Berapa kerap anda berfikir bahawa kehidupan bergegas lalu, sementara anda tidak mempunyai kekuatan, atau keinginan untuk menyertai larian ini? Rasa kehancuran, ketidakpedulian terhadap apa yang sedang berlaku, ketidakupayaan untuk bersenang-senang - tanda-tanda kemurungan klinikal, yang, seperti yang anda tahu, mesti dirawat.
Hari ini, perkataan yang bergaya "sumber" berkelip bukan sahaja (dan tidak begitu banyak) dalam kesusasteraan khusus, seperti dalam penerbitan popular dan blog peribadi. Beliau diberitahu tentang ibu dalam dekri dan individu, ahli perniagaan dan pelajar, bos besar dan pekerja pejabat. Tetapi, walaupun yang meluas, istilah yang popular tidak menemui bacaan satu sama lain di kalangan orang ramai. Jadi mari kita kejelasan.
Emas Rizab
Pakar psikologi memanggil sumber apa-apa tindakan, keadaan atau fenomena realiti, yang membolehkan anda membuat, suka dan bersukacita dalam satu perkataan, menjalani kehidupan penuh. Dengan beberapa anggapan, anda boleh meletakkan tanda kesamaan antara perkataan "sumber" dan "potensi", dengan satu-satunya tempahan yang bergantung kepada yang lain. Oleh itu, lebih lengkap rizab sumber psikologi anda, semakin tinggi potensi anda untuk menentang tekanan, mengatur kehidupan anda dan menetapnya dalam keseimbangan relatif.
Sebab-sebab mengapa istilah "memasuki rakyat" dan mula difahami oleh orang awam, mudah dan mudah difahami. Di dunia moden, walaupun orang yang paling tenang dan sedar setiap hari perlu menghadapi sejumlah besar cabaran dan masalah, penyelesaiannya adalah tekanan rutin yang monoton, yang mampu bekerja dan seorang sami Buddha. Perchinchos menambah ciri hari-hari kita - kehidupan di irama Instagram. Mengejar kesempurnaan anjakan, yang mesti ditunjukkan kepada dunia dengan segala cara, adalah pekerjaan yang sangat membosankan, yang, malangnya, tidak membawa apa-apa. Dan kerja tanpa hasilnya adalah cara yang paling mahal dalam pelan tenaga.
Atas sebab tertentu, kami tidak menyesal "bateri" jiwa anda dan tidak peduli
Foto: Pixabay.com/ru.
Dan tiba-tiba anda bangun dengan perasaan kekosongan dan kekukuhan. Hal ehwal biasa biasa seolah-olah tidak tertanggung, masa depan menyebabkan kebimbangan yang samar-samar, masa kini tidak membuatnya. Semua isyarat ini yang dipanggil caj rendah bateri dalaman anda. Dan jika ia adalah mengenai telefon pintar anda, anda akan segera menderita peranti itu untuk mengecas semula. Tetapi atas sebab tertentu, kita tidak menyesal "bateri" mental anda dan tidak peduli, membelanjakannya dalam sifar.
Reset ballast.
Mari kita mulakan dengan Westa yang menggalakkan: Malah yang paling set semula dan organisma yang hancur adalah mungkin untuk "mengepam" oleh sumber. Tetapi dalam usaha untuk kuasa-kuasa yang kita makan sendiri, tidak dibazirkan (ingat kesan kapal yang tidak berkesudahan, apabila semua air yang diserahkan adalah disebabkan oleh lubang yang tidak dapat dilihat), adalah perlu untuk melepaskan diri dari situasi yang traumatik, mengganggu dan neurotik . Tanpa itu, ia akan menjadi sangat sukar untuk menyokong diri anda.
Jadi, pertama, kita perlu memahami di mana bahagian utama pasukan dan tenaga kita pergi. Kami memberi petunjuk: Selalunya kami menghabiskan sumber yang berharga anda pada apa yang kami tidak suka lakukan. Ringkasnya, jika anda bangun pada pukul empat pagi, minum satu cawan kopi, berjalan lari ke tapak pembinaan, di mana memandu kren besar, pulang ke rumah di bawah malam dan hanya masa untuk melihat berita sebelum tidur, tetapi pada Pada masa yang sama dengan ikhlas Kaifuet dari pagi, kopi, pembinaan, kerja dan program berita, pemadam itu untuk hari lain akan mengenakan anda dengan kegembiraan dan kuasa. Sebaliknya, jika anda mempunyai pekerjaan yang bersebelahan di pejabat, banyak masa untuk komunikasi dan hobi, tetapi tiada pejabat, atau biasa, atau hobi yang anda suka, walaupun yang paling mudah, dari sudut pandangan orang lain, yang Minggu bekerja akan menjijikkan semua jus.
Yang paling biasa "artikel kos" sumber adalah beban fizikal dan mental yang kerap, hubungan interpersonal yang menyakitkan (di sini kita bercakap tentang romantis, dan mengenai persekutuan yang mesra, dan juga hubungan bapa dan kanak-kanak), perniagaan yang tidak disayangi dan kecemasan latar belakang, yang menderita kira-kira enam puluh peratus daripada penduduk. Bandar-bandar besar. Kami akan faham dengan teratur.
Malah yang paling set semula dan organisma yang hancur adalah mungkin untuk "pam" oleh sumber
Foto: Pixabay.com/ru.
Dengan beban, ia lebih jelas. Saya menghabiskan keupayaan fizikal dan mental badan anda, walaupun pada projek yang paling menarik dan kegemaran, anda berisiko satu hari untuk tinggal di palung yang patah - badan dan minda anda hanya akan menolak untuk bekerja pada had. Perlu diingatkan bahawa setiap daripada kita mempunyai had sumber individu: seseorang mempunyai tiga hari dalam mod tanpa henti untuk mengembangkan sepenuhnya diri anda, seseorang boleh bertahan selama bertahun-tahun. Titik Penting: Keletihan cepat cepat dikompensasi dengan rehat, tetapi mereka yang terbiasa dengan beban maraton, dan memulihkan selepas mereka boleh selama berbulan-bulan. Bagaimana untuk tidak membawa diri ke tepi? Petua adalah mudah dan difahami: nutrisi tetap (sebaiknya dekat dengan yang betul), perubahan aktiviti dan tidur. Di mana lebih jelas?
Dan kemudian kita pergi ke seluruh "artikel perbelanjaan" sumber, kerana yang sering mustahil untuk dimakan secara normal, atau jatuh. Jumlah yang luar biasa adalah hanya meninggalkan untuk mengekalkan hubungan berbahaya, yang tidak menyampaikan kegembiraan, tidak ada kepuasan atau ketenangan. Mengenai bagaimana untuk menyelesaikan kesatuan yang tidak sihat, anda boleh menulis bukan satu artikel yang berasingan. Sebagai sebahagian daripada topik kami, kami perhatikan bahawa hubungan toksik (keracunan hidup anda) harus dirompak tanpa menyesal dan dengan sikap falsafah, nampaknya "saya selalu kembali kepada saya." Ingat bahawa pautan memusnahkan anda bukan sahaja percintaan yang tidak berjaya dengan pasangan yang "tidak sesuai" yang tidak berjaya, tetapi juga rakan sekerja yang berbahaya, memanipulasi anda, dan "kawan" yang berdebu, bersedia untuk mengkritik dan mengulas setiap langkah. Yang paling dahsyat dan bukti-bukti akan sentiasa mempunyai hubungan toksik antara saudara-mara - ibu bapa dan anak-anak, adik-beradik, pasangan. Di sini keadaan rumit oleh fakta bahawa "bulatan ganas" tidak begitu mudah - terlalu banyak menghubungkan dan membuat anda bersama-sama. Namun, perlu mengharmonikan kesatuan tersebut. Bekerja atas pemahaman sempadan anda sendiri, mendaftarkan prinsip anda dan memahami apa yang dikompromi anda sudah bersedia untuk pergi, dan apa konsesi yang mustahil untuk anda.
Satu lagi perkara yang menggunakan caj bateri kami adalah untuk kekal di atas tugas yang tidak dicintai. Menurut pemilihan sosial terkini, kira-kira separuh daripada pekerja dewasa metropolis kecewa dengan perniagaan mereka dan secara harfiah menarik tali. Adalah perlu untuk mengatakan bahawa amalan harian sedemikian mengubah kehidupan menjadi catguard. Bayangkan bahawa setiap pagi anda pergi untuk melayani mesej di suatu tempat, di mana segala-galanya tidak comel - dan rakan-rakan sangat mengerikan, dan pejabat itu sejuk, dan kes yang perlu dilakukan, ia kelihatan tidak berguna, tidak perlu, bodoh. Apa yang anda fikir berapa kuasa akan pergi di jalan ke tempat yang "cantik"? Ingat bagaimana enggan anda pergi, sebagai contoh, ke sekolah pada subjek yang tidak diinginkan? Dan bagaimana mereka terbang secara harfiah di sayap, apabila disiplin yang anda berjaya! Dalam contoh sekolah, kanak-kanak hampir tidak mempunyai pilihan, anda mahu atau tidak mahu melawat matematik yang dibenci (Rusia, Pendidikan Jasmani - apa sahaja) diperlukan. Tetapi apa yang membuat orang dewasa, bebas, orang yang sedar dari hari ke hari menyeret di sana, di manakah mereka buruk?
Adalah penting untuk cuba untuk tidak membenarkan diri anda dengan keperluan untuk menghasilkan wang dan frasa "semua orang hidup", jika tidak, era perubahan tidak akan datang.
Kecemasan
Mencari di mana kita menghabiskan sebahagian besar sumber psikologi kita, adalah penting untuk "menjerit menetas" dan mula menarik balik keseimbangan tenaga anda di PLUS. Tetapi mari kita berikan laporan: hanya dalam filem semuanya ternyata sempurna dan kali pertama. Selalunya proses mengubah aktiviti atau jurang dengan pasangan toksik boleh berlengah-lengah untuk masa yang lama, terhadap latar belakang mana salah satu tabiat yang paling merosakkan dan berbahaya secara aktif dihasilkan - kebiasaan yang membimbangkan dan tanpa ia. Dia akhirnya membersihkan sumber psikologi. Dan di sini dia, hasil yang menyedihkan: tiada kekuatan, tenaga pada hasil, kemurungan di ambang.
Matlamat kami adalah untuk menjaga diri anda dan kebiasaan kami yang baik.
Foto: Pixabay.com/ru.
Bekerja dengan kegelisahan mungkin mengambil masa lebih dari satu tahun. Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling popular untuk psikoterapi, dan menyelesaikan masalah dengan membaca artikel, kami, malangnya, tidak akan keluar. Tetapi selari dengan kerja pada tahap kecemasannya sendiri, adalah penting untuk memulakan aktiviti pemulihan sumber.
Perlu difahami bahawa "menambah baki" perlu kerap, tanpa alasan dan rujukan kepada kekurangan wang, masa dan keinginan. Matlamat kami adalah untuk menjaga diri anda dan kebiasaan anda yang baik - berbeza dengan tabiat buruk yang membimbangkan.
Sumber-sumber diisi semula dalam keadaan kelonggaran, dan, ini bermakna kita perlu memahami bahawa ia akan membawa kita kepada keadaan damai dan harmoni. Tidak ada majlis universal di sini dan tidak boleh: orang sangat berbeza bahawa perkara yang sama boleh membawa seseorang kepada rabies, dan seseorang adalah untuk menyelesaikan kelonggaran. Anda hanya perlu mematuhi dasar kejujuran mutlak. Pada manusia, kita boleh menyokong permainan sosial, berpura-pura kelihatan lebih bijak (jenis, yang lebih digambarkan), apa yang anda fikirkan. Dengan anda, ini tidak boleh dilakukan dengan cara apapun, jika tidak, kelas yang akan anda ambil untuk berehat tidak akan membawa anda. Jangan cuba untuk "menjaga muka anda", cuba mencari sesuatu yang benar-benar membawa kegembiraan dan kedamaian.
Anda tidak perlu menghadkan diri dengan sejumlah item tertentu. Menambah senarai harian, meninggalkannya di tempat yang menonjol. Jadikannya dengan ritual pagi anda (harian atau petang), menikmati dua hingga tiga kes yang akan menggembirakan anda. Matlamat kami adalah untuk membuat panduan untuk bertindak, membuat arahan kepada diri sendiri.
Pastikan anda mempunyai pelbagai perkara dalam senarai anda: Seseorang boleh mengambil masa beberapa jam, beberapa jenis titisan akan lebih bahagia dalam satu saat, seperempat gaji anda akan diperlukan, dan sesuatu akan dilakukan dengan sia-sia. Senarai panjang yang disediakan dengan fantasi dan sensitiviti kepada keinginannya adalah jaminan bahawa anda akan mempunyai peluang untuk menghembus nafas dan berehat walaupun dalam masa yang paling tertekan dan keras.
Anda boleh bertanya dengan munasabah: "Dan semua? Adakah ini nasihat anda mengenai memelihara dan mendarabkan sumber domestik saya yang berharga? " Senarai itu mungkin kelihatan "hanya" sekeping kertas dengan perkara yang direkodkan di atasnya, tetapi sebenarnya ia dengan berhati-hati dan dengan cinta untuk diri anda dokumen yang disusun, pengesahan visual penjagaan, kelembutan dan cinta kepada orang utama dalam hidup anda - kepada diri sendiri.
Jangan cuba untuk "memegang muka", cuba mencari sesuatu yang benar-benar membawa kegembiraan dan kedamaian
Foto: Pixabay.com/ru.
Relaksasi Sheet Sheet:
- Nyanyikan satu lagu.
- Pergi ke sauna.
- Brightly berputus asa.
- Buat manicure.
- Sediakan dan makan kek.
- Mempunyai secawan minuman panas.
- Pergi pada tarikh.
- Lihat siri baru siri ini.
- Berjalan seorang diri.
- Membongkar kabinet.
- Lompat dari berlari di lopak.
- Dapatkan pergaduhan dan make up dengan orang yang anda sayangi.
- mengusap kucing.
Tiga peraturan untuk bekerja dengan senarai:
Jangan lupa untuk melengkapkannya setiap hari.
Menjadikannya pelbagai, jangan ganti fantasi.
Sekurang-kurangnya sekali seminggu, lakukan apa-apa kes dari senarai.