Apakah yoga vokal?
Ini adalah teknik berdasarkan pengetahuan dan bunyi bernafas. Prinsipnya dibina berdasarkan fakta bahawa Pranayama tertua (gimnastik pernafasan) dan latihan vokal secara berkesan menghapuskan blok dan pengapit di dalam badan. Pasukan pengundian memusnahkan blok dalaman, mengemas kini orang pada tahap fizikal, mental dan emosi. Pengetahuan Vedic bersepadu vocal, termasuk pengetahuan tentang tujuh bunyi suci - SA, RE, HA, MA, PA, YES, Nor.
Bagaimana untuk melibatkan yoga vokal
Terdapat banyak jenis yoga vokal. Salah satu yang paling popular - membawa tubuh menjadi harmoni. Pertama, cari tempat yang tenang di mana tiada siapa yang mendengar anda. Secara semula jadi, pasti, amalan akan menjadi lebih mudah. Keluarkan kasut, mengambil kedudukan yang mudah, tarik tulang belakang. Berkonsentrasi pada badan dan pernafasan anda, dengar bunyi di sekeliling.
Penyanyi peruku.
Peringkat pertama adalah pernafasan pemanasan. Ambillah nafas melalui hidung, memandangkannya sehingga tujuh. Tidak terikat, anda harus memegang nafas anda menjadi empat akaun. Selanjutnya untuk perlahan-lahan menghembus nafas melalui mulut, sekali lagi menghitung kepada tujuh. Bibir perlu membuat tiub lubang kecil, seolah-olah anda bersiul. Teknik menasihati menambah voltan dan kelonggaran otot. Untuk melakukan ini, semasa nafas tangan perlahan-lahan ketegangan (anda boleh memerah mereka menjadi penumbuk). Ketegangan sedemikian dipelihara semasa kelewatan nafas keseluruhan. Dan sudah semasa nafas, otot secara beransur-ansur bersantai. Anda mesti berasa hangat di dalam badan atau bahkan panas.
Pergi ke Mantram. Untuk mengkonfigurasi kesedaran pada permulaan amalan, kami tergesa-gesa Mantra "Ohm". Apabila bersandar mantra ini, bunyi bermula di perut, di dasar badan kita, naik di atas pada tahap plexus solar dan kemudian di hati, tekak dan pusat otak, berakhir dengan tahap mahkota. Selepas itu, kami membuat palet bunyi dari 7 bunyi suci: Sa, ha, Ma, Pa, ya, dan tidak. Iaitu, kita melangkah ke bawah bunyi ini. Kami melengkapkan amalan mantra "ohm", memimpin tubuh kita ke dalam keseimbangan.
Dalam meditasi amalan akhir. Iaitu, beberapa psikologi dan latihan yang digunakan dalam komposisi amalan rohani dan agama atau rekreasi. Akibatnya, anda boleh terjun ke dalam keadaan mental khas. Sekarang terdapat banyak kaedah meditasi. Pemula menasihati untuk mula bermeditasi dari sepuluh minit. Untuk meningkatkan kesan, menghidupkan muzik lambat yang menyenangkan. Prinsip utama meditasi adalah selesa. Oleh itu, anda hanya perlu duduk di kedudukan yang mudah untuk anda. Mungkin sesuatu yang meletakkan di bawah belakang. Lipat tangan dalam salah satu peruntukan yang ditunjukkan oleh Guru. Dan yang paling penting - cuba untuk mencabut pemikiran dari pemikiran. Pakar menasihati anda untuk berfikir tentang pemikiran seterusnya dan kemudian cuba untuk berehat, tidak mula berfikir tentang yang seterusnya. Cuba jangan menumpukan perhatian kepada pemikiran. Relaksasi sedemikian selama beberapa minit akan membolehkan anda merasakan sensasi baru.
Dengan cara ...
Orang yang mengamalkan yoga vokal, sebagai peraturan, tidak menyakitkan sejuk, kerana mereka mempunyai chakra tekak yang baik - Vishudha.