Apakah anda takut? Doktor gigi, labah-labah atau, mungkin mengutuk orang, kehilangan kerja atau kesepian? Ketakutan adalah fungsi perlindungan badan. Ia tidak perlu takut - ini adalah perkara biasa, kekurangan ketakutan bukanlah pilihan yang paling selamat. Tetapi apabila perasaan keseronokan dan kebimbangan mengambil alih anda atas, ini adalah masalah. Sekiranya kren mengalir di dapur, adakah anda mengabaikannya? Tidak, anda memanggil paip dan menyelesaikan masalah ini. Ketakutan makan anda dari dalam, merosakkan jiwa, tidak memberi hidup secara bebas, seperti yang anda mahukan. Tips yang disediakan WomanHit untuk membantu mengatasi perasaan ini dan mula mengambil penyelesaian baru.
Ketahui lebih lanjut mengenai ketakutan
Fikirkan apa yang awak takut? Keputusan, proses atau akibatnya? Untuk memahami seseorang, anda perlu menghidupkan muka dan melihat apa yang dia ada. Menjadi tepat di hadapan ketakutan, anda melihat butiran yang tidak dapat melihat sebelum ini. Lukis di kepala anda gambar apa yang takut, tambah cat. Mungkin semuanya tidak begitu buruk? Ingat, mengetahui musuh, anda faham bagaimana untuk menahannya.
Anda akan bangga apabila mengatasi halangan
Foto: Unsplash.com.
Berfikiran positif
Imaginasi memungkinkan untuk membangunkan kreativiti, berfikir tidak standard. Tetapi ia boleh memainkan jenaka yang berminat, memaksa anda untuk memikirkan perkara-perkara negatif. Imajinasi boleh menguatkan ketakutan, menarik hasil yang paling teruk dari peristiwa di kepala. Daripada membenarkan imaginasi untuk membawa anda ke koridor gelap ketakutan, menggunakannya untuk mengatasi kegembiraan. Bersantai, tutup mata anda, bayangkan keadaan yang membuat sesuatu mengecut di dalamnya. Adakah anda takut doktor gigi? Survive momen mental kempen ke doktor gigi, ingat bau, bunyi, membuat gambar di kepala saya sebanyak mungkin. Mula mencari pilihan kerana anda boleh keluar pemenang dari keadaan ini. Bercakap dengan doktor anda tentang cuaca yang baik, bayangkan bagaimana anda akan berbangga dengan senyuman baru dan menerima pujian. Ingat, tidak ada situasi yang tidak ada harapan.
Fokus pada pernafasan
Pernafasan adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan. Apabila seseorang berkenaan, dia mula bernafas dengan cepat. Napas pendek menyebabkan beberapa tindak balas negatif dalam badan, yang dengan cepat berubah menjadi serangan kecemasan. Kunci untuk mengatasi adalah untuk mengawal nafas. Senake tanda-tanda pertama kegembiraan? Berkonsentrasi, bawa nafas panjang, dan kemudian kelembapan. Beri perhatian kepada nafas haruslah lebih lama menyedihkan. Sikap sedemikian untuk membenarkan badan untuk menenangkan secara fizikal, tetapi untuk berhenti memikirkan akibatnya.
Matlamat harus berada di atas ketakutan
Foto: Unsplash.com.
Motivasi diri sendiri
Fikirkan betapa terima kasih diri untuk kemenangan atas ketakutan. Fikirkan tentang apa yang ada di atas ketakutan. Adakah anda takut memandu kereta? Hadirkan perjalanan oleh California Sunny di Cabriolet. Ya, sukar untuk menarik gambar yang berwarna-warni apabila hujan di luar tingkap. Fikirkan bahawa anda akan sentiasa mendapat ganjaran untuk kerja. Pilih matlamat untuk diri sendiri dan putarkannya pada soda kecil. Mengatasi 100 meter pertama, kemudian 1000. Melakukan langkah-langkah kecil yang kerap, anda akan mencapai hasil yang diinginkan!