Keluli melupakan dan jatuh produktiviti di tempat kerja - ada peluang yang anda gagal. Beritahu tentang kategori produk yang menormalkan kerja otak.
Greens. . Daun salad, kubis, bayam dan lain-lain jenis kehijauan harus di meja anda sekurang-kurangnya 6 kali seminggu. Mereka memperbaiki fungsi kognitif badan dan menenun darah dengan unsur-unsur surih yang diperlukan.
Seekor ikan. Ikan laut sangat penting makan sekurang-kurangnya 1 kali seminggu. Omega-3 adalah asas ingatan anda.
Sayur-sayuran . Gunakan dalam memasak semua sayur-sayuran gamut warna. Wortel, lada, bit, zucchini - memilih untuk rasa anda sendiri.
Kacang. Produk ini boleh dimakan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Lentil, kacang atau kacang kaya dengan bahan yang berguna.
Kacang. Mereka akan menyumbang lemak dan vitamin yang sihat kepada badan anda. Untuk nutrisi biasa, terdapat 5 keluhan kecil setiap minggu.
Minyak zaitun dipanggil "nektar untuk otak"
Foto: Pixabay.com/ru.
Beri. Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berkhasiat. Mereka boleh didapati bukan sahaja pada musim panas. Malah dalam bentuk beku, semua sifat berguna disimpan di dalamnya.
Ayam. Burung itu mengandungi sejumlah besar protein tanpa lemak yang diperlukan untuk otak. Ia sepatutnya dalam diet anda sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
Minyak zaitun. Tambah minyak ini untuk semua hidangan yang mungkin, tetapi dalam bentuk segar. Selepas rawatan haba, ia kehilangan sifatnya. Minyak zaitun juga dipanggil "nektar untuk otak".
Wain merah. Minuman ini terjejas dengan baik pada kapal dan peredaran darah. Walaupun anda tidak boleh menyalahgunakan alkohol, 125 ml wain merah yang baik setiap hari tidak akan campur tangan.