Sekiranya latihan aerobik, kami menyedut lebih banyak udara daripada berehat. Zarah-zarah kecil yang jatuh ke dalam organisma dengannya, dalam jangka masa panjang boleh menjejaskan kesihatan. Sebagai contoh, saintis masih mendedahkan masalah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang yang berkaitan dengan menghirup asap dari kebakaran hutan, tetapi terdapat bukti yang cukup yang menunjukkan hubungan rapat antara pencemaran udara dan masalah kesihatan pernafasan dan sistem kardiovaskular. Dalam bahan ini, kami menyalakan semua sebab yang anda tidak boleh pergi ke latihan di udara segar.
kebakaran hutan
Sekiranya anda tinggal di dekat hutan atau suka melatih di dalamnya, tetapi di kawasan anda atau kawasan jiran ada malapetaka biologi, dari berjalan dan lain-lain yang bernilai. Apabila kebakaran hutan berkelip, mereka memperuntukkan zarah pepejal kecil, yang dipanggil PM2,5. Menurut Dr. Stefani Kristenson, seorang pegawai tugas perubatan paru-paru, terapi intensif, alergi dan ubat tidur, zarah-zarah kecil ini di udara, dan penyedutan boleh terjebak dalam tekak dan paru-paru. Dalam jangka pendek, orang bernafas dengan udara PM2,5 yang tinggi dapat mengalami kesukaran bernafas, batuk, hidung berair, kerengsaan mata, sakit tekak dan degupan jantung yang cepat.
Orang yang mempunyai masalah kesihatan yang sepadan, seperti asma, penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) atau penyakit jantung, mempunyai risiko yang lebih tinggi, kerana PM2.5 boleh menyebabkan kerosakan pernafasan langsung dan menyebabkan keradangan yang kuat, memburukkan lagi negeri-negeri ini dan menyebabkan beberapa di hospital. Pendedahan yang panjang terhadap asap kebakaran hutan boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes gestational, berat kelahiran yang rendah dan genera pramatang. Jika tidak, orang yang sihat juga boleh merasakan akibat kualiti udara yang lemah.
Jika anda berjalan di sebelah hutan, pertimbangkan beberapa mata
Foto: Unsplash.com.
Suhu yang terlalu rendah
Tidak supercooling adalah punca sejuk hanya satu kesan sampingan yang menggalakkan pembangunan medium mikrob atau virus. Kami menasihati anda untuk menahan diri dengan pencinta sukan yang tidak bersedia, jika jalan berada di bawah 0. Mereka yang digunakan untuk berjalan di dalam sejuk, anda boleh berjalan pada suhu sehingga -15 darjah. Berikut adalah tidak berbaloi, kerana udara sejuk, jatuh melalui laring di dalam paru-paru, boleh menyebabkan kekejangan mereka. Untuk musim luruh lewat dan musim sejuk, pergi ke latihan di dewan - di sana anda boleh berurusan dengan keselesaan di trek.
Alergi kepada berbunga
Masalah biasa alergi: tindak balas kepada tumbuhan berbunga. Jika anda telah melihat gatal-gatal, kemerahan kulit, batuk kering, bersin, kesakitan mata, sudah tiba masanya untuk menjalankan analisis untuk kemungkinan kerengsaan dari doktor. Pada musim berbunga, jangan bersenam di jalan di jalan, atau berlari di respirator. Sekarang, tiada siapa yang pelik bagi seseorang dalam topeng pembinaan, kerana kebanyakan, seperti anda, memakai mereka di jalan untuk melindungi terhadap virus.
Debu jalan raya
Kami juga tidak menasihati anda untuk terlibat di stadium yang terletak di sebelah jalan raya dan pembinaan. Dari yang pertama anda mendapat habuk jalan mabuk, dan dari kedua, lebih buruk, asbestos dan zarah-zarah berat yang lain. Bersenam di stadium khusus atau di taman. Adalah lebih baik untuk berlari di pagi atau petang di luar aktiviti bandar: maka akan ada kereta yang lebih sedikit di jalan raya dan debu akan mempunyai masa untuk berbaring. Pada musim gugur, masa yang baik - selepas hujan, apabila habuk juga jatuh di bawah berat air ke tanah.