Dengan permulaan sejuk, kami mahu mendekati peti sejuk yang semakin, yang tidak menghairankan, kerana pada suhu rendah anda sentiasa mahu makan beberapa kali lebih banyak. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat mengawal dirinya, dari sini kita telah bertukar di gym lebih dekat dengan tahun baru. Kami memutuskan untuk memikirkan bagaimana kesedaran kami membuat kami makan lebih daripada apa yang anda perlukan, dan apa yang perlu dilakukan tidak akan menjadi kecewa kerana refleksi di cermin.
Kami makan mengikut jadual
Ingat berapa kerap anda makan apabila anda benar-benar mahukannya? Kami yakin, ia tidak begitu kerap. Biasanya kita mempunyai jam tertentu pada zaman yang kita mendedikasikan makan malam dan makanan ringan, tetapi tidak kerana pada masa ini ia harus makan malam? Kami mengalahkan diri kita sendiri, menolak bahagian seterusnya salad, walaupun mereka sebenarnya boleh menunggu beberapa jam. Akibatnya, anda makan lebih daripada yang saya mahu, badan tidak bersedia untuk memberi makan makanan, dan oleh itu bahagian yang diterima dipelajari, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Pada masa yang sama, otak kita tidak bertindak balas terhadap penerimaan kalori yang tidak perlu, oleh itu menjadi sukar untuk mengawal masa apabila ia akan bernilai meninggalkan snek tambahan. Cuba hanya apabila anda benar-benar mahu makan, tetapi jangan makan terlalu banyak.
Anda menembak makanan tekanan
Sebagai peraturan, pengalaman negatif jiwa kami cuba menindas, memuat turun anda dengan aktiviti sampingan, sama ada ia merokok atau minum alkohol, atau apa yang berlaku lebih kerap - kita tertekan. Perlu diingat bahawa dalam keadaan saraf seperti itu, makanan tidak dapat difahami kerana ia sepatutnya berlaku, yang bermaksud lipatan di sisi tidak akan membuat diri mereka menunggu untuk masa yang lama. Menjadi kesedaran anda dan mengambil emosi negatif dengan aktiviti fizikal, dan bukan dengan peti sejuk kosong.
Makanan yang sihat boleh menjadi sangat lazat
Foto: www.unsplash.com.
Otak anda "Silts" anda mempunyai promosi palsu
Psikologi Amerika telah mengetahui bahawa dia telah melancarkan seminggu dalam diet, dan tidak semestinya ketat, ramai wanita percaya bahawa satu burger kecil atau pizza, yang dikemukakan oleh seorang kawan, tidak akan menyakiti - "Saya berlangsung selama seminggu! - Sebenarnya, kilogram yang berlepas boleh dijaringkan secepat anda telah menjatuhkannya. Oleh itu, jangan pergi suara dalam, yang menjanjikan anda untuk membuang terlalu banyak esok. " Percayalah, tidak esok, atau hari selepas esok ia akan berlaku jika sukan dan pemakanan yang betul adalah tetamu yang jarang dalam hidup anda.
Otak anda enggan makan makanan yang sihat.
Di peringkat bawah sedar, kami akan sentiasa mencari hidangan yang akan memuaskan gourmet dalaman kami, dan tidak akan membantu mengekalkan angka itu. Hanya dengan persuasi dan berkompromi dengan "Saya" sendiri boleh mengambil hidangan yang lebih atau kurang sihat. Nampaknya kami bahawa produk yang berguna adalah dengan sengaja, yang bermaksud dan tidak memberi perhatian, terutama jika kita pergi untuk berehat dengan rakan-rakan di sebuah kafe atau restoran. Jangan berbelanja sendiri: Jika anda mempunyai pilihan antara daging goreng dalam roti dan salad, ambil pilihan kedua, sebagai tambahan, tanya sebahagian kecil dari Frei Kentang - jadi anda akan memenuhi semua kehendak badan anda dan jangan terlalu banyak banyak barangan berbahaya.