Granola
Sarapan ini mencipta Imam Amerika Sylvester Graham, yang mempromosikan makanan diet dan mencipta tepung, roti dan keropok yang istimewa. Pada mulanya, snek ini mempunyai nama "granule". Mereka memberi makan kepada pesakit di Kehadiran Perubatan Iblis. Kemudian sesuatu yang serupa telah dikeluarkan di bawah nama "Biji Anggur". Dan hanya pada tahun 60-an abad yang lalu, Granola berdasarkan serpih oat menjadi popular. 100 g biji-bijian mengandungi kira-kira 400 kcal.
Bahan-bahan: 1 gelas oatmeal (lebih baik untuk tidak memasak cepat), ½ cawan mana-mana kacang (mentega, hazelnut, badam, walnut), 1 cawan cranberry kering atau kismis, 3 sudu besar. l. Sayuran atau minyak zaitun, 3 sudu besar. l. Madu cair. Secara pilihan, serpihan lain boleh diambil - gandum, soba, beras.
Kaedah Memasak: Kacang memotong pisau atau mengisar dengan tukul. Buah-buahan kering mencuci dan kering di atas tuala kertas. Sambungkan oat dan kacang. Letakkan buah-buahan kering. Madu campuran dengan mentega, tambah kepada oat. Campurkan dengan baik. Panaskan ketuhar hingga 150 darjah. Baking lembaran penaik untuk membakar kertas, mengedarkan garal ke lapisan licin. Letakkannya dalam masa 20-30 minit, berhati-hati kacau setiap 7 minit. Granola harus mendapat rapuh dan renyah. Ia boleh diisi dengan susu hangat atau sejuk untuk sarapan, tetapi ia adalah yang terbaik digabungkan dengan produk tenusu yang ditapai.
Oatmeal di bank akan menjimatkan masa
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal di bank
Hidangan yang sangat bergaya yang banyak orang seperti kesederhanaan mereka, serta banyak perisa yang berbeza. Bubur sedemikian boleh disediakan di mana-mana bekas. Tetapi menurut resipi klasik anda memerlukan sebuah bank kaca dengan jumlah 400-500 g, dengan tenggorokan yang luas dan tudung hermetik. Oatmeal dalam balang boleh disediakan pada susu, yogurt, Ryazhenka, kefir dan juga keju kotej. Anda boleh menambah beri, kacang, biji, buah-buahan, coklat, madu, sirap, fruktosa, kayu manis, vanila - apa sahaja. Pakar menasihati bubur ini kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan. 100 g bubur mengandungi kira-kira 120 kcal.
Bahan-bahan: ⅔ gelas oatmeal (lebih baik untuk mengambil serpihan tidak memasak cepat), ⅔ segelas campuran susu dan yogurt Yunani, 1.5 sudu besar. l. Mana-mana jem atau jem, kacang, segar atau beku beri, coklat.
Kaedah Memasak: Di bahagian bawah bank meletakkan serpihan, campurkan dengan jem. Tuangkan campuran susu-yogurt, tutup tudung dan kacau dengan baik, goncang jar. Selepas itu tambah beri dan kacang. Allone untuk mencampur dan mengeluarkan segala-galanya di dalam peti sejuk pada waktu malam (jam yang lebih baik pada 12). Pada waktu pagi anda boleh taburkan bubur dengan coklat parut. Jika oatmeal "malas" tidak suka dalam versi sejuk, maka ia boleh dipanaskan di dalam gelombang mikro.