalam Raisme. Dan pektin memperbaiki pencernaan dan berasal dari kolesterol dari badan.
Apa yang perlu dipilih: Cookies Oatmeal atau Muesli? Muesli. Mereka mengandungi buah-buahan, yang bermaksud lebih banyak serat daripada dalam cookies oat. Dan serat itu meningkatkan pencernaan.
Apa yang perlu dipilih: coklat atau karamel? Coklat. Kerana coklat mengandungi kurang gula daripada karamel. Oleh itu, kerana itu, risiko berat badan berlebihan dan diabetes lebih rendah daripada kerana menghisap gula-gula. Di samping itu, apabila makan coklat, hormon endorfine dihasilkan, yang menguatkan imuniti dan meningkatkan mood.
Apa yang perlu dipilih: jus tomato atau jus lobak merah? Jus tomato. Dalam jus tomato kurang gula mudah daripada lobak merah. Iaitu, gula mudah menyebabkan berat badan berlebihan. Di samping itu, pada jus tomato, indeks glisemik kurang daripada lobak merah (tomato - 15, wortel - 45). Ini bermakna perasaan tepu selepas jus tomato akan bertahan lebih lama daripada selepas lobak merah.
Apa yang perlu dipilih: ais krim atau keju curd? Keju Curd. Dalam keju lebih protein daripada dalam ais krim. Dan protein berguna untuk pencernaan. Di samping itu, terdapat gula yang lebih sedikit dalam keju kotej daripada ais krim.