Malangnya, di dunia moden, kemurungan adalah salah satu penyakit yang paling popular, yang terdapat dalam kehidupan kebanyakan orang. Apa yang lebih umum - ramai yang menganggapnya sebagai wajar, tidak bergelut dengannya, tetapi sebaliknya, berenang lebih jauh dalam kehidupan di negeri ini. Malah, ini adalah masalah yang besar, yang diperlukan untuk bekerja. Dan pertama sekali, anda mesti bangun sendiri. Untuk memulakan, anda boleh memasuki kehidupan anda beberapa tabiat mudah yang akan membantu anda tidak jatuh ke dalam kemurungan atau dengan cepat keluar dari negeri ini.
Dari bagaimana kita menghabiskan waktu pagi bergantung, pada dasarnya, produktiviti sepanjang hari. Untuk membuat permulaan hari lebih tepat dan positif, anda perlu menganalisis pagi yang anda ada sekarang, membuat jadual atau mod, menstrukturkan semua pemikiran dan perubahan.
Luangkan waktu pagi tanpa telefon
satu. Luangkan waktu pagi tanpa telefon. Sekurang-kurangnya 1-2 jam pertama selepas kebangkitan.
Ramai ini akan menyebabkan kesukaran yang besar, kerana sesetengah daripada kita tidak suka mengekstrak pita di "Instagram" yang bertanya dan membaca utusan? Di sini anda perlu mendekati dengan serius ini, dengan memahami bahawa mesej dari anda tidak akan berjalan di mana-mana, dan hari kerja belum bermula. Dan jika ada sesuatu yang sangat penting, anda pasti akan memanggilnya. Serius, hilang rangkaian sosial dari pagi, anda boleh dengan mudah merosakkan mood anda. Pada waktu pagi, anda perlu berfikir hanya tentang diri anda dan keluarga anda. Fikirkan kecantikan anda, tentang apa yang anda mahu ubah, tidak lama lagi kehidupan anda akan menjadi lebih baik. Daripada telefon, lakukan yang lama mereka mahu lakukan.
2. Minum segelas air dari pagi - Segera Selepas bangun, setelah menyiapkannya pada waktu petang. Nampaknya ini memberi kesan kepada kemunculan kemurungan? Segala-galanya sangat mudah: air membantu menjalankan kerja semua organ dalaman dan menyembuhkan badan secara keseluruhan. Dan kesihatan fizikal kerana tiada apa-apa yang memberi kesan kepada kesihatan rohani mental / manusia.
3. Mulakan pagi dengan senaman (Saya melakukannya setiap pagi selama dua tahun). Ia juga membantu melancarkan badan dan semua prosesnya, dan ia sangat mudah. Bangun di kaus kaki dan menyebarkan tangan anda ke sisi di tingkat bahu, dan kemudian mula perlahan-lahan mengeluarkannya di belakang anda - untuk menutup bilah. Potong sebanyak mungkin, sambil menarik dagu, menarik keluar. Berdiri jadi minimum 1 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa. Sudah tentu, selain itu, lebih baik lagi dikenakan, tetapi ia sepatutnya sebagai asas.
Pengesahan positif akan membantu menala dengan cara yang dikehendaki
3. Cari pakaian rumah yang indah . Di rumah kita biasanya menghabiskan banyak masa, dan kebanyakan keluarga kita melihat kita hanya dalam pakaian rumah. Bentuk diri anda almari pakaian rumah yang indah, yang akan meningkatkan mood seperti anda pada waktu pagi dan dekat. Tidak sepatutnya ada jubah mandi atau penyokong yang diregangkan, tetapi sesuatu yang indah dan kemas. Percayalah, keindahan mewujudkan mukjizat, dan motivasi untuk melakukan sesuatu, dan tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda akan mempunyai lebih banyak lagi. Daripada ini benar-benar bergantung pada produktiviti dan mood.
lima. Pengesahan positif. . Mereka akan membantu menyesuaikan dengan cara yang dikehendaki. Datang ke cermin, lihat sendiri dan katakan apa yang anda cantik dan berapa banyak yang anda miliki, anda akan mengendalikan segala-galanya dan mencapai matlamat anda. Frasa boleh menjadi apa-apa, perkara utama adalah positif dan tanpa "tidak". Percayalah, ia patut melakukan manipulasi ini sekurang-kurangnya seminggu - dan anda sudah melihat perubahan itu.