Secara tradisinya, pagi dalam keluarga Rusia bermula dengan sarapan yang padat - oat pada susu, sandwic dengan keju atau telur hancur, teh panas dan kopi. Dan bagaimana jika anda mempelbagaikan diet dan cuba pilihan baru untuk hidangan biasa? Ia menawarkan beberapa resipi yang anda boleh memanjakan saudara-mara anda pada waktu pagi.
Goreng oatmeal
Bahan-bahan (1 hidangan) :
50 gram serpih oat memasak panjang
1 telur ayam atau 5 telur puyuh
1 Apple.
1 sudu teh kayu manis
Madu atau jem secukup rasa
Memasak:
Pada kuali tanpa tongkat kering, goreng oatmeal selama 1-2 minit. Tambah telur dan campur tangan dengan memasak. Letakkan oat yang dihasilkan ke plat. Potong epal dengan kiub besar - letakkan pada kuali, ditaburi dengan kayu manis dan memadamkan di bawah tudung 1-2 minit. Tambah epal ke oat goreng, campurkan. Atas permintaan hidangan dengan madu atau jem.
Goreng oatmeal
Foto: Pixabay.com.
Puding beras dengan buah
Bahan-bahan:
50 gr beras dalam bentuk kering
Buah-buahan untuk Rasa - Apple, Pisang, Pear
1 telur ayam.
20 ml krim atau susu
1 sudu teh madu
Memasak:
Panaskan oven hingga 180-200 darjah. Rebus Rajah sehingga setengah siap. Potong buah dengan kiub dan campurkan dengan bahan-bahan yang tinggal. Letakkan campuran ke dalam bentuk penaik - Sediakan dalam ketuhar selama 20-25 minit.
Puding beras dengan buah
Foto: Pixabay.com.
Omelet yang kaya.
Bahan-bahan:
3 telur ayam.
50 ml susu
50 g batang ketam
50 g keju.
1 tomato.
1 sudu teh kanji jagung
Garam dan lada secukup rasa
Memasak:
Potong tongkat ketam dan kiub tomato. Panaskan kuali yang tidak melekat pada kuasa sederhana. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan telur, susu dan kanji - cambuk campuran oleh pengisar selama 2 minit. Tambah bahan-bahan yang tinggal ke campuran. Tuangkan campuran ke dalam kuali dan masak di bawah tudung selama 2-3 minit. Omelet mesti berubah menjadi lembut dan subur.
Omelet yang kaya.
Foto: Pixabay.com.
Smoothie "Bom Vitamin"
Bahan-bahan:
3 sudu benih chia
1 cawan susu / kefir / iPains - secukup rasa
1 pisang.
1 pear
Memasak:
Rendam benih Chia dalam susu pada waktu malam. Potong pisang dan kiub pir, membersihkan kulit dan biji. Bangun semua ramuan dalam pengisar dan pindahkan ke kaca. Secara pilihan, anda boleh menukar ramuan - Tambah oat, madu, buah-buahan lain. Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa buah-buahan "asid" seperti oren atau kiwi tidak digabungkan dengan produk tenusu - susu bertukar menjadi serum, dan koktel memperoleh mustard.
Smoothie "Bom Vitamin"
Foto: Pixabay.com.
Sandwiches-Karmushki.
Bahan-bahan:
1 roti putih bukan pelekat
2 telur
100 ml susu
50 g keju
50 gram daging asap / ham / sosej
1 tomato.
Garam dan lada secukup rasa
Memasak:
Baton dipotong menjadi kepingan 3-4 sentimeter tebal, di tengah-tengah setiap mereka membuat incisions tentang ⅔ ketinggian baton. Potong keju, daging asap dan tomato dengan kepingan nipis atau jerami - dimasukkan ke dalam poket roti yang dihasilkan. Campurkan telur dan susu dalam bekas yang berasingan. Menyimpan sandwic ke dalam campuran ini dan goreng pada kuali yang tidak melekat di bawah tudung selama 2-3 minit di setiap sisi. Dinyanyikan dan berpegang pada rasa hidangan siap sedia.
Sandwiches-Karmushki.
Foto: Pixabay.com.
Simpan resipi dan kongsi dengan rakan-rakan! Beritahu saya mana yang paling anda sukai?