Apabila saya mahu menurunkan berat badan, saya mematuhi skim berikut. Untuk sarapan pagi - bubur pada susu badam dengan beri. Makan tengah hari - bubur dengan sayur-sayuran (daging daging dengan bubur). Dan makan malam - sayur-sayuran dengan ikan atau daging. Di snek sayur-sayuran. Dan hanya secara beransur-ansur. Pada malam kefir dengan Bran. Tetapi ini adalah lirik, jika anda terbang dalam perjalanan romantis dalam seminggu, dan anda tidak boleh masuk ke dalam almari pakaian musim panas - menangkap diet vegetarian yang berkesan, yang saya bawa dari Goa.
Hari buah pertama. Adalah penting untuk makan hanya buah-buahan pada siang hari. Anda boleh menggunakan apa-apa buah, kecuali anggur, pisang dan mangga, kerana ia mengandungi banyak glukosa. Pastikan terdapat oren yang cukup, epal, bom tangan dan kiwi dalam diet anda.
Hari kedua - sayuran. Pada hari kedua, diet didominasi oleh sayur-sayuran. Pada waktu pagi anda boleh makan kentang rebus dalam seragam tanpa garam dan minyak. Jadi anda memberi tenaga yang cukup tenaga dan karbohidrat untuk sepanjang hari.
Hari ketiga - buah-sayuran. Sebagai tambahan kepada kentang, pisang dan anggur semestinya mempunyai seluruh sayur-sayuran dan buah-buahan. Pilih pilihan rasa dan musim anda.
Diet Selamat dari Masha Tsigal
Hari keempat - pisang. Pada hari ini terdapat pisang pada siang hari, tetapi tidak lewat dari pukul enam petang. Anda juga boleh minum sehingga empat gelas susu. Walaupun pisang dianggap terlalu kalori, dalam diet ini mereka bertindak sebagai sumber kalium dan natrium untuk badan. Adalah sangat penting bahawa sekatan dalam makanan tidak menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki kepada badan.
Hari Kelima - Keju dan sayuran kotej. Pada hari ini anda perlu makan tomato, kubis dan keju kotej. Anda boleh makan sehingga enam tomato. Di samping itu, adalah penting untuk meningkatkan penggunaan air pada suku dari penggunaan harian anda.
Hari keenam - keju dan sayuran kotej. Anda juga boleh makan kubis, keju kotej dan sayur-sayuran lain, tetapi tanpa tomato dalam bentuk terkini. Sebagai balasan, disarankan untuk menyediakan sup tomato yang mudah dan berkhasiat.
Hari ketujuh - sayuran beras. Hari terakhir diet adalah yang paling penting. Pada hari ini, anda boleh minum jus buah segar dan makan secawan beras perang. Anda boleh menambah beberapa sayur-sayuran yang dibakar tanpa minyak sayuran. Dan tidak kurang daripada dua liter air setiap hari.
Diet sedemikian adalah kontraindikasi kepada orang yang mempunyai penyakit perut. Pada minggu ini, bagaimanapun, ia sentiasa penting untuk bergerak banyak, untuk bermain sukan, melawat mandi, sauna dan sebaik-baiknya menambah urutan.