Peraturan Emas Slimming berkata: Makan lebih kecil, dan bergerak lebih banyak. Hari ini, alat-alat baru membantu untuk mengesan tahap aktiviti harian. Dalam hampir setiap telefon pintar, pedometer dipasang sebagai aplikasi standard. Dia meminta kita matlamat untuk melewati 10 ribu langkah, dan kita sedang berjuang untuk mencapainya. Benar, dengan gaya hidup yang duduk, ia tidak begitu mudah - jarak dari kerja ke rumah mungkin tidak cukup lama. Tetapi jangan lupa bahawa 10,000 langkah adalah nilai purata yang boleh berbeza-beza bergantung kepada ciri-ciri individu badan, matlamat dan gaya hidup seseorang.
Udara segar berjalan menenangkan
Foto: Unsplash.com.
Kenapa begitu banyak?
Norma yang ditubuhkan, yang mana kita begitu berusaha, adalah kira-kira 7-8 kilometer (ia bergantung kepada kelajuan dan panjang langkah). Tiada rasional perubatan untuk bilangan langkah ini. Buat pertama kalinya, cadangan untuk lulus 10,000 langkah muncul pada tahun 60-an di Jepun, apabila pedometer pertama tiba dijual. Dia dipanggil - "Pedometer 10,000 langkah". Walau bagaimanapun, gaya hidup Jepun yang hidup lebih setengah abad yang lalu, sangat berbeza dari yang moden. Mereka menggunakan kurang kalori dan kurang sering memandu di kereta. Para saintis mengatakan bahawa hari ini peraturan yang ditentukan itu bertujuan untuk tidak begitu banyak untuk meningkatkan kesihatan, berapa banyak untuk memotivasi orang untuk mengambil sekurang-kurangnya 5,000 langkah sehari.
Adakah ia bernilai menghabiskan masa pada masa ini?
Sememangnya Ya. Berjalan biasa menggalakkan pengurangan berat badan, mengurangkan risiko kanser usus, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Di samping itu, usaha fizikal diperlukan untuk mengasimilasikan unsur-unsur yang berguna oleh badan.
Walking Scandinavia berguna untuk orang yang berumur
Foto: Unsplash.com.
Hitung secara eksklusif pada norma yang disyorkan tidak berbaloi, kerana apabila diabaikan oleh faktor lain (contohnya, kawalan kuasa) meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Dalam erti kata lain, baik jika anda lulus 10,000 langkah sehari, tetapi jika anda makan burger dalam 500 kalori, masalah kesihatan tidak akan dielakkan.
Doktor mengesyorkan bergerak sebanyak mungkin. Tetapi tidak ada yang mengerikan ialah anda tidak mempunyai masa untuk mendapatkan kadar yang disyorkan untuk hari itu, tidak. Perkara utama ialah anda berusaha untuk ini. Dan jika anda mengikuti nutrisi dan membuat latihan yang mudah, kesejahteraan anda akan bertambah baik dengan ketara. Profesor Pusat Amerika Pengajian Biomedicine Pennington Catherine Tord Lock yang dirumuskan peraturan mudah: "Cuba bergerak lebih dari biasa, dan ikuti prinsip ini sentiasa."