Setiap daripada kita mempunyai postur kegemaran untuk tidur - seseorang ditanam di atas katil seperti bintang, dan seseorang bertukar menjadi tunas embrio. Kedudukan badan pada waktu malam sangat mempengaruhi kesihatan kita. Tidak menghairankan, dalam mimpi, seseorang membelanjakan kira-kira satu pertiga daripada hidupnya. Pada waktu malam, kita tetap hampir tetap dan menyerah beberapa kali. Dalam hal ini, postur di mana anda tidur, memberi kesan kepada kesihatan hari - mungkin ada sakit di dalam badan atau mengurangkan tekanan. Pertimbangkan tiga peruntukan utama di mana seseorang sedang tidur.
Di belakang
Jadi hanya kira-kira 10% orang tidur. Jika anda merasakan mereka, tahniah - anda mempunyai peluang yang lebih kurang untuk mengalami sakit belakang dan leher. Tidur dalam kedudukan ini berguna untuk tulang belakang, sebagai orang terletak betul-betul, tanpa melengkung. Tidur dalam postur ini kurang mengalami sakit kepala dan sistem pencernaan mereka berfungsi dengan lebih baik. Menurut para ahli, mereka yang tidur di belakang semakin perlahan, kerana wajahnya tidak berkerut kerana bantal.
Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelakkan postur ini - ia boleh menyebabkan tekanan yang kuat di belakang dan ketidakselesaan. Pos "Star" pos tidak sesuai untuk orang yang menderita apnea - penyakit, di mana pernafasan berhenti semasa tidur selama beberapa saat. Dalam kedudukan ini, saluran pernafasan dikurangkan, lidah dan kain lembut menghalang nafas bebas dan menghembus nafas.
Hanya 10% orang tidur di belakang
Foto: Unsplash.com.
Di sebelah
Biasanya, orang tua, serta mereka yang mengalami berat badan berlebihan, sering menyanyi. Dalam kedudukan ini, tidak ada yang menghalang pernafasan, jadi postur sesuai untuk apnea pesakit, serta pasangan suami isteri di mana salah satu rakan kongsi berdengkur. Menurut pakar, tidur di sisi memudahkan kesakitan di sendi dan belakang dan penyakit kronik, seperti, sebagai contoh, fibromyalgia. Ia juga dipercayai bahawa rolling dari satu sisi ke yang lain menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik, yang boleh berguna kepada orang yang mempunyai tekanan tinggi dan mereka yang menderita penyakit kardiovaskular yang lain. Tidur dalam nukleus pose menguatkan kesihatan usus, sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik - risiko pedih ulu hati, sembelit dan kembung dikurangkan.
Dari keburukan: bahu mungkin sakit dalam kedudukan ini, yang ditekan ke dalam tilam di bawah berat badan anda, dan leher. Di samping itu, proses penampilan kedut dipercepatkan, kerana wajah terletak di dalam bantal. Dan ada yang mempunyai tangan yang ditarik, yang memaksa mereka bangun di tengah malam dan dengan itu menafikan rehat yang penuh.
Berbaring di sebelah, orang hampir tidak berdengkur
Foto: Unsplash.com.
Pada perut
Posisi untuk tidur ini tidak semulajadi untuk seseorang, tetapi ia boleh berguna untuk kesihatan. Anda akan terkejut, tetapi mereka yang tidur di perut lebih mudah bernafas. Tetapi pakar masih disyorkan untuk melancarkan di tepi atau belakang. Faktanya adalah bahawa kedudukan yang tidak wajar dari tubuh menguatkan tekanan pada sendi, ketidakselesaan di leher dan belakang - berat badan badan jatuh pada mereka. Jalankan di perut, pastikan leher dan tulang belakang pada satu tahap adalah mustahil. Seorang pakar di Snah Dr. Michael Breu dalam bahan The Sun berkata: "Apabila anda tidur di perut anda, leher anda dikerahkan 90 darjah mengenai badan. Kerana bantal, ia adalah di atas tulang belakang. Semua ini langsung membawa kepada sakit di jabatan serviks dan rasa tidak selesa. Tidur di perut menimbulkan kelengkungan tulang belakang, kerana pada waktu malam, belakang sangat bengkok. Ia meletakkan tekanan pada bahagian bawah dan akibatnya juga menyebabkan kesakitan. " Di samping itu, menekan muka ke bantal, anda mencetuskan kemunculan kedutan baru.