Ubah pagi. Pertama. Jangan bangun dari katil dengan segera ketika anda bangun. Pertama, lakukan pelaksanaan Capalabhati, yang bermaksud "pembersihan otak". Untuk satu minit, membuat nafas pendek yang tajam melalui hidung dengan jenis penggorengan. Semasa latihan sedemikian, mukosa hidung adalah jengkel. Dan ia merangsang otak. Neuron marah dan terbangun. Di samping itu, otot perut abdomen yang keras meningkatkan aliran darah ke kepala. Kedua. Lihatlah lampu dengan mata tertutup. Jika pada zaman purba, orang ramai bangun dengan matahari terbit dan cahaya tenggelam mereka, kini semuanya berbeza. Orang-orang moden kebanyakannya tinggal di pangsapuri, di mana matahari hampir tidak kelihatan. Oleh itu, lihatlah lampu terang dengan mata tertutup. Pada masa yang sama, reseptor cahaya mata akan terlibat, dan anda akan dengan cepat bangun. Ketiga. Makan apa yang dipanggil "sarapan juara." Ia sepatutnya mempunyai banyak protein. Sebagai contoh, protein omelet, ayam rebus atau pate daging. Protein meningkatkan metabolisme sebanyak 15-20 peratus. Dan ia mengenakan anda dengan tenaga untuk sepanjang hari.
Duduk di atas diet. Disyorkan untuk memerhatikan diet musim luruh. Untuk melakukan ini, hidupkan produk berikut untuk diet. Buckwheat - Produk ini kaya dengan magnesium. Dalam satu bahagian rebus Buchin (200 g) kadar harian. Tetapi magnesium diperlukan untuk operasi normal sistem saraf dan imun. Ikan laut kaya dengan iodin. Seperti yang anda ketahui, iodin menyokong kerja kelenjar tiroid. Tetapi dia yang menghasilkan hormon yang menjadikan kita kekuatan yang kuat, menyeronokkan dan penuh. Bawang dan bawang putih. Produk ini mengandungi sejumlah besar minyak penting dan flavonoid antiseptik. Mereka membantu kita untuk berurusan dengan selesema. Tetapi yang lebih kecil kita menyokong, semakin baik keadaan kita.
Ambil mandi yang kontras. Pastikan untuk mengambil mandi yang kontras pada siang hari sekurang-kurangnya sekali. Perubahan dalam suhu air menjengkelkan reseptor kulit, aliran darah bertambah baik, kemasukan darah ke kepala dan peningkatan jantung. Ini meningkatkan kesejahteraan. Di samping itu, pancuran kontras dibongkar. Sudah tentu, tidak semua orang akan dapat mengambil jiwa yang berbeza. Anda boleh mula sekurang-kurangnya dari kaki.
Sepenuhnya bersedia untuk tidur. Pada musim gugur, adalah penting untuk mendapatkan cukup tidur dengan baik, kerana dalam mimpi badan dipulihkan. Dan untuk tidur dengan baik, anda perlu melakukan peraturan berikut. Pertama. Dengar muzik yang menenangkan selama 45 minit sebelum waktu tidur. Kajian psikologi Amerika telah menunjukkan bahawa ia akan membantu untuk tidur lebih cepat dan melihat impian yang tenang. Nampaknya ini sangat panjang. Tetapi muzik boleh dimasukkan sebagai latar belakang semasa memasak untuk tidur. Kedua. Hidupkan penggera ke seberang dari anda. Menurut kajian doktor Amerika, penampilan jam tangan merangsang otak dan tidak membenarkan untuk berehat pada waktu malam. Faktanya ialah pada waktu malam kita kadang-kadang bangun, walaupun mereka tidak ingat itu. Pada masa yang sama, kita dapat melihat jam penggera yang merangsang otak. Ketiga. Cahaya aroma sebelum tidur. Untuk berehat dan tenang, minyak mawar, Bergamot dan Melissa sesuai. Keempat. Pasang cahaya malam neur-malam. Lagipun, jika anda pergi pada waktu malam di tandas, maka cahaya terang boleh bangun anda.