Latihan, yang biasa merujuk kepada yoga untuk wajah, tidak mempunyai hubungan dengan yoga dalam pelan tradisional. Tidak seperti Facefitnes, yang direka untuk "melatih" otot muka, latihan ini lebih bertujuan untuk menenangkan otot yang sama dan menghapuskan pelbagai pengapit. Ini, menurut pakar Amerika, akan membantu untuk mengatasi kedutan meniru di kawasan mata, dahi, batu nasolabial dan mengetatkan bujur.
Disyorkan untuk melakukan latihan ini secara teratur. Penambahbaikan pertama dapat dilihat sepuluh hari selepas permulaan kelas. Prinsip utama menjalankan latihan - Berbeza dengan teknik kecergasan yang biasa bagi seseorang, yang berdasarkan pada grimacing, latihan ini tidak boleh membawa kepada kemunculan kedutan. Jika semasa pelaksanaan latihan, anda masih berkerut atau pecah, otot anda dipergiatkan muka, lebih baik tidak menggunakan teknik ini. Tiada kontraindikasi untuk bersenam.
Adalah diketahui bahawa otot-otot depresi yang dipanggil bertanggungjawab untuk kemunculan kedutan yang meniru di muka, mereka membawa kepada penampilan lipatan di dahi, dalam Interrambye, di dalam mulut (lipatan nasolabial). Teknik ini membantu untuk belajar, di satu pihak, melegakan otot, di pihak yang lain, untuk mengawal aktiviti depresor otot, yang dengan sendirinya betul. Oleh kerana aktiviti otot boleh dipantau sama ada secara bebas atau dengan bantuan botulinum-toksin.
- Kami melatih otot pekeliling mata. Untuk melaksanakan latihan, anda mesti menekan ke sudut mata indeks dan jari tengah. Kemudian mula menutup dan membuka mata anda. Cuba semasa pelaksanaan tidak pecah. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 50 kali. Latihan ini diarahkan ke penggantungan kelopak mata atas dan pencegahan lebam di zon perioubital.
- Kami mengawal "otot gorder". Kedudukan yang betul: Pengindeksan jari di dahi, sederhana - di kawasan alis, besar di kawasan pipi. Akibatnya, anda perlu mendapatkan wajah dalam bingkai hati dari tangan. Tugas latihan menarik ke arah alis ke mata, mengawal ekspresi wajah. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot dahi dan kening, menghilangkan gantung di zon ini dan kemunculan peluang menegak antara kening. Ulangi latihan 50 kali.
- Menghapuskan kedutan di kawasan dahi. Untuk tujuan ini, palma yang saling berkaitan perlu diletakkan di dahi dan sedikit menekan di atasnya. Gerakkan dahi di arah yang menaik. Kemungkinan besar, pada mulanya, anda tidak akan banyak, kerana data otot yang anda tidak pernah digunakan sebelum ini. Jika, apabila melakukan senaman, anda akan mula menggerakkan telinga anda, kerana anda menggunakan otot temporal, tidak ada yang mengerikan. Buat latihan ini sekurang-kurangnya 50 kali.
- Pencegahan "Cincin Venus". Letakkan telapak tangan anda di kawasan clavicle, sedikit menolak jari. Wajah mengangkat supaya sudut 45 darjah terbentuk di antara dagu dan leher. Hidupkan kepala anda ke kanan dan lakukan perkara yang sama di atas bahu kanan, kembali ke kedudukan permulaan, kemudian putar kepala kiri anda dan lakukan perkara yang sama. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 10 kali untuk setiap sisi.
- Kami melatih otot bahagian tengah muka. Latihan ini membantu untuk memulangkan zon kelantangan. Tekan jari-jari bau ke sudut-sudut bibir, kemudian mengembang pipi dan mula memandu udara dari satu setengah dari mulut anda ke yang lain. Ikut ekspresi wajah anda - apabila melakukan senaman itu tidak sepatutnya. Ulangi 10 kali untuk setiap pipi.
- Tiada lipatan nasolabial dan keledai kelinci. Untuk melakukan senaman, tarik bibir anda ke depan, ikuti, supaya tidak ada kedutan di sekitar mulut. Selalunya tekan jari tengah dan indeks di bibir - 25 kali dengan tangan kiri anda dan kanan yang sama.