Tinggal dalam warna yang lebih panas, sama ada hari yang cerah di belakang rumah atau bilik yang dicat dengan warna yang terang, menjadikan orang berasa lebih baik. WomanHit memindahkan bahan bahasa Inggeris laman web Healthline, di mana kesan terapi warna dianggap berdasarkan penyelidikan.
Apakah terapi warna?
Terapi warna, yang juga dikenali sebagai Chromotherapy, berdasarkan idea bahawa warna dan cahaya cahaya dapat membantu dalam rawatan kesihatan fizikal atau mental. Menurut idea ini, mereka menyebabkan perubahan halus dalam mood dan biologi kita. Terapi warna mempunyai sejarah yang panjang. Penyertaan menunjukkan bahawa sekali di Mesir kuno, Greece, China dan India mengamalkan terapi warna dan cahaya. "Hubungan kami dengan warna yang dibangunkan bersama dengan budaya, agama dan nyawa," kata pakar terapi warna Valaa Al Muhajtib dalam bahan kesihatan. "Warna sebagai manifestasi cahaya mempunyai status ilahi untuk banyak orang. Penyembuh Mesir memakai Blue Breaststs sebagai tanda kesucian mereka. Di Greece, Athena memakai pakaian emas, melambangkan kebijaksanaan dan kesuciannya. "
Hari ini, terapi warna terutamanya dianggap sebagai ubat tambahan atau alternatif. Sesetengah spa menawarkan sauna dengan Chromotherapy dan berpendapat bahawa mereka memberi manfaat kepada pelanggan mereka. Para tetamu dari sauna boleh memilih cahaya biru jika mereka mahu berehat atau merasa tenang. Mereka boleh memilih cahaya merah jambu jika mereka mahu menyingkirkan toksin. Al Mukhautyib mengatakan bahawa menggunakan terapi warna untuk membantu para pelanggan menyingkirkan kebimbangan, memudahkan kemurungan dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan bantuan seminar warna, latihan untuk pernafasan warna, meditasi dan latihan individu.
Cuba terapi warna sebagai eksperimen
Foto: Unsplash.com.
Sains Terapi Warna.
Sebenarnya, kajian terapi warna berasaskan saintifik masih agak terhad. Ini adalah kawasan penyelidikan yang sama sekali baru, sekurang-kurangnya di dunia perubatan. Ramai penyelidik memberitahu saya bahawa mereka berhadapan dengan rintangan apabila mereka cuba mendapatkan pembiayaan untuk penyelidikan menggunakan terapi warna. "Apabila saya mencadangkan cahaya sebagai pendekatan terapeutik, saya berlari menjadi rintangan yang hebat," kata Mojab Ibrahim, Doktor Sains Perubatan, Profesor Madya Kolej Perubatan Anestesiologi Universiti Arizona di Tucson. Walau bagaimanapun, Ibrahim dikhaskan untuk kerjanya. "Warna mempunyai kesan biologi dan psikologi tertentu kepada orang, dan saya fikir ia adalah masa untuk mula menggunakan ini," katanya.
Pada masa ini, sains perubatan tidak dapat mengesahkan sama ada warna atau warna akan merawat penyakit fizikal anda atau meningkatkan kesihatan mental anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti yang mengesahkan idea bahawa cahaya warna boleh menjejaskan badan kita, tahap kesakitan dan mood kita. Sebagai contoh, terapi cahaya digunakan untuk merawat gangguan afektif bermusim, seperti kemurungan, yang biasanya berlaku pada musim gugur dan musim sejuk. Phototherapy dalam cahaya biru biasanya digunakan di hospital untuk rawatan jaundis bayi baru lahir, negeri yang mempengaruhi bayi. Keadaan ini menyebabkan tahap bilirubin yang tinggi dalam darah, itulah sebabnya kulit dan mata menjadi kuning. Semasa rawatan bayi, ia diletakkan di bawah halogen biru atau lampu luminescent semasa mereka tidur supaya kulit dan darah mereka dapat menyerap gelombang cahaya. Gelombang cahaya ini membantu mereka menghapuskan bilirubin dari sistem mereka. Di samping itu, satu kajian di luar negara menunjukkan bahawa semasa cahaya biru hari boleh bertambah baik:
kewaspadaan
Perhatian
masa tindak balas
Mood umum
Walau bagaimanapun, pada waktu malam, cahaya biru boleh membahayakan kita, memecahkan jam biologi atau irama sirkadian kita. Ini kerana dia menindas melatonin, hormon yang membantu tubuh kita tidur. Terdapat juga beberapa bukti bahawa pemantauan cahaya biru dapat meningkatkan risiko kanser, sumber diabetes yang boleh dipercayai, penyakit jantung dan obesiti, walaupun ini tidak disahkan.
Penyelidikan cahaya dan kesakitan hijau
Ibrahim mengkaji kesan cahaya hijau pada migrain dan sakit semasa fibromyalgia. Dia memulakan kajian ini apabila adiknya mengalami sakit kepala yang kerap, berkata bahawa dia berasa lebih baik setelah menghabiskan masa di tamannya dengan pokok-pokok dan sayur-sayuran lain. Walaupun kajian Ibragim belum diterbitkan, dia berpendapat bahawa hasilnya sangat menggalakkan. Menurutnya, para peserta melaporkan kurang daripada migrain sebulan dan sakit yang kurang teruk di fibromyalgia selepas 10 minggu dari kesan harian cahaya LED hijau. "Setakat ini, ramai orang telah melaporkan mengenai manfaat cahaya hijau, dan tiada siapa yang telah melaporkan apa-apa kesan sampingan," katanya. "Saya ragu bahawa terapi akan menggantikan ubat penahan sakit biasa dengan hijau, tetapi jika kita dapat mengurangkan jumlah ubat penghilang rasa sakit walaupun sebanyak 10 peratus, ia akan menjadi pencapaian yang hebat," katanya. "Ia mungkin mempunyai akibat yang serius untuk anestesia masa depan."
Jangan menggantikan kaedah alternatif kepada doktor
Foto: Unsplash.com.
Sementara itu, Padma Gulur, Doktor Perubatan, Profesor Anestesiologi dan Kesihatan Sekolah Awam Universiti Duke, mengkaji kesan gelas dengan penapisan warna ke tahap kesakitan. Keputusan pertama menunjukkan bahawa gelombang hijau mengurangkan kesakitan yang tajam dan kronik. Dengan mengambil kira epidemik opioid dan kesan sampingan banyak ubat penahan sakit, Gulour mengatakan bahawa terdapat keperluan mendesak untuk bukan ubat untuk memudahkan kesakitan. "Kami masih berada di peringkat awal ... tetapi [cahaya hijau] boleh bermakna alternatif yang agak selamat dan berkesan untuk ubat-ubatan yang membantu pesakit menyingkirkan kesakitan," jelasnya.
Terapi warna dengan tangan mereka sendiri
Walaupun kajian itu masih berlaku, tidak ada yang salah dengan penggunaan warna dalam kuantiti yang kecil untuk meningkatkan mood anda atau meningkatkan tidur.
Lindungi irama anda. Sehingga cahaya biru telefon atau komputer anda tidak mengganggu irama circadian anda, menghidupkannya beberapa jam sebelum tidur. Terdapat perisian yang boleh membantu: ia mengubah warna cahaya komputer anda bergantung pada masa hari, mewujudkan warna-warna panas pada waktu malam dan warna cahaya matahari pada siang hari. Anda juga boleh mencuba gelas dengan perlindungan dari cahaya biru yang melindungi terhadap cahaya yang dipancarkan oleh komputer, telefon pintar, tablet dan skrin TV anda. Pastikan anda belajar sebelum membeli untuk memastikan bahawa mata yang anda pilih benar-benar menghalang cahaya biru.
Lampu malam. Jika anda memerlukan cahaya malam, gunakan cahaya merah yang membosankan. Menurut penyelidikan, cahaya merah boleh menjejaskan irama sirkadian kurang daripada cahaya biru.
Rehat di udara segar. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan memberi tumpuan atau perhatian, pergi ke jalan, di mana anda akan mempunyai banyak cahaya biru semulajadi. Interaksi dengan tumbuhan hijau juga boleh menjadi cara semula jadi untuk menghilangkan tekanan.
Hiaskan dengan bunga. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama seperti saya, dan menggunakan warna di rumah anda untuk meningkatkan mood saya. Pada akhirnya, pereka dalaman mencadangkan ini selama bertahun-tahun. "Di dunia warna untuk dalaman, terapi warna hanya digunakan dengan memilih warna dinding, yang sesuai untuk anda, mewujudkan suasana yang ingin anda capai dalam ruang," kata Sue Kim, Pengurus Pemasaran Warna. "Warna-warna yang anda bawa kepada anda tenang dan keseimbangan yang sesuai untuk bilik mandi dan bilik tidur, ruang tipikal yang digunakan untuk berehat," kata Kim. "Cerah, warna yang menyegarkan dimasukkan ke dalam dapur dan ruang makan, di ruang terang yang digunakan untuk berkomunikasi."
Percubaan. Tidak ada yang salah dengan lawatan spa atau memperoleh pencahayaan yang menyeronokkan untuk rumah. Malah lukisan kuku atau pewarna rambut boleh menjadi pelbagai terapi warna.
Langkah berjaga-berjaga
Ibrahim segera menekankan bahawa kajiannya masih awal. Dia bimbang bahawa orang boleh menggunakan cahaya hijau untuk rawatan sakit kepala sebelum berunding dengan doktor. Walaupun dia tidak melihat apa-apa kesan sampingan, dia masih mempunyai banyak kajian. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan mata, dia akan menasihati anda untuk berunding dengan pakar oftalmologi. Ibrahim juga memberi amaran bahawa jika migrain atau sakit kepala yang kuat yang anda tidak pernah sebelum ini akan tiba-tiba bermula, anda harus berunding dengan doktor untuk menghapuskan sebarang penyakit yang berkaitan.