Jika anda terlepas makan malam, hanya untuk meninggalkan kerja awal dari kerja atau, sebaliknya, mempunyai masa untuk memenuhi jumlah tugas yang berlebihan, anda membuat kesilapan besar. Kami menasihati anda bukan sahaja untuk makan sepenuhnya, tetapi juga beralih sepenuhnya untuk tugas ini kepada tugas lain. Mengenai bagaimana anda boleh mengambil diri sendiri, beritahu saya dalam bahan ini.
Regangan / yoga.
Untuk melakukan sukan yang tidak sesuai untuk memimpin ke dalam nada otot dan menyebarkan darah - idea yang hebat. Di internet terdapat banyak kompleks senaman panjangnya 10-15 minit, yang melibatkan kumpulan otot asas. Lebih-lebih lagi, kami telah berulang kali menulis bahawa yoga dan peregangan membantu anda berehat dan mengalihkan perhatian dari kebimbangan semasa. Menawarkan rakan sekerja untuk menganjurkan kumpulan - adalah mungkin bahawa salah seorang daripada mereka secara profesional terlibat dalam yoga atau duduk di twine. Apabila melakukan profesional, anda tidak hanya akan dengan cepat menguasai asas-asas, tetapi juga mengelakkan risiko kecederaan.
Jangan lupa untuk menguli otot
Foto: Unsplash.com.
Belajar bahasa asing
Muat turun aplikasi atau komputer aplikasi di mana anda boleh mengambil pelajaran keseluruhan untuk hanya 7-10 minit. Sebagai contoh, anda boleh belajar 5 perkataan baru atau mengambil keupayaan untuk membuat dialog. Kelas pembelajaran bahasa yang berkesan adalah apabila anda kerap membayar mereka masa. Adalah lebih baik untuk menghabiskan masa 10 minit setiap hari, bagaimana untuk terus menangguhkan tugas ini sebagai tidak penting.
Bertemu dengan teman wanita
Berapa kerapkah anda melihat rakan-rakan dengan rakan-rakan? Sekiranya anda berdua sibuk, mungkin mesyuarat anda berlaku beberapa kali sebulan. Tentukan keadaan dan memakan hari dengan fakta bahawa anda sedang berkumpul di makan tengah hari bersama atau secawan kopi dan pencuci mulut. Bincangkan berita terkini, rancangan saham selama seminggu, beritahu kami tentang pengalaman - sokongan mesra tidak akan akan diperlukan.
Komunikasi dengan pemimpin
Bagi ramai, perbualan dengan bos adalah tekanan yang hebat. Tahu apa yang sepatutnya. Anda terutamanya rakan sekerja yang berusaha untuk tujuan yang sama - pembangunan syarikat. Agar tidak tinggal di pesaing pada waktu malam, lebih mudah untuk membincangkan tugas-tugas semasa selama 7-10 minit waktu makan tengah hari. Tanya majlis itu, menawarkan untuk menghargai kerja yang dilakukan, mengetahui tentang pekerjaan terbuka - ringkasnya, jangan lupa untuk berkomunikasi dengan orang yang mentor anda.
Berkelah di alam
Apabila anda setengah hari, duduk di dalam kotak "kotak", untuk keluar setengah jam dalam alam semula jadi - rahmat sebenar. Pilih dengan rakan sekerja pada berkelah atau tawaran untuk memindahkan pesawat untuk udara segar. Apabila angin ringan bertiup, matahari bersinar dan bunyi kereta tidak mengalih perhatian, memberi tumpuan lebih mudah di tempat kerja, kerana kesejahteraan anda menjadi lebih baik. Jangan lupa tentang snek - buah segar, buah-buahan dan kacang berguna untuk otak.
Buku semua kepala
Adakah anda juga menangguhkan masa terbaik membaca buku dan penerbitan saintifik? Tahu bahawa pekerjaan ini perlu mencari masa. Simpan pautan ke bahan menarik anda, dan kemudian baca dalam satu duduk. Oleh itu, anda akan sentiasa menyedari berita terkini dan dapat meningkatkan tahap budaya untuk sedikit. Ya, untuk berita itu juga, ikut - dalam masa yang tidak stabil ini sangat penting.
Lihat video yang berguna
Foto: Unsplash.com.
Video temuduga dan latihan
Orang ramai tetap profesional kerana mereka sentiasa berusaha untuk berkembang. Daripada format artikel, ramai pakar bertukar ke video dan podcast. Semak bahawa kemas kini blog menarik kepada anda di rangkaian sosial atau laman peribadi dan membuat senarai pautan untuk meneroka sepanjang minggu. Anda boleh menggabungkan makanan dan pembangunan rohani - biarkan doktor terhadap pilihan ini, tetapi akan jujur, lebih baik untuk menonton video pembelajaran daripada pilihan penggelek lucu.