Biasanya berat tidak hilang apabila anda telah mencapai keseimbangan tertentu dalam tenaga penggunaan dan tenaga yang anda belanjakan. Ringkasnya, anda menghabiskan kalori yang sama, berapa banyak dan makan. Keadaan ini tidak bergantung kepada sensasi subjektif anda: "Saya tidak mempunyai apa-apa sama sekali" atau "saya pergi begitu banyak." Ini adalah keseimbangan dalaman badan. Jika anda duduk di atas diet yang sangat rendah kalori, proses pertukaran anda pasti akan melambatkan. Inilah undang-undang: semakin kurang tenaga masuk ke dalam badan, semakin kurang ia akan membelanjakannya, akan beralih ke mod penjimatan kuasa. Oleh itu, jika anda tidak menaikkan energyrator anda, berat pasti akan berhenti di beberapa peringkat, walaupun anda semua lapar. Adalah penting di sini "Jangan memandu diri anda di sudut ini," dari mana ia kemudiannya sangat sukar untuk keluar. Anda tidak boleh segera mengurangkan makanan kalori atau kelaparan untuk mengurangkan berat badan. Ia perlu sedikit mengurangkan kandungan kalori dan secara beransur-ansur setiap hari untuk meningkatkan aktiviti motor.
Sekiranya anda telah berada dalam kedudukan sedemikian bahawa beratnya meningkat, maka tugas anda secara beransur-ansur, 5-10 minit seminggu, membina beban aerobik (berjalan kaki cepat, basikal, menari, berenang, berjalan) lebih baik pada waktu petang selepas makan malam dan selepas itu Itu tidak bersarapan, anda boleh minum air.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa kalori anda telah menurunkan, tetapi tidak makan produk tersebut: Makan, sebagai contoh, 1 keping kek atau 1 coklat setiap hari. Sekiranya produk yang anda makan menimbulkan pelepasan insulin yang besar, berat badan mungkin disebabkan oleh kesan insulin yang membentuk lemak. Pilih produk yang betul dengan indeks glisemik yang rendah.
Selalunya, berat badan boleh berdiri kerana tekanan kronik dalam kehidupan, hormon kortisol menimbulkan pembentukan tisu adiposa. Oleh itu, adalah penting untuk belajar untuk berehat dan mengelakkan situasi tekanan jangka panjang, adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam autotreating, meditasi atau menghubungi ahli psikologi.