Kemurungan menyebabkan kesakitan - dan bukan sahaja emosi, seperti kesedihan, air mata dan rasa putus asa, tetapi juga fizikal. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan asing menunjukkan bahawa kemurungan juga boleh menunjukkan dirinya sebagai kesakitan fizikal.
Perbezaan budaya
Walaupun kita tidak sering berfikir tentang tertekan sebagai kesakitan fizikal, dalam beberapa budaya, terutama di mana Tabu secara terbuka bercakap tentang kesihatan mental. Sebagai contoh, dalam budaya Cina dan Korea, kemurungan dianggap sebagai mitos. Oleh itu, pesakit, tanpa mengesyaki bahawa kesakitan fizikal mungkin menjadi tanda gangguan psikologi, beralih kepada doktor untuk merawat gejala fizikal mereka, dan bukan untuk menggambarkan kemurungan. Tetapi dengan mengingati gejala-gejala fizikal ini sama pentingnya dengan kesan emosi.
Di Asia, isyarat kemurungan yang disebabkan perhatian tidak membayar
Foto: Unsplash.com.
Punca untuk memberi perhatian kepada isyarat
Pertama, ia adalah cara yang sangat baik untuk mengawal badan dan minda anda. Gejala fizikal boleh memberi isyarat tentang penghampiran tempoh depresi atau menunjukkan sama ada anda mengalami kemurungan. Sebaliknya, gejala fizikal menunjukkan bahawa kemurungan sebenarnya sangat nyata dan boleh merosakkan kesejahteraan bersama kami. Berikut adalah tujuh gejala fizikal yang paling biasa kemurungan:
1. Keletihan atau pengurangan berterusan dalam tahap tenaga
Keletihan - gejala kemurungan yang kerap. Kadang-kadang kita semua mengalami penurunan dalam tahap tenaga dan boleh merasa lambat pada waktu pagi, dengan harapan untuk tinggal di tempat tidur dan menonton TV, bukannya pergi bekerja. Walaupun kita sering percaya bahawa keletihan adalah akibat tekanan, kemurungan juga boleh menyebabkan keletihan. Walau bagaimanapun, berbeza dengan keletihan harian, keletihan yang berkaitan dengan kemurungan, juga boleh menyebabkan masalah dengan kepekatan perhatian, rasa kerengsaan dan sikap tidak peduli. Dr. Maurizio Fava, Pengarah Program Penyelidikan Klinikal di Hospital Boston Profil Umum Massachusetts, dalam bahan edisi kesihatan menyatakan bahawa orang-orang yang mengalami kemurungan sering mengalami tidur bukan negara, yang bermaksud bahawa mereka merasa lembap walaupun selepas penuh rehat malam. Walau bagaimanapun, kerana banyak penyakit fizikal, seperti jangkitan dan virus, juga boleh menyebabkan keletihan, sukar untuk menentukan sama ada keletihan dihubungkan dengan kemurungan. Salah satu cara untuk membuktikan: Walaupun keletihan sehari-hari adalah tanda penyakit mental ini, gejala lain, seperti kesedihan, rasa putus asa dan anngonia (kekurangan keseronokan dari aktiviti sehari-hari) juga boleh hadir di kemurungan.
2. Mengurangkan toleransi sakit (atau, sebaliknya, semuanya menyakitkan lebih daripada biasa)
Adakah anda pernah merasakan bahawa saraf anda terbakar, tetapi anda tidak dapat mencari alasan fizikal untuk kesakitan anda? Seperti yang ternyata, kemurungan dan kesakitan sering wujud bersama. Satu kajian 2015 menunjukkan korelasi antara orang dalam kemurungan, dan mengurangkan toleransi sakit, sementara satu lagi kajian 2010 menunjukkan bahawa rasa sakit yang berkesan mempengaruhi orang dalam kemurungan. Kedua-dua gejala ini tidak mempunyai hubungan kausal yang jelas, tetapi penting untuk menilai mereka bersama, terutamanya jika doktor mengesyorkan ubat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan antidepresan bukan sahaja dapat membantu memudahkan kemurungan, tetapi juga bertindak sebagai anestetik, melegakan kesakitan.
3. Sakit di belakang atau pelinciran di otot
Pada waktu pagi anda boleh berasa baik, tetapi apabila anda bekerja atau duduk di belakang meja universiti, anda mula menyakiti belakang. Ia mungkin tekanan atau kemurungan. Walaupun mereka sering dikaitkan dengan postur yang lemah atau kecederaan, mereka juga boleh menjadi gejala tekanan psikologi. Kajian yang dijalankan pada tahun 2017 mengenai contoh 1013 pelajar universiti-universiti Kanada menunjukkan hubungan langsung antara kemurungan dan sakit belakang.
Pakar psikologi dan pakar psikiatri untuk masa yang lama percaya bahawa masalah emosi boleh menyebabkan kesakitan kronik, tetapi ciri-ciri mereka masih dipelajari, sebagai contoh, hubungan antara kemurungan dan tindak balas radang badan. Kajian terbaru menunjukkan bahawa keradangan di dalam badan boleh mempunyai sejenis sikap terhadap rangkaian saraf di otak kita. Adalah dipercayai bahawa keradangan boleh mengganggu isyarat otak, dan oleh itu mungkin penting untuk kemurungan dan bagaimana kita memperlakukannya.
Sakit kepala boleh bercakap tentang masalah psikologi
Foto: Unsplash.com.
4. Sakit kepala
Hampir semua orang kadang-kadang mengalami sakit kepala. Mereka sangat biasa bahawa kita sering menulisnya dengan akaun sebagai tidak serius. Situasi yang tertekan di tempat kerja, seperti konflik rakan sekerja, juga boleh menyebabkan sakit kepala ini. Walau bagaimanapun, sakit kepala anda tidak selalu disebabkan oleh tekanan, terutamanya jika anda mengalami rakan sekerja pada masa lalu. Sekiranya anda perhatikan bahawa anda memulakan sakit kepala harian, ia mungkin menjadi tanda kemurungan. Tidak seperti sakit kepala yang menyakitkan dengan migrain, sakit kepala yang berkaitan dengan kemurungan, tidak semestinya memburukkan lagi kerja seseorang. Sakit kepala jenis ini yang diterangkan oleh Yayasan Sakit Kepala Kebangsaan sebagai "sakit kepala voltan" boleh dirasakan seperti perasaan berdenyut sedikit, terutama di sekitar alis. Walaupun sakit kepala ini difasilitasi oleh ubat penahan sakit yang tidak halus, mereka biasanya diulang dengan kerap. Kadang-kadang sakit kepala kronik tekanan boleh menjadi gejala gangguan depresi yang besar.
Walau bagaimanapun, sakit kepala bukanlah satu-satunya tanda bahawa kesakitan anda boleh menjadi psikologi. Orang yang mengalami kemurungan sering mengalami gejala tambahan, seperti kesedihan, rasa kerengsaan dan mengurangkan tenaga.
5. Masalah dengan mata atau kemerosotan
Adakah anda fikir dunia kelihatan kabur? Walaupun kemurungan boleh menjadikan dunia dengan kelabu dan suram, satu kajian yang dijalankan pada tahun 2010 di Jerman menunjukkan bahawa masalah kesihatan mental ini sebenarnya boleh menjejaskan penglihatan. Dalam kajian ini, 80 orang dengan kemurungan orang sukar untuk membezakan imej hitam dan putih. Fenomena ini yang diketahui oleh para penyelidik sebagai "persepsi kontras" dapat menjelaskan mengapa kemurungan dapat menjadikan dunia berkabus.
6. Sakit di perut atau rasa tidak selesa di dalam perut
Ini adalah perasaan sakit perut - salah satu tanda kemurungan yang paling dikenali. Walau bagaimanapun, apabila sawan bermula di dalam perut, mudah untuk menghapuskan gas atau sakit haid. Meningkatkan kesakitan, terutamanya apabila menekankan, mungkin tanda kemurungan. Malah, penyelidik Sekolah Perubatan Harvard menganggap bahawa ketidakselesaan di dalam perut, seperti kekejangan, kembung dan loya, boleh menjadi tanda kesihatan mental yang lemah. Menurut para penyelidik dari Harvard, kemurungan boleh menyebabkan (atau hasilnya) keradangan sistem pencernaan dengan kesakitan, yang mudah diadopsi untuk penyakit seperti penyakit usus radang atau sindrom usus yang marah. Doktor dan saintis kadang-kadang dipanggil usus "otak kedua" kerana mereka mendapati hubungan antara kesihatan usus dan kesejahteraan mental. Perut kami penuh dengan bakteria yang baik, dan jika terdapat ketidakseimbangan bakteria yang berguna, gejala kegelisahan dan kemurungan mungkin berlaku. Diet yang seimbang dan penerimaan probiotik boleh meningkatkan kesihatan usus, yang juga boleh meningkatkan mood, tetapi penyelidikan lanjut diperlukan.
7. Masalah dengan pencernaan atau operasi usus yang tidak teratur
Masalah dengan pencernaan, seperti sembelit dan cirit-birit, boleh menyebabkan rasa malu dan ketidakselesaan. Adalah mudah untuk menganggap bahawa ketidakselesaan dalam usus timbul disebabkan oleh penyakit fizikal, yang sering disebabkan oleh keracunan makanan atau virus gastrointestinal. Tetapi emosi seperti kesedihan, kebimbangan dan kemurungan boleh mengganggu kerja saluran pencernaan kita. Satu kajian pada tahun 2011 daripada membayangkan hubungan antara kebimbangan, kemurungan dan kesakitan gastrointestinal.
Sakit - cara lain untuk menyampaikan otak anda
Sekiranya anda merasa tidak selesa, belajar dan bercakap tentang emosi yang tidak menyenangkan, seperti kesedihan, kemarahan dan malu, ia boleh membawa kepada fakta bahawa perasaan akan menampakkan diri mereka dalam tubuh. Sekiranya anda mengalami apa-apa gejala fizikal untuk jangka masa yang panjang, mendaftar untuk penerimaan kepada doktor atau jururawat anda. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, kemurungan adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa, dari mana 14.8 juta orang dewasa Amerika menderita setiap tahun.
Kemurungan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti genetik, tekanan atau kecederaan pada zaman kanak-kanak, serta komposisi kimia otak. Orang yang menderita depresi, bantuan profesional, seperti psikoterapi dan ubat-ubatan, sering memerlukan pemulihan penuh. Oleh itu, pada penerimaan, jika anda mengesyaki bahawa gejala-gejala fizikal ini boleh lebih daripada cetek, minta peperiksaan untuk kemurungan dan kebimbangan. Oleh itu, doktor anda akan dapat memberikan anda bantuan yang diperlukan.