Bahagian atas tangan adalah salah satu zon masalah utama seorang wanita. Pertama, di kawasan ini terdapat deposit lemak tempatan yang mana ia akan menjadi sukar untuk mengatasi diet. Oleh kerana dengan pelepasan berat yang kuat, terutamanya pada pesakit pada usia 40+, apabila kulit sudah mula kehilangan keanjalannya, mungkin ada bau kulit di bahagian yang agaknya, dan ini tidak berlaku untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan - sama ada secara aktif sukan, atau memanfaatkan peluang yang menawarkan ubat estetik moden. Idealnya, untuk mendapatkan tangan yang benar-benar cantik, lebih baik menggabungkan ketiga-tiga cara: Diet + Sport + Cosmetology.
Pakar Bedah Plastik Alexander Vdovin
Diet
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan, tetapi betul! Memantau kalori, jangan makan terlalu banyak - penting. Tetapi yang lain tidak kurang penting: untuk melihat mod dan makan pada masa yang sama supaya terdapat kira-kira jumlah jam yang sama antara makanan. Rutin yang betul hari ini mengelakkan makan berlebihan, tekanan dan makanan ringan. Bagi pemakanan yang pelbagai, maka ia mesti diambil untuk semua kesungguhan. Berfikir melalui menu selama beberapa hari ke depan, dengan betul menggabungkan produk dan mengikuti kandungan kalori hidangan. Ini boleh terlibat secara bebas atau mempercayai penghantaran khas makanan siap bagi mereka yang mematuhi prinsip pemakanan yang sihat. Perkhidmatan sedemikian sepenuhnya menjaga diet anda, membawa anda hidangan untuk tiga hidangan utama pada hari itu. Oleh itu, ia menjimatkan masa untuk memasak dan tidak ada ketidakselesaan psikologi, yang biasanya hadir apabila ada keperluan untuk menghadkan sendiri. Hidangan bukan sahaja sesuai dengan teras, tetapi juga lazat, berguna dan berkhasiat, yang juga penting. Badan tidak akan dibelanjakan! Tidak mustahil untuk menipu perut anda sendiri. Anda mesti tepu dari makanan. Formula keharmonian adalah, pertama sekali, diet seimbang, yang harus difikirkan melalui vitamin dan mikro, kehadiran karbohidrat yang diperlukan untuk otak.
Sekiranya tugas anda menetapkan semula berat badan, anda boleh mencuba casting atau puasa selang. Pilihan pelangsingan yang popular dalam kebuluran selang kelihatan seperti ini 16/8 dan 20/4: di mana 16 dan 20 jam adalah tempoh sementara apabila perlu menahan diri dari makanan, dan 8 dan 4 jam adalah selang di mana anda perlu meletakkan makanan pengambilan. Jika anda memilih pilihan kuasa 16/8, maka 16 jam anda akan menyerahkan kepada puasa (kelaparan), baki 8 mesti meletakkan 2-3 hidangan. Kelaparan selang menyediakan penolakan lengkap manis, tepung, karbohidrat cepat (kentang, pasta, beras putih), makanan segera dan produk makanan segera. Jika anda memilih pilihan 20/4 (20 jam dari edging, 1-2 kali, anda tidak boleh menghadkan diri anda dalam pemakanan, kerana ia boleh dibakar dengan semua kalori yang diterima sebelum penetapan.
Sukan
Tanpa sukan atau kecergasan biasa, adalah mustahil untuk mencapai keputusan yang baik dalam penurunan berat badan! Sukan membantu membakar kalori, mengekalkan tubuh dalam nada, menguatkan otot - ini adalah apa yang kita perlukan untuk mengepam tangan anda. Kelas harus setiap hari dan bermula dengan pemanasan kecil. Sekiranya anda mempunyai sasaran untuk mengepam tangan anda, maka keutamaan harus dirawat dengan latihan berat. Dumbbells (berat dari 0.5-2 kg), botol air plastik atau konvensional (0.5 dan 0.7 liter boleh digunakan sebagai berat tanpa berat.
Di antara latihan untuk menguatkan otot bahagian atas tangan, adalah mungkin untuk diperhatikan: mengangkat dumbbells di hadapan mereka untuk menyampaikan pelepasan otot Delta ke hadapan dan bangku dumbbells untuk melatih bisep. Bangku-bangku boleh dilakukan kedua-dua berdiri dan duduk, tangan lenturan di siku pada masa yang sama atau bergantian. Kedua-dua latihan mesti dilakukan dalam 3 pendekatan sekurang-kurangnya 10-15 kali yang dikehendaki setiap hari atau setiap hari. Juga, otot bahagian atas tangan boleh dilatih menggunakan latihan yang popular sebagai papan, tekanan lantai (sekurang-kurangnya 10 kali) dan menolak pushups (kegagalan). Ia adalah pushups terbalik yang dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk wanita melatih bahagian atas tangan. Beban jenis ini mudah untuk melakukan kedua-dua di rumah dan di gym - perkara utama adalah untuk berhenti di belakang: ia boleh menjadi katil, sofa, kerusi atau bangku di gym. Latihan yang sangat baik yang sepatutnya menjadi kebiasaan pagi yang baik. Untuk mencapai hasilnya, ia mesti dilakukan 10-15 kali.
Kosmetologi
Kami memulakan perbualan kami dengan hakikat bahawa bahagian atas tangan adalah salah satu zon kompleks. Masalah utama adalah tuduhan fabrik dan kehadiran perangkap lemak di kawasan ini. Kosmetologi membantu menyelesaikan tugas-tugas estetik ini dengan cepat. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk penghapusan masalah dalam bidang bahagian atas tangan adalah pelepasan berat dan sukan. Selain itu, dalam sekatan dalam pemakanan dan usaha fizikal, anda perlu selepas melepaskan prosedur kosmetologi: ia akan membantu anda untuk mencapai kejayaan yang besar dalam mencapai matlamat anda - mewujudkan tangan yang indah dan mengekalkan bentuk yang baik pada masa akan datang.
Antara prosedur kosmetologi yang bertujuan untuk mengetatkan kulit tangan boleh dipanggil gelombang radio mengangkat pada peranti tersebut sebagai Morhpeus8, Frittora dan Body FX. Sekiranya masalah itu terletak bukan sahaja dalam carta fabrik, tetapi juga kehadiran serat lemak subkutaneus tambahan, iaitu, masuk akal untuk menggunakan liposuction. Anda boleh memilih kedua-dua pilihan pembedahan klasik, dan liposuction frekuensi radio pada radas badan, yang membantu bukan sahaja menghilangkan deposit lemak di bahagian atas tangan, tetapi juga secara serentak menarik kulit. Ini adalah peluang yang sangat mudah untuk menyelesaikan dua masalah sekaligus. Dalam kes di mana kendur fabrik selepas penurunan berat badan adalah penting, gangguan operasi sedemikian disyorkan sebagai brachioplasty, yang membantu yang berlebihan kain yang berlebihan dan pembedahan membuat bentuk yang indah.