Offseason secara tradisinya menjadi alasan untuk tangan. Untuk ini, terdapat sebab yang objektif untuk ini: hari semakin pendek, kekurangan cahaya matahari membawa kepada suasana yang tidak baik, dan perubahan suhu adalah untuk tekanan dan penurunan daya. Adalah penting untuk memahami bahawa semua perkara di atas adalah normal dan secara semula jadi. Tetapi pilihan. Hanya pada musim gugur, tubuh anda memerlukan sokongan tambahan. Dengan cara ini, ia bukan sahaja mengenai kesihatan dan mood, tetapi juga mengenai angka itu. Ingat berapa kerap anda cuba melukis cawan teh kelabu dengan coklat atau kaca wain? Kaedah sedemikian, jika anda mengubah mood anda, hanya untuk seketika - tepat sehingga saat Pakaian Tahun Baru perlu memilih lebih banyak. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak membantu diri sendiri, tetapi secara sistematik - dan kemudian musim luruh akan menjadi masa transformasi untuk anda.
Autumn apathy adalah normal dan semula jadi
Foto: Pexels.com.
Nombor peraturan 1.
Mod tidur. Kita semua mendengar tentang dia, tetapi sedikit dari mereka yang diamalkan - dan sia-sia. Di offseason untuk badan kita, sangat penting untuk mempunyai masa untuk pulih setiap malam. Oleh itu, pergi tidur pada 22: 00-23: 00. Pada masa ini, hormon tidur melatonin mula dijana, yang bertanggungjawab untuk mengurangkan suhu dan termasuk proses pemulihan badan. Walau bagaimanapun, ia diperuntukkan hanya dengan kegelapan yang lengkap. Harus diingat bahawa melatonin bukan sahaja melambatkan proses penuaan dalam tubuh dan mengurangkan tahap tekanan, tetapi juga mengurangkan lapisan lemak di dalam badan (dan juga melakukan banyak fungsi yang berguna untuk kesihatan - Google). Oleh itu, mod tidur sangat penting, terutamanya pada musim gugur. Dan jangan lupa untuk menggantung di ruang tidur Tirai Blackout - yang lebih kecil di dunia akan berada di dalam bilik di mana anda tidur, melatonin yang lebih aktif akan dihasilkan.
Speake dalam masa - dan badan anda akan memberitahu anda "Terima kasih"
Foto: Pexels.com.
Peraturan nombor 2.
Aktiviti fizikal. Ya, penurunan suhu dan hujan gerimis tidak selalu terinspirasi terhadap prestasi di kelab kecergasan, dan lebih-lebih lagi di tapak jalan untuk latihan, tetapi doktor bersetuju bahawa untuk melawan kekurangan cahaya matahari, sukan masih diperlukan. Ia adalah pergerakan yang menyumbang kepada peruntukan hormon kegembiraan - endorfin dan dofamin, yang pada musim gugur dalam defisit yang besar. Anda boleh berlatih di rumah. Malah caj tetap secara tetap akan membawa hasil. Dengan cara ini, tiada apa yang merangsang rasa harga diri seperti yang dipenuhi oleh semua keadaan.
Sukan pada musim gugur diperlukan
Foto: Pexels.com.
Peraturan nombor 3.
Sudah tentu makan. Biarkan ia berbunyi riang, tetapi pada musim gugur, diet kita harus berubah. Alasannya adalah sama: kekurangan cahaya matahari, yang menyebabkan kekurangan vitamin D, mengancam hundra yang mengetatkan, dan melambatkan aktiviti metabolik - halo, pound tambahan. Oleh itu, pastikan anda memasukkan 3 teratas dalam kejatuhan produk dalam diet anda:
- ikan berlemak;
- hati ikan kod;
- Kubis laut.
Produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin D dan iodin yang akan membantu mengimbangi kekurangan bermusim. Adalah penting untuk diingat: Jika anda membuat keputusan untuk menggantikan bahan tambahan makanan semulajadi dengan komposisi yang sama, ia sebelum ini diperlukan untuk lulus ujian dan berunding dengan doktor anda.