Gaya hidup bandar dan kerja pejabat sering membawa kepada kehilangan postur dan scoliosis. Selain itu, penyakit ini lebih muda setiap tahun. Artis yang dihormati dari Persekutuan Rusia, Ballerina, ketua koreografer dan pengarah Sekolah Rizab Sukan Olimpik No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, sudah tentu mendengar tentang postur yang buruk, tetapi dia tidak pernah biasa dengan masalah ini. Terutama untuk Inna, dia memberitahu tentang latihan yang sangat mudah yang akan membantu menyelamatkan belakang lurus.
"Dalam keluarga, saya menyediakan saya dari awal kanak-kanak kepada profesion artis balet, dan terutama ayah memberi perhatian yang besar kepada postur yang betul dan belakang saya. Saya mempunyai katil yang sangat tegar, dan tiada bantal. Saya tidur di atas tilam nipis yang terletak lurus ke atas papan. Dia mencipta ayah ini, kerana pada masa mudanya dia terlibat dalam slalom dan menerima trauma yang serius dari belakangnya. Berkomunikasi dengan doktor, dia bertanya: bagaimana untuk membuat kanak-kanak tidak mempunyai masalah dengan postur? Dia disyorkan untuk tidur dengan keras dan tanpa bantal. Sekiranya saya mula gelongsor, ibu saya menghabiskan punggung saya di belakangnya, dan saya segera meluruskannya. Jadi sebelum memasuki Akademi Leningrad Ballet Rusia. A. Ya. Vaganova Saya telah membentuk tabiat menjaga belakang saya. Di sekolah koreografi, saya sangat jarang menerima komen "Strain!", Oleh itu, apabila saya mula bertindak dalam filem dan rancangan TV sebagai seorang pelakon, ia juga terkejut dengannya supaya tidak mengeluarkan postur profesional ballerina, "kata Inna Ginkevich.
Artis yang dihormati dari Persekutuan Rusia, Ballerina, Ketua Choreographer dan Pengarah Sekolah Rizab Olimpik №25 Moskomport Inna Ginkevich
Do tarian
Mana-mana koreografi, serta latihan fizikal khas, untuk gimnastik berirama, batu dan roll atau balet, semakin meningkat dan menguatkan otot belakang tertentu. Termasuk yang diperlukan dan untuk postur yang indah dan betul. Walaupun seseorang berhenti bermain sukan, perlu melakukan sekurang-kurangnya gimnastik yang ringan, kerana ada perkara seperti korset otot, yang sepanjang masa perlu dikekalkan. The Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova melakukan gimnastik hingga zaman akhir dan melakukan latihan di mesin koreografi, supaya otot berada dalam keadaan baik.
Otot ayunan.
Terdapat latihan tertentu yang bertanggungjawab terhadap kumpulan otot yang diperlukan. Sebagai contoh, latihan yang bertujuan untuk melatih otot di bawah bilah supaya mereka berada di kedudukan yang betul dan membantu menjaga bahagian atas belakang, sementara tidak membuang bahu. Latihan yang paling primitif adalah untuk membuat bilah bersama atau berputar bahu di hadapan belakang. Mengulangi latihan harus sekurang-kurangnya sepuluh kali berturut-turut.
Pagi Warmth.
Berbaring di perut, tarik tangan anda di hadapan anda. Palma dan berus ditolak, tangan dibangkitkan pada tahap mata. Naikkan dada, sambil berbaring di perut, maka tangan dan cairkan ke sisi dan bengkok di dalam siku untuk membentuk huruf "P". Dan dalam kedudukan ini anda hanya boleh berbohong lima hingga sepuluh minit. Pada masa yang sama, kepala harus berada di barisan bahu dan lengan dan tidak naik ke atas.
Alat untuk postur yang betul
Proofreader elektronik.
Sensor asli kecil dalam kes plastik. Peranti mengikuti postur dan bergetar apabila anda mula enapcemar.
Bantal pintar
Ia mempunyai banyak sensor yang menjejaki postur dalam kedudukan duduk. Keputusan boleh diperoleh menggunakan aplikasi mudah alih.
Kacamata pintar.
Tiga sensor di rim membetulkan pergerakan mata, menentukan tahap keletihan, dan sensor yang terletak di atas lengan dipantau di belakang kedudukan badan dan postur.