Tidak lama lagi dalam setiap tingkap negara kita - kelabu dan slush. Musim luruh sudah mengisytiharkan haknya, tempoh siang hari kurang dan kurang. Dan jika pada bulan September ia masih mungkin untuk menghitung pada musim panas India, maka pada bulan Oktober bilangan hari yang cerah akan berusaha untuk sifar. Akibatnya - mengantuk dan mood yang tidak baik, terutamanya yang menerima kemurungan yang mungkin. Walau bagaimanapun, panggilan: Jangan pergi pada ciri-ciri bermusim! Ya, kita tidak boleh mengubah landskap di luar tingkap dan keadaan cuaca yang menimbulkan kemusnahan dan menyemai, tetapi kita boleh menahannya. Terutama kerana ada cara untuk menangani kemurungan, yang secara peribadi kami gembira bersedia untuk berlatih sepanjang tahun. Jadi, mari kita mulakan.
Kaedah 1 - Kisses
Ia hanya menakjubkan mengapa dalam kebanyakan koleksi tentang cara untuk menaikkan mood muncul apa-apa selain yang paling jelas. Kisses adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi handra. Dan bukan mengenai kedekatan dengan orang yang anda sayangi - walaupun, tentu saja, dia juga memainkan peranan penting, dan dalam kimia: Oxytocin mula menonjol dalam proses mencium - hormon kesejahteraan, yang menyebabkan perasaan Kesejahteraan, serta endorphin yang bertanggungjawab untuk keseronokan, dan dopamin, yang diperlukan untuk pembangunan kasih sayang. Pada masa yang sama, semasa ciuman, tahap kortisol, apa yang dipanggil "hormon tekanan" berkurangan. Nampaknya ini adalah pencegahan kemurungan yang ideal.
Kisses - kaedah ekspres terbaik untuk menangani tekanan
Foto: Pexels.com.
Kaedah 2 - Pelukan
Ya, pelukan juga sangat berguna untuk kesejahteraan dan dapat melindungi anda dari tekanan. Pelukan meningkat di dalam badan tahap semua oxytocin yang sama - "keyakinan hormon", melegakan kemurungan dan rasa kesepian. Di samping itu, terdapat konsep sebagai "kelaparan taktil" - kesihatan mental mana-mana orang bergantung, termasuk, dari keperluan sentuhan yang memuaskan, kita memerlukan sentuhan yang membentuk rasa aman. By the way, "kelaparan sentuhan" boleh menghilangkan dan memeluk dengan haiwan kesayangan kegemaran anda, jadi anda tidak sepatutnya melupakan kaedah ini kepada mereka yang kini dalam hubungan pada masa ini.
Pada waktu petang dengan lilin - apa sebabnya untuk berehat
Foto: Pexels.com.
Kaedah 3 - Aromaterapi
Nah, pilihan ini universal, baginya anda tidak memerlukan pilihan anda atau haiwan peliharaan - aromalamp yang cukup atau lilin aromatik. Bukan rahsia lagi untuk masa yang lama bahawa perisa dapat mempengaruhi mood kita. Ia tetap hanya untuk memilih yang anda suka. Tetapi terdapat senarai Nota Anti-Tekanan Universal:
- Lavender (melegakan dan menggalakkan tidur yang sihat);
- Ylang-ilang (menghilangkan kebimbangan);
- Rosemary (merangsang kerja otak, menggalakkan meningkatkan daya);
- Bergamot (mempunyai kesan sedatif, menghilangkan kemurungan);
- Cinnamon (menghapuskan kerja keras dan tekanan);
- Orange / Citrus (menimbulkan mood, mengkonfigurasi dengan cara yang positif);
- Melissa (Menghapuskan kebimbangan dan ketegangan, merangsang pemikiran kreatif).
Setuju bahawa walaupun petang dengan lilin atau aroma meletakkannya untuk berehat dan melepaskannya. Ia kecil - untuk memilih rasa yang dikehendaki atau kombinasi mereka.