Badan anda adalah 70% terdiri daripada air. Air membantu menukarkan makanan ke dalam tenaga dan menyerap bahan yang diperlukan. Ia memungkinkan untuk mengangkut oksigen ke atas semua sel badan, dan juga mengekalkan suhu yang stabil dan melindungi organ-organ. Untuk kekal sihat dan berada dalam keadaan sumber, adalah perlu untuk mengambil kadar cecairnya.
Faham berapa banyak cecair yang anda perlukan
Sebelum anda meletakkan matlamat - minum lebih banyak air, fikirkan, dan sama ada perlu untuk badan anda. Minum jika perlu untuk menghilangkan dahaga. Anda mungkin memerlukan lebih banyak air jika anda diketuai oleh gaya hidup yang aktif, bermain sukan, bekerja di udara segar atau hidup dalam iklim yang panas. Di Internet terdapat banyak formula yang mana anda boleh mengira kadar cecair harian untuk badan. Terdapat pendapat yang mantap bahawa ia adalah perlu untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Tetapi masih bernilai berunding dengan doktor atau dengan jurulatih profesional yang akan membantu menentukan hubungan yang betul datang dari keadaan anda. Juga jangan lupa bahawa kualiti air juga memberi kesan kepada kesihatan anda. 2 liter air dari kren tidak akan menjadikan anda lebih sihat dan lebih kuat.
Minum air bersih, bukan jus
Menggantikan jus, smoothie, teh, kopi dan minuman lain dengan air
Satu cara untuk minum lebih banyak air, menguatkan kesihatan anda dan mengurangkan pengambilan kalori - ini adalah untuk menggantikan semua yang biasanya anda minum air. Jus, minuman berkarbonat sangat kalori. Dengan menggantikannya, anda bukan sahaja akan mula menembusi badan anda dengan air bersih, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Setiap kali, berlari untuk kopi sebelum bekerja, ingat bahawa cappuccino standard mengandungi kira-kira 100-150 kcal, dan dalam Latte - 150-200 Kcal dan sebagainya. Bayangkan berapa banyak tenaga yang berlebihan yang anda berikan kepada tubuh anda, minum dua atau tiga cawan latte setiap hari.
Tambah rasa ke dalam air
Tidak suka rasa air? Tambah buah atau lemon ke botol beberapa jam sebelum keluar. Jadi rasa air akan menjadi lebih menyenangkan. Cuba pilihan berikut untuk kombinasi citarasa: kapur timun, lemon dan strawberi-kiwi. Jangan tambah sirup atau bahan lain yang mengandungi gula. Air sedemikian tidak akan memberi manfaat kepada anda. Buah - Aditif yang sempurna. Sekiranya anda tidak pernah menggunakan air dalam bentuk tulen, jangan berfikir bahawa sekeping lemon akan membantu anda dengan serta-merta. Rasa air yang anda boleh rasa hanya dengan masa.
Pada hari anda perlu mengambil 1.5-2 liter air
"Tuangkan" pada siang hari
Penggunaan air pada siang hari adalah satu lagi cara mudah untuk membantu anda mencapai matlamat yang diinginkan. Pakai sebotol air dengan anda dan membuat cip biasa dari semasa ke semasa. Jangan sembunyikannya dalam beg. Sebaliknya, letakkan di hadapan saya. Jadi botol akan sentiasa mengingatkan anda bahawa anda perlu menyegarkan diri anda. Membuat tenggorokan kecil lebih menyenangkan daripada segera mengisi badan anda satu liter air dan merasakan keterukan di dalam perut. Pengedaran seragam norma akan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan.