Anda tidak boleh bayangkan hidup anda tanpa sukan dan kerap pergi ke kelab kecergasan? Ia berguna untuk menukar jenis aktiviti - cuba beberapa waktu untuk dilakukan di udara segar, dan kemudian bandingkan hasilnya. Selalunya, di permukaan taman permainan, lebih sukar untuk melatih daripada di dalam bilik yang selesa, jadi serat otot telah lama terlibat dalam kerja. Ingin tahu lebih banyak?
Kelebihan latihan di jalan
Luar Organisma oksigen tepu Kerana yang mana usaha fizikal dipindahkan lebih mudah daripada di gim yang tersumbat dan tutup.
Meningkatkan ketahanan badan. Jogging sepuluh minit di landasan tidak kira apa-apa perbandingan dengan larian di taman. Lagipun, untuk menjalankan beberapa kilometer di jalan, badan itu mengumpul lebih banyak usaha dan tenaga. Terutama jika anda berlari di dalam hutan - pada permukaan yang tidak rata, menggantikan lif ke gunung.
Melangkah ke taman yang anda boleh dengan rakan
Foto: Unsplash.com.
Metabolisme dipercepatkan kerana tepu yang sama dengan tisu badan dengan oksigen. Itulah sebabnya kenapa joging pagi di udara segar dengan sempurna membantu dengan cepat menetapkan semula kilogram tambahan.
Kardiografi udara segar. Menguatkan sistem kardiovaskular . Untuk ini, bukan sahaja berlari, tetapi juga berbasikal.
Kelas luar membenarkan Mempelbagaikan proses latihan . Anda bukan sahaja boleh menjalankan dan menunggang basikal, tetapi juga bermain dalam tenis, badminton, bola tampar, melompat dengan skip, rollerblading dan berenang di takungan. Anda juga boleh melakukan latihan biasa (contohnya, memuat turun akhbar) di jalan sukan jalanan. Di tempat-tempat itu, anda juga boleh membuat gelung TRX.
Sukan Sunshit dalam Bantuan Cuaca Sunny Sintesis Vitamin D..
Sukan di jalan di musim panas membenarkan Nikmati cuaca panas yang begitu kurang semua penduduk di bahagian utara negara ini.
Sukan luar juga sangat baik Pilihan pengecasan . Tubuh belajar untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan cuaca: sama ada ia adalah matahari panas, angin atau hujan.
Pada musim panas, banyak kelab kecergasan menganjurkan kelas kumpulan di udara segar
Foto: Unsplash.com.
Latihan di jalan Meminimumkan risiko jangkitan dengan penyakit virus Apa yang anda tidak boleh katakan tentang gim. Bilik tertutup menyumbang kepada jangkitan jangkitan pesat.
Akhirnya, Latihan Luar Menormalkan latar belakang psiko-emosi Dan membantu berehat.
Jangan lupa bahawa untuk latihan jalan anda mesti mempunyai kasut latihan yang mudah dengan susut nilai yang baik dan penetapan kaki. Sejak bila kelas di jalan, adalah penting untuk melancarkan beban kejutan pada sendi.
Latihan yang Menyenangkan!