Sekumpulan latihan ini akan menyelamatkan anda dari rasa keletihan dan membuat kaki anda lebih tahan lasak. Adalah penting bahawa semua latihan adalah mudah dan tidak memerlukan latihan fizikal yang tinggi. Lakukan mereka 3-4 pendekatan dan selepas seminggu anda akan merasakan hasilnya.
Regangan untuk kaki. Letakkan muka lantai ke dinding. Tarik kaki dan langkah anda di kaki. Untuk keselesaan, baju bantal atau selimut dan duduk di atasnya. Buat kecondongan ke hadapan serendah mungkin sehingga anda merasakan ketegangan yang kuat dalam pinggul dan kaviar. Untuk menarik ligamen, mula-mula membuat pergerakan bergoyang, kemudian kelewatan kedudukan tilt selama beberapa saat.
Berbaring di belakang anda dengan tangan yang diregangkan dan menjatuhkan kaki di dinding Beech V. Secara beransur-ansur menolak kaki yang lebih luas. Ia akan dikeluarkan dengan bengkak.
Kami mencium jari anda. Buat langkah ke hadapan dengan satu kaki. Yang kedua kekal di belakang. Bend jari anda di kaki depan dan tekan mereka ke lantai. Anda mesti merasakan bagaimana otot-otot paha paha. Tahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian berehat kaki anda. Senaman alternatif pada kedua-dua kaki.
Duduk di kerusi. Kaki kiri diletakkan di lutut kanan. Langkau jari tangan kanan melalui jari kaki kiri untuk menolaknya sebanyak mungkin. Tahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan lepaskan jari anda. Senaman alternatif pada kedua-dua kaki.