Pada musim gugur, kita sering membuang dumbbell di bawah sofa dan melipat karpet untuk yoga untuk masa yang lebih baik - musim panas tidak lama lagi. Tetapi mengapa tidak terus mengekalkan bentuk sepanjang tahun, terutamanya seks juga boleh dimasukkan ke dalam program latihan? Sudah tentu, bergantung kepada satu jantina, terus melihat makanan segera kegemaran anda dan tersenyum selepas pelari pagi, dan pada masa yang sama mengharapkan kehilangan ajaib kilogram yang tidak perlu secara terang-terangan. Walau bagaimanapun, banyak pengajar kecergasan yakin bahawa aktiviti di atas katil (dengan rakan kongsi, secara semula jadi) boleh membantu mengepam otot jika anda bukan peminat besar pengisian pagi. Tetapi mari kita pergi segala-galanya dalam rangka.
Apa otot "akan membantu" seks
Ia semua bergantung kepada postur. Selain itu, lelaki dalam kes ini lebih kuat dalam kes ini - mereka mempunyai lebih banyak peluang untuk mengepam badan semasa proses yang intim, kerana pasangan mereka adalah sebagai berat tambahan dalam beberapa pose, yang bermaksud bahawa lelaki itu akan membuat beberapa kali lebih banyak. Tetapi wanita itu mempunyai sesuatu untuk membawa kepada nada. Pertimbangkan kedudukan yang paling berkesan dengan lebih terperinci.
Rakan anda boleh "memberi" badan yang cantik kepada anda
Foto: www.unsplash.com.
Ia adalah dari atas
Postur yang paling "sukan" untuk seorang lelaki: dia bekerja dengan banyak otot yang agak besar, yang tidak boleh dikatakan tentang rakan kongsi. Walaupun beberapa wakil seks yang kuat berkaitan dengan prosesnya terlalu bertanggungjawab dan mula hampir merayu. Jangan lakukannya dengan cara ini. Tetapi kita terganggu. Seorang wanita dalam keadaan ini boleh berfungsi dengan sempurna dari otot-otot di dalam pinggul, otot punggung dan otot akhbar, jika anda menyimpannya dalam ketegangan ketika melakukan senaman "Planck".
180 darjah
Kami menukar kedudukan - sekarang wanita berada di atas. Seperti dalam kes sebelumnya, beban utama akan berada di bahagian dalam pinggul, yang, dengan cara itu, tidak begitu hanya boleh diterima untuk "mengepam", dan oleh itu memberi perhatian khusus kepadanya. Selain itu, hampir semua otot kaki anda terlibat, jadi anda tidak boleh bimbang tentang degrossi ICR - mereka juga berfungsi. Walau bagaimanapun, kesannya hanya jika anda secara berkala akan mengetatkan semua otot yang disebutkan dan tidak memberi mereka untuk berehat.
Kenaikan berat badan
Pergi ke tahap yang lebih rumit. Sekiranya lelaki anda tidak mengalami masalah dengan tulang belakang, cuba lakukan ini dengan berat tanpa sokongan. Posisi ini akan membolehkan seorang lelaki mengepam otot akhbar, tangan dan punggung. Rakan kongsi membangunkan fleksibiliti secara keseluruhan, menyimpan semua otot dengan nada, kerana ia perlu disimpan dan cuba untuk tidak memberi lelaki untuk kehilangan keseimbangan mereka. Buat beberapa pendekatan, jika kuasa yang cukup. Setuju, alternatif yang sangat baik untuk latihan di dewan?
Dia dan dia "di jambatan"
Satu postur yang agak asli yang akan datang dengan pencinta yang berpengalaman yang melelahkan untuk mencari sensasi baru dan ingin "mengejutkan" bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi juga badan mereka sendiri. Kami sangat mengesyorkan membina semula terlebih dahulu dalam pakaian supaya tidak ada kekeliruan pada saat yang paling tidak masuk akal. Seorang lelaki menjadi pose "jambatan", gadis itu dalam masa yang sama berjalan dari atas. Rakan kongsi mestilah seberapa tepat yang mungkin, anda tidak mahu menerangkan traumatologi sebagai setia anda mendapatkan peralihan di tengah malam? Jadi segala-galanya baik-baik saja, pastikan semua otot dalam ketegangan dan jangan turunkan semua berat - menjaga lelaki anda.