Beban sederhana lebih intensif yang lebih berguna

Beban sederhana jangka panjang boleh membawa lebih banyak manfaat kepada kesihatan daripada latihan intensif dengan kadar aliran kalori yang sama, RIA Novosti dihantar. Kesimpulan ini datang para saintis dari Belanda yang melakukan eksperimen di mana 18 orang dengan berat normal berumur 19 hingga 24 tahun menyertai. Semua peserta mengamati tiga mod. Dalam kes pertama, sukarelawan terpaksa duduk pada pukul 14 hari setiap hari dan tidak melakukan apa-apa latihan. Dalam mod kedua, para peserta duduk 13 jam sehari dan satu jam telah dijalankan latihan bertenaga. Dalam kes ketiga, sukarelawan duduk enam jam sehari, empat jam berjalan kaki dan berdiri dua jam. Selepas setiap hari, saintis mengukur sensitiviti insulin dan tahap lipid darah. Kedua-dua petunjuk ini membantu mengenal pasti gangguan metabolik seperti diabetes dan obesiti. Pada masa yang sama, penulis mendapati bahawa bilangan kalori yang dibelanjakan dalam ketiga-tiga kes adalah kira-kira sama. Tahap kolesterol dan lipid agak lebih baik apabila para peserta terlatih secara intensif dalam masa sejam. Tetapi kemajuan yang ketara dalam indikator ini telah diperhatikan apabila sukarelawan adalah sederhana, tetapi aktiviti jangka panjang (lama berjalan atau berdiri).