Doktor mengesyorkan bahawa 2-3 jam sebelum aktiviti fizikal yang intensif, untuk mengelakkan perasaan mual dan kekejangan dalam usus dari overvoltage. Sebelum beberapa latihan, seperti berjalan kaki basikal, pelajaran dengan skala berat, menunggang skateboard dan lain-lain, anda boleh makan bar protein, yogurt, buah atau makanan ringan yang berguna - anda akan berasa hebat. Tetapi ada kelas yang terbaik mula lapar dan snek tidak lebih awal daripada setengah jam selepas mereka apabila nadi datang normal:
Atletik
Kelas di stadium dengan perubahan latihan adalah toning keras yang menggunakan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Semasa berlari dan melompat, makanan di dalam perut akan mengganggu anda untuk bergerak secara teknikal dan deftly melakukan latihan. Lebih buruk lagi, jika anda mempunyai penyakit gastrousus: serangan usus atau serangan gastritis mungkin berlaku apabila jus gastrik dipisahkan ke dalam rongga. Oleh itu, jangan makan dari beberapa jam sebelum kelas, tetapi jangan mengehadkan jumlah air. Anda berpeluh banyak dan kehilangan kelembapan yang perlu diisi. Lebih baik walaupun air garam atau menambah campuran mineral siap untuk mengisi magnesium dan natrium yang hilang.
Atletik mudah tidak boleh dilakukan selepas makan
Foto: Unsplash.com.
Berenang
Di dalam air, otot-otot kaki secara aktif bekerja, yang mempengaruhi bahagian bawah akhbar. Ia bersentuhan dengan usus dan merangsang pencernaan. Bagi orang yang mempunyai masalah dengan mencerna makanan dan sembelit, ia akan mendapat manfaat. Selebihnya harus berhati-hati, jika tidak, betul semasa latihan dari banyak gas, anda boleh mendapatkan perut, jadi anda perlu pergi dari jarak.
Menari
Tidak kira apa jenis tarian yang anda lakukan. Dalam apa jua keadaan, sebelum pendudukan, anda memanaskan dengan bantuan gimnastik artikular. Dan selepas diambil untuk pergerakan aktif, di mana semua bahagian badan terlibat - dari kepala ke kaki. Juga semasa tarian, nadi dan degupan jantung meningkat dengan ketara, yang, dalam kombinasi dengan makanan yang padat, dengan tepat akan menyebabkan ketidakpuasan. Lebih-lebih lagi, adalah penting untuk menjaga penari untuk mengekalkan postur, dan kerana mengantuk dan diisi selepas makan perut, angka anda lebih suka mengingatkan surat ZY daripada pelaku yang mengetatkan.
Pergi ke Crossfit pada perut kosong, dan selepas sarapan pagi
Foto: Unsplash.com.
Crossfit.
Siapa yang akan datang dengan makan sebelum salah satu latihan kecergasan yang paling kompleks? Dalam CrossFit, banyak latihan dilakukan pada kelajuan pemasa, supaya reaksi itu hanya mengadopsi tubuh badan akan jelas: anda akan sakit kerana nadi yang ditanam dengan ketara. Ditambah kedudukan badan yang berterusan berubah dari mendatar hingga menegak semasa berposi dan latihan lain akan menyebabkan pening. Kami menasihati anda untuk mengangkat crossfoot dari pagi pada perut kosong untuk membangunkan badan, dan selepas sarapan pagi dengan produk yang sihat.