Berapa kerap kita kecewa dengan wajah dan penjagaan tubuh kita! Varmenitsa balang dan tiub tidak berkesan - dan ini adalah walaupun banyak maklum balas positif dan pengalaman yang berjaya dengan semua teman wanita dan biasa. Dan kita mengubah vektor sekali lagi, tanpa memikirkan fakta bahawa fuzzy bujur, kedutan di dahi dan dagu berganda tidak akan dapat "mengalahkan" agen kosmetik tunggal. Semua kerana masalahnya tidak dalam kulit itu sendiri, dan ... dalam postur kami!
Bukan rahsia lagi bahawa angka itu secara langsung bergantung kepada bagaimana "paksi" badan kita berfungsi, "rod" - tulang belakang. Salah satu penanda penuaan utama, penyelidik moden proses semulajadi ini mempertimbangkan fleksibiliti dan mobiliti vertebra. Tidak sia-sia sebahagian daripada kita kelihatan seperti gadis-gadis muda, yang berumur "jauh melampaui ...", dan beberapa yang sudah ada di belia seolah-olah sebelum masa yang dibakar tidak seperti tahun. Saya fikir kita masing-masing belajar dalam orang ramai artis balet yang lewat: mereka dibezakan oleh gaya terbang, kepala yang sangat tinggi di leher panjang, dada terbuka dan belakang lurus. "Jadi, maka ballerina! Mereka bukan sahaja postur, mereka mempunyai diet, banyak sekatan, "anda akan berkata, dan anda hanya akan sebahagiannya betul. Hakikatnya ialah keharmonian dan kestabilan ditentukan oleh bilangan kilogram, iaitu kedudukan badan di angkasa, perkadarannya. Oleh itu, walaupun orang berlebihan berat badan, tetapi tulang belakang yang sihat (jadi juga berlaku) kelihatan harmoni dilipat daripada nipis, tetapi sempit.
Walau bagaimanapun, tidak mungkin seseorang akan mencabar pentingnya postur yang betul. Tetapi ramai orang tidak menyedari bahawa ia secara langsung memberi kesan bukan sahaja apa yang kelihatan seperti tubuh kita, tetapi juga pada keadaan kulit badan dan muka. Ya, ya, anda tidak mendengar: Orang yang terbiasa dengan slouch, pertama mengenali bola, dan dengan dagu berganda, dan dengan lipatan nasolabial yang teruk. Kami faham mengapa ia keluar dan bagaimana untuk menanganinya.
Ramai orang tidak menyedari bahawa postur secara langsung memberi kesan bukan sahaja apa yang kelihatan oleh tubuh kita, tetapi juga pada keadaan badan dan muka
Foto: Pexels.com.
Menara Babylon
Untuk merealisasikan apa komunikasi antara keadaan tulang belakang dan penampilan kulit, perlu mengingati anatomi. Oleh itu, tiang vertebra adalah asas rangka paksi seseorang, yang terdiri daripada tiga puluh tiga (dalam beberapa kes tiga puluh empat) vertebra, yang secara menegak dihubungkan antara satu sama lain sebagai sebahagian daripada menara. Bahagian-bahagian ini dibahagikan kepada lima jabatan: Smokychik, Sacral, Lumbar, Dada dan Serviks. Setiap daripada mereka mempunyai lenturan fisiologi sendiri yang membantu susut nilai dan melindungi cakera daripada memadamkan. Dengan cara ini, kita dilahirkan dengan paksi yang agak lurus, yang secara semula jadi membongkok ketika kanak-kanak itu naik di kakinya.
Ia adalah sokongan pada kaki, dan secara umum pergerakan itu adalah fungsi utama yang dilakukan tulang belakang (sebagai tambahan kepada perlindungan saraf tunjang). Nah, kemudian kita ingat tentera yang disumbat bertanya, tetapi tidak kurang daripada kebenaran yang betul daripadanya: "Pergerakan adalah kehidupan." Benar, kebanyakan kita bergerak dari rumah ke pejabat dan belakang, jarang dipilih ke gim. Sudah tentu, saya ingin mengejar dan "untuk bekerja" semua roti yang dimakan, kerana kita mula menjadi graviti yang terdesak, swing yang tidak sopan akhbar atau membawa diri kita kepada keadaan pengsan di atas treadmill.
Adakah patut mengatakan bahawa pergerakan kehidupan sedemikian tidak akan diperbaiki sepenuhnya (dan dengan baik, jika ia tidak merosakkan). Hakikatnya adalah beban yang panjang dan sengit adalah tekanan yang besar untuk tulang belakang kita, yang, menurut statistik, lapan puluh peratus orang dewasa hingga tiga puluh tahun berada dalam keadaan, jauh dari ideal. Selain itu: perubahan paksi degeneratif bermula di anak-anak sekolah! Dan apabila paksi tidak teratur, dan di bawah beban menguji prestasinya, iaitu, mereka berjongkok dengan barbell atau, contohnya, berjalan panjang, keadaan itu semakin teruk.
Sepanjang masa yang lain, kami duduk dengan betul, membongkok belakang dan tidak jelas menendang dan meregangkan ke leher, "tenggelam" di bahu yang dibangkitkan dari voltan. Sebagai statistik, sebagai contoh, apabila kita berdiri sejajar, kita sama ada bergerak ke hadapan pelvis untuk mencari sokongan, atau cuba meluruskan, dengan kuat mengurangkan bilah dan cuba membiasakan diri ke jabatan lumbar. Malangnya, tetapi usaha-usaha ini pergi ke Rush: Selepas seminit, tali pinggang mula menyakiti seperti pesongan "cantik", bilah terbakar dengan api, leher dibekukan dalam imobility ... dalam satu perkataan, nampaknya nampaknya Lebih mudah untuk kembali ke keadaan biasa soalan itu.
Orang-orang bahasa cenderung mempunyai masalah dalam tulang belakang tunggal, tetapi kerana paksi kita adalah satu, biarkan dan dibahagikan kepada bahagian yang berfungsi peranti, jika "sampah" adalah sejenis jabatan, maka fungsinya dikehendaki mengambil pejabat jiran. Berikut adalah contoh yang sangat mudah: gadis itu salah membetulkan pelvis, yang mana asas tulang belakang dilampirkan, meletakkannya kembali, mewujudkan pesongan yang sangat "menggoda", dengan baik menggariskan bentuk punggung.
Sangat cantik. Tetapi bagaimana jabatan lumbar merasa? Kerana ini, Bend adalah tidak wajar untuk tulang belakang kita, vertebra Jabatan Lumbar ditukarkan dan ditekan. Dia, berpintal, mempengaruhi jabatan dada, yang mula kembali, membentuk bonggol. Dan sudah pada kedudukan payudara, keadaan jabatan serviks, yang paling tidak dilindungi dan bergerak, yang dibekalkan ke hadapan dan dibekukan di negeri ini. Kapal leher diapit, arus darah semakin teruk, limfa berhenti bergerak bebas dari kain muka (halo, bengkak!). Kerana peredaran cecair yang lemah, wajah muka menderita terutamanya: ucapan tidak melakukan warna yang sihat, tiada nada yang baik. Otot yang tidak mendapat oksigen dan nutrien yang cukup Di samping itu, pangkal leher mula membentuk longkang yang hodoh, yang rakyatnya dipanggil hump yang beruntung. Walaupun sebahagiannya dibentuk sebahagiannya di bawah pengaruh perubahan hormon, peranan utama dalam "debut" adalah kedudukan yang salah dari tulang belakang serviks. Tambah sakit kepala yang berterusan dan keletihan untuk ini, dan ia akan menjadi jelas: dengan keadaan ini anda perlu melakukan sesuatu!
Bekerja dengan tulang belakang anda boleh berada di mana-mana umur
Foto: Pexels.com.
membantu diri anda
Apa yang boleh dilakukan jika anda sudah pergi ke kolam renang (dengan cara, berenang tanpa rendaman di dalam air menghadapi mencederakan jabatan serviks, supaya jika anda tidak bersedia untuk dihubungi dengan klorin, lebih baik meninggalkan sukan air), dan Dinding berdiri, dan buku di kepala yang direkam? Adalah penting untuk bermula dari awal. Ingat bagaimana tulang belakang kita bermula? Dengan spheroid dan bahagian sakral. Kedua-duanya dilampirkan pada pelvis, dan di sini, di pelvis, dan merupakan "titik" pertama dari postur yang sihat. Ingat: pelvis anda mesti "melihat" ke bawah. Untuk memeriksa kedudukan dengan betul, letakkan tangan anda di pubo dan tailbone selari antara satu sama lain. Sekiranya petua jari anda tetap tegak tegak ke lantai, ini bermakna anda melakukan semuanya dengan betul. Pada mulanya, anda mungkin tidak selesa dalam keadaan sedemikian, tetapi badannya akan dengan cepat mengambil kedudukan baru, kerana ia "dicipta" dan disediakan untuk kita sendiri.
Betul meletakkan pelvis, anda akan merasakan bahawa belakang yang lebih rendah diperlukan dengan sokongan akhbar, dan perut, di mana anda bekerja sebanyak mungkin di gym, akan pergi dengan sendirinya, kerana otot akan sentiasa dalam nada .
Berikutan bahagian belakang dan jabatan dada akan mengetatkan. Untuk membantunya, tarik dada ke hadapan, tidak menumpukan perhatian dalam maklumat bilah. Dan sebaik sahaja anda keluar untuk membina semula semua jabatan yang dituturkan, leher, yang bertanggungjawab terhadap kesihatan dan pemuda kulit wajah, akan berada dalam kedudukan semula jadi.
Sudah tentu, untuk menubuhkan diri anda dalam keadaan baru, anda perlu membantu tulang belakang. Tiada rahsia dan kebijaksanaan: Latihan yang paling mudah seperti "bot", "kucing", tanda regangan lembut dan cerun akan dapat menguatkan otot dan memberikan fleksibiliti dan kekuatan "rod" anda. Sekiranya anda membosankan untuk melibatkan diri dalam kesendirian, bukannya latihan kumpulan kuasa, memberi keutamaan kepada Pilates atau Yoga.
Akhirnya, mobiliti akan dikembalikan kepada semua fascias dan otot, berehat dan menubuhkan peredaran darah dan limfa, anda boleh memasukkan ke dalam urutan diri. Salah satu cara, yang sejarahnya tidak mempunyai satu abad, - bekerja dengan pengikis goas. Ini adalah plat khas dari pokok atau batu yang licin (dari plastik, lebih baik untuk menolak), yang dengan tekanan cahaya yang anda perlukan untuk memandu melalui garis urut. Pastikan untuk menggunakan minyak urut, losyen atau batter, jika tidak, anda boleh merosakkan kulit.
Baik dan baik leher pembuatan diri dengan tangannya sendiri. Semua pergerakan mestilah lembut, kemas, halus, lebih mengusap, tetapi tidak menakutkan. Buat dengan ritual berasaskan hitam anda sebelum tidur: Pilih losyen wangi, hidupkan muzik yang menyenangkan, membakar aroma dan berehat.
Apa pun cara dan prosedur yang menarik yang memberi kita industri kecantikan, tidak ada yang dapat menjamin kesihatan kita. Dan tanpa asas yang sihat, kecantikan sebenar adalah mustahil, tidak kira betapa kerasnya kami cuba, dan semua tindakan kami hanya akan menutupi kedudukan sebenar perkara-perkara. Berita baik adalah bahawa adalah mungkin untuk bekerja dengan tulang belakang anda di mana-mana umur - Untungnya, tubuh kita tetap sensitif dan sedang menunggu kita untuk mengembalikannya ke kedudukan semula jadi.