"Selepas perjuangan, penumbuk tidak terperanjat," kata kebijaksanaan rakyat. Ingat berapa kali, setelah bertengkar dengan seseorang, anda kemudian berfikir, dan saya perlu mengatakan kepadanya, jawapannya, bagaimana saya tidak meneka ... Semuanya mudah.
Semasa tekanan, pernafasan kami menjadi cetek, pening timbul timbul, gegaran ekstrem, perubahan tekanan darah, kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah besar adrenalin, buah pinggang bekerja dalam mod bertetulang, kadar jantung dijangka, operasi Saluran gastrousus untuk kekejangan dan kesakitan berubah dan sebagainya. Dan yang paling penting, jumlah peredaran darah dikurangkan di seluruh badan, termasuk di dalam otak. Sesetengah dalam keadaan yang tidak menyenangkan hanya jatuh ke dalam kegelisahan dan berhenti berfikir. Terdapat beberapa kaedah kinesilogikal untuk menghilangkan keadaan yang tertekan. Perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah memulihkan nafas anda.
Kaedah nombor 1.
Ambil apa-apa sekeping kertas dan roll ke croke, pakej selophane, belon - semua yang datang di tangan, dan naik ke dalamnya. Ini bukan sekadar kes, tahap CO2 akan meningkat dengan ketara dalam darah, dengan itu bertukar menjadi otak isyarat kekurangan oksigen dan, dengan itu, nadi ke reseptor paru-paru. Selepas beberapa lama, nafas-nafas akan menjadi mendalam, dan oksigen akan jatuh ke dalam darah.
Sekali lagi bola itu
pixabay.com.
Kaedah nombor 2.
Gunakan nafas "Rose - Lilin". Aroma adalah yang pertama menyedut penuh payudara melalui hidung. Pada api terbakar, saya menghembus nafas melalui mulut anda, cuba meniupnya. Atau mengambil sekeping kertas dan memegangnya di hadapan diri anda, menghembus nafas supaya dia bengkok. Menghisap sehingga 15-20 minit.
Bayangkan lilin.
pixabay.com.
Kaedah nombor 3.
Berbohong atau duduk di kerusi yang selesa. Letakkan satu tangan di bahagian belakang kepala, yang lain adalah di dahi. Buatlah nafas panjang. Sverhead dan berfikir tentang keadaan. Duduk dalam sikap sedemikian sehingga anda berhenti melihat keadaan dengan akut. Tunggu riak darah di kepala.
Memerah kepala anda
pixabay.com.
Kaedah nombor 4.
Selalunya dekat dan membuka satu, kemudian lubang hidung lain. Fokus pada pernafasan - jadi anda akan dapat menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dari tekanan.
Bernafas setakat ini tidak mahu menguap
pixabay.com.
Kaedah nombor 5.
Keluar udara segar sekurang-kurangnya lima minit atau buka tetingkap. Paling penting, jika anda mempunyai peluang untuk berjalan dengan selamat, bernafas dan berfikir tentang keadaan - ingat tidak ada situasi yang tidak ada harapan!
Berjalan di Air
pixabay.com.