Fucking pengeringan.
Nampaknya perjuangan menentang berat badan yang berlebihan adalah air aritmetik tulen. Pertimbangkan kalori, berbelanja lebih daripada makan, dan anda akan menurunkan berat badan. Selain itu, untuk meningkatkan penggunaan, tidak perlu digantung dalam gari pada simulator "Cadillac" atau berat berat berat berat. Ia cukup untuk berjalan satu jam setiap hari - jadi anda mendapat jeti yang optimum, menghabiskan dua ratus kalori dan tidak membahayakan sendi. Berjalan tiga kali seminggu menyumbang untuk memperbaiki otak, sistem kardiovaskular dan membantu mencegah kanser rektum. Tetapi orang-orang jalan cahaya tidak dicari, selepas semua, aktiviti harian mudah adalah rutin yang membosankan, tetapi untuk mencuba peranan Stakhanovca dan masuk ke dalam koleksi diet sporty - satu lagi.
Ia adalah mengenai program Internet adalah popular hari ini di bawah nama umum "pengeringan". Anda mendaftar, membayar pengajar, dan ia mula memandu anda keras, menghantar program latihan dan dibenarkan pada hari menu. Siapa yang malas - keluar dari permainan atau akan menjadi penting pada koleksi kolektif beckons. Dalam satu tangan, dalam program sedemikian ada benar-benar akal. Tidak kira betapa sejuk, tetapi motivasi negatif lebih akrab untuk ramai daripada positif. Ya, dan perasaan sebahagian daripada kawanan yang aktif kehilangan berat badan membantu untuk tidak melepaskan diri dari jarak. Masalahnya hanya sebelum permulaan program, para peserta tidak pernah lulus peperiksaan yang komprehensif, dan dengan cara ini, di Eropah tanpa cardiogram mandatori dan penilaian keadaan umum badan, anda tidak akan membenarkan toleransi ke gim . Kedua - teknik latihan. Ia mesti dibekalkan kepada jurulatih, jika tidak, yuran asas tanpa berat boleh menyebabkan kecederaan serius kepada sendi dan peregangan otot.
Latihan intensiti yang tinggi - opsyen semata-mata untuk mereka yang benar-benar yakin dalam kesihatan mereka
Foto: Pixabay.com/ru.
Program Overload.
Satu lagi arah yang bergaya untuk kehilangan berat badan adalah latihan yang sangat intensif yang menyebabkan kesan EPOC. Intipati adalah seperti berikut: Tubuh kita sangat aktif membakar kalori semasa senaman dengan kadar jantung yang tinggi. Jika anda mengekalkannya begitu sengit semasa keseluruhan senaman, maka pada akhirnya, otot untuk pemulihan akan digunakan untuk mengambil oksigen, dan badan sudah berehat pada siang hari akan menghabiskan lebih banyak tenaga selama dua puluh tiga peratus. Iaitu, selepas menduduki, anda akan tinggal di sofa dan terus menurunkan berat badan - adakah ia bukan keajaiban? Sudah tentu, "Horing kalori" kerana kelaparan oksigen otot bukan berita. Kembali pada tahun sembilan puluhan dalam legging bersinar dari program membentuk televisyen, mereka menasihatkan: "Jangan makan tiga jam pertama selepas kelas." Dalam versi "Vintage" yang sama, "Kalori yang masih hidup" agak selamat, walaupun ia menyakitkan: anda sentiasa mahu makan, dan selepas latihan terutama. Walau bagaimanapun, kecenderungan semasa untuk overclock kadar denyutan kepada maksimum adalah pilihan eksklusif bagi mereka yang benar-benar yakin dalam kesihatan mereka. Jika tidak, ternyata bagaimana dalam jenaka jahat: melarikan diri dari serangan jantung dan datang berlari ke arahnya yang terpendek.
Yoga panas.
Kelas yoga yang popular di dalam bilik dengan suhu udara yang tinggi juga boleh menyebabkan hasil yang sama sedih. Dalam pengiklanan studio dikatakan: Anda melakukan Asana, anda berpeluh dan menurunkan berat badan, tetapi senyap bahawa yoga lebih menyumbang untuk tidak menyingkirkan berat badan berlebihan, tetapi perkembangan fleksibiliti. Untuk mengamalkannya di bilik panas dan benar-benar berbahaya bagi orang yang menderita tachycardia dan hipertensi, kerana walaupun dalam mandi biasa, kita semua tidak dapat dielakkan meningkatkan tekanan dan nadi. Dalam satu perkataan, jika anda benar-benar mahu, maka anda boleh, hanya mengapa? Bukankah lebih baik untuk berjalan kaki di malam hari dalam sebuah syarikat yang menyenangkan?
Di dalam air, otot dimasukkan ke dalam kerja empat kali lebih sengit daripada di darat
Foto: Unsplash.com.
Nasihat kami kepada anda ...
Walking Scandinavia akan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan tidak dibenarkan menyingkirkan berat badan berlebihan. Dengan teknik yang betul, ia akan menggunakan sembilan puluh peratus daripada otot dan terbakar di empat puluh enam peratus lebih banyak kalori daripada semasa berjalan biasa.
Putaran pedal basikal senaman yang dipasang di dalam air yang dipenuhi dengan air juga membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. Oleh kerana rintangan semula jadi air, anda akan bekerja otot-otot kaki, dan semasa senaman setiap jam akan membakar perintah lapan ratus kalori - hampir dua lebih daripada jika anda memutar pedal di dewan biasa.
Pengajian Aquapibetes di Eropah sangat berkesan dan popular hari ini. Di dalam air, otot dimasukkan dalam kerja empat kali lebih sengit daripada di darat. Di samping itu, Pilates umumnya tidak trauma, kerana ia dicipta oleh Joseph Pilates untuk pemulihan tentera selepas Perang Dunia Pertama.