Hormon GREJN. Ia dihasilkan di dalam perut, kemudian masuk ke dalam otak dan merangsang perasaan lapar. Dan otak mula berkata: "Saya mahu makan!".
Hormon leptin. Ini adalah "musuh" Grethin. Ia dihasilkan oleh sel-sel lemak dan masuk ke dalam otak. Selepas itu, otak berkata: "Semuanya, saya dibasuh!" Akibatnya, tubuh merasakan ketepuan, maka kelaparan. Terdapat perang kekal antara hormon. Oleh itu, Grehin tidak boleh memenangi pertempuran, jika tidak, orang itu akan sentiasa merasa lapar. Dan untuk mengurangkan selera makan, adalah perlu untuk mengurangkan tahap yang hebat. Untuk ini, anda perlu mengikuti tiga peraturan.
Peraturan pertama. Terdapat 5 kali sehari dengan bahagian kecil 200-400 kcal. Oleh itu, Grethina akan dihasilkan kurang, yang bermaksud ia akan berkurangan dan selera makan.
Berikut adalah menu untuk satu hari:
1. Segelas jus epal, 1 pancake dengan daging, 1 tomato - 453 kcal.
2. Bakar epal, secawan teh hijau - 80 kcal. Makanan ini rendah kalori.
3. Plat Borscht tanpa daging, sekeping pikat rebus dengan sayur-sayuran dan wortel, salad timun dan tomato dengan mengisi bahan bakar dari yogurt, merebus rose - 276 kcal.
4. Beberapa Kuragi, Teh Lemon -
202 Kcal.
5. 100 g keju kotej rendah lemak, daun salad dengan radishes dan sayur-sayuran, teh hijau dengan pudina, segelas kefir - 236 kcal.
JUMLAH: 1247 KCAL. Diet ini boleh ditambah secara diam-diam oleh 200-300 KCAL yang lain. Sebagai contoh, dalam bentuk buah-buahan, sayur-sayuran. Jika saya benar-benar mahu, maka 2-3 keping coklat.
Peraturan kedua. Terdapat karbohidrat yang perlahan. Ini bijirin, roti kasar, beras mentah, serta spageti. Tetapi hanya dari tepung gandum yang lain! Produk ini mengurangkan penjanaan haba di dalam badan, dan oleh itu mengurangkan selera makan.
Peraturan ketiga. Padamkan. Sekiranya seseorang tidur sedikit, maka tahap Grechin semakin meningkat. Jadi, ia naik dan selera makan. Oleh itu, tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari.