Dan seorang remaja mula menjalankan eksperimen yang banyak dan kadang-kadang sangat berbahaya pada badannya - pelbagai diet, serangan lapar, dan dalam beberapa kes, dan lebih buruk - terdapat ubat yang meragukan untuk penurunan berat badan.
Apa yang boleh menyebabkan keganasan terhadap organisma yang semakin meningkat, menulis Jlady.ru untuk tidak meramalkan mana-mana doktor. Tetapi mudah untuk meneka bahawa ia pasti tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Bagaimana untuk membantu remaja untuk menurunkan berat badan, dan yang paling penting, melakukannya dengan selamat? Mari kita cuba untuk memikirkannya bersama-sama.
Lima langkah ke badan yang sempurna
Langkah Nombor 1. Kami sedang mencari alasan
Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami mengapa masalah sedemikian sebagai berat tambahan pada semua berlaku. Sebagai peraturan, terdapat dua penyebab utama berat badan berlebihan: pelanggaran latar belakang hormon dan gaya hidup yang salah.
Dalam sesetengah kes, berat badan berlebihan adalah akibat daripada pelanggaran latar belakang hormon biasa. Sebagai peraturan, adalah mungkin untuk mengesyaki keadaan ini apabila beratnya mula mendapat remaja yang aktif secara fizikal, menerima pemakanan yang sihat dan seimbang. Anda perlu memberi perhatian khusus kepada masalah dan dalam kes di mana, sebagai tambahan kepada berat badan yang berlebihan, kanak-kanak mengalami acneales dan jerawat. Dalam kes yang sama, ia adalah mustahil untuk menangani kelebihan berat badan secara bebas, dan tidak selamat untuk kesihatan kanak-kanak. Oleh itu, satu-satunya jalan keluar dari keadaan ini akan menjadi rayuan kepada ahli endokrinologi.
Sekiranya penyebab berat badan berlebihan adalah gaya hidup yang salah, maka semuanya lebih mudah. Bukan rahsia lagi bahawa pergerakan adalah kehidupan, dan juga kesihatan, dan angka yang baik. Tetapi, untuk mempromosikan, permainan bergulir di "Salochki" dan "perompak Cossacks" telah lama Kanal dalam lalat. Remaja moden lebih suka menghabiskan masa di hadapan TV dan komputer. Dan, oleh itu, pada hakikat bahawa kanak-kanak mula menghidupkan kilogram tambahan, tidak ada yang mengejutkan. Dan jika sebagai tambahan kepada gaya hidup yang tidak aktif, seorang remaja juga mempunyai makanan yang salah, maka elakkan masalah dengan angka itu, dengan baik, tidak mungkin. Produk separuh siap, gula-gula, cip, kacang, soda - ini adalah "pesona" yang suka kanak-kanak begitu banyak, tetapi tidak suka angka!
Langkah Nombor 2. Menjalankan kesabaran
Sangat penting untuk memahami satu kebenaran yang mudah - dengan cepat menurunkan berat badan tidak boleh menjadi ucapan. Terlalu cepat menurunkan berat badan adalah berbahaya walaupun kepada orang dewasa, belum lagi organisma yang semakin meningkat. Kilogram kebencian terkumpul tidak satu atau dua bulan, yang bermaksud untuk menyingkirkannya dengan cepat hanya tidak akan berfungsi. Kesabaran dan pendekatan bersepadu yang sistematik pasti akan membawa hasil yang diinginkan, tetapi sebelum permulaan penurunan berat badan, berunding dengan doktor - walaupun anak anda benar-benar sihat dan tiada apa-apa tetapi sejuk tidak pernah sakit.
Langkah Nombor 3. Menormalkan Makanan
Yang pertama, di mana untuk memulakan - ini dengan perubahan kardinal dalam diet. Tetapi diet harus dilupakan. Pertama, diet menimbulkan kesihatan remaja, dan mungkin sepanjang hayatnya. Kedua, diet adalah langkah sementara. Mungkin, semasa diet, berat remaja akan berkurangan, tetapi mereka tidak akan duduk di dalam diet sepanjang hidup mereka dan anda perlu kembali ke nutrisi biasa. Jadi, dengan cepat, berat akan kembali dan juga "kawan" dalam bentuk beberapa kilogram triple akan merebut dengan mereka. Oleh itu, satu-satunya keluar adalah pemakanan yang betul, yang tidak sepatutnya bersifat sementara, tetapi cara hidup yang kekal.
Dengan cara ini, ia akan menjadi baik untuk menyertai anak anda dengan ibu bapa mereka - tiada apa-apa tetapi manfaat yang besar, ia tidak akan membawanya. Dan kanak-kanak akan lebih mudah untuk menahan godaan jika mayonis dan sepuluh gred sosis berada di dalam peti sejuk.
Sudah tentu, perlu diingat bahawa dalam diet remaja, tidak sepatutnya ada makanan segera, tiada produk separuh siap. Sukhariki, cip dan lain-lain "Yummy" dengan pengawet dan pewarna tiruan - musuh utama dari angka yang indah dan langsing. Sosej, jenis lemak ikan dan daging juga sangat tidak diingini. Di samping itu, perlu difahami - semua yang tidak air adalah makanan, dan lemonades, jus yang dibungkus, teh dengan gula juga mempunyai kalori. Oleh itu, mereka tidak boleh disalahgunakan, dan idealnya lebih baik untuk menolak. Jus semulajadi, air minuman bukan berkarbonat dan teh hijau akan sesuai dengan sempurna.
Walau bagaimanapun, badan remaja adalah organisma yang semakin meningkat, dan mustahil untuk membakarnya dengan kelaparan. Satu set lengkap protein, lemak dan karbohidrat hanya perlu untuknya. Walau bagaimanapun, karbohidrat terbaik diperoleh daripada buah-buahan dan porridges, protein dari daging tanpa lemak dan produk susu yang ditapai, dan lemak dari minyak zaitun.
Jadual makanan juga sangat penting. Sekiranya kanak-kanak itu ingin menyingkirkan berat badan berlebihan, makanan hanya perlu pecahan! Makanan - setiap dua jam, bahagian kecil. Dalam hal tidak ada perasaan lapar yang tidak boleh diterima, tetapi ini tidak bermakna bahawa setiap dua jam yang anda perlukan untuk pergi ke tempat pembuangan, supaya tidak mustahil untuk menghirupnya - bahagian yang ideal harus kira-kira 150-200 gram.
Dan kita tidak boleh melupakan air - dengan kandungan yang tidak mencukupi dalam tubuh, metabolisme mula melambatkan. Jadi, ia akan menjadi sangat sukar untuk mengurangkan berat badan. Oleh itu, kanak-kanak itu harus minum kira-kira satu liter air minuman tulen setiap hari. Tetapi jangan lupa untuk pra-bercakap dengan doktor - dalam beberapa kes, peningkatan dalam jumlah cecair yang digunakan adalah kontraindikasi.
Langkah No. 4. Mengenai sukan, anda adalah dunia!
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang mungkin untuk menurunkan berat badan, ia adalah untuk diet yang betul menambah aktiviti fizikal. Sukan harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup yang sihat. Sudah tentu, sama sekali tidak menyiratkan jam tangan latihan yang meletihkan di gym! Banyak yang berlebihan dari organisma yang semakin meningkat secara kontrainisnya! Tetapi penggelek atau kasut, basikal atau ski hanya akan mendapat manfaat. Ya, dan proses berat akan menjadi lebih cepat daripada hanya dengan pemakanan yang betul.
Sekiranya beban ini tidak mencukupi, anda boleh menawarkan seorang remaja untuk mendaftar dalam bahagian sukan ini atau yang. Tetapi jangan lupa tentang fakta bahawa dalam kes ini, tanpa lawatan ke doktor, tidak mungkin dilakukan. Pakar harus menghargai keadaan fizikal umum kanak-kanak dan menentukan sama ada dia boleh lakukan dalam satu cara atau sukan lain.
Langkah No. 5. Penjagaan Badan
Ibu bapa perlu mengambil kira satu lagi terperinci penting. Berat badan boleh melibatkan kemerosotan dalam keadaan kulit bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak. Dengan perubahan berat badan secara tiba-tiba, kelemahan kulit mungkin muncul dan tanda regangan yang kuat mungkin muncul, yang, tentu saja, akan menyampaikan supaya kanak-kanak yang kompleks sekurang-kurangnya penderitaan moral daripada berat badan yang berlebihan. Terutama masalah ini membimbangkan gadis-gadis. Oleh itu, keadaan sedemikian mesti disediakan terlebih dahulu dan cuba mencegah. Dalam kebanyakan kes, langkah-langkah prophylactic mula memelihara kulit remaja yang nipis dalam keadaan yang luar biasa. Terutama kerana ia tidak begitu sukar.
Cara yang paling mudah dan sangat berkesan untuk menjimatkan nada dan keanjalan kulit adalah pancuran yang paling kontras. Terdapat tiga atau empat suhu bergantian, tetapi pastikan untuk menjelaskan kepada remaja supaya ia tidak jatuh ke dalam ekstrem - air harus menjadi suhu yang selesa, dan bukan ais dan terbakar. Idealnya, jiwa yang berbeza harus diambil dua kali sehari.
Ia tidak akan berlebihan dalam pencegahan tanda regangan dan urut. Selain itu, cara yang paling mudah adalah tuala terry. Ia cukup untuk menggosok kulit selepas mandi supaya ia mengalir sedikit. Tetapi kanak-kanak perempuan mesti memerhatikan beberapa berhati-hati dengan kulit di dada - mudah untuk meregangkannya, jadi ketekunan yang berlebihan kepada apa-apa.
Segala-galanya, remaja mesti mempunyai minyak badan yang akan membantu mengekalkan keanjalan dan nada kulit. Pilihan yang ideal akan menjadi susu pelembab atau minyak yang dimaksudkan untuk kanak-kanak.
***
Dan, mungkin, perkara yang paling penting ... Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, remaja sangat perlu untuk sokongan moral ibu bapa. Cuba untuk membantu anak anda dalam setiap cara! Seluruh hari berlalu tanpa pecahan makanan tunggal? Adakah kanak-kanak itu terlepas satu latihan untuk minggu ini? Pastikan untuk meraikan semua kejayaannya - ia akan memberi kekuatan kepadanya dan menguatkan iman kepada dirinya sendiri.
Matyukhina Olga.