Kita semua tahu bahawa tidur dengan tunggul yang ketat adalah berbahaya kepada kesihatan dan untuk tidur penuh. Walau bagaimanapun, kadang-kadang mustahil untuk jatuh pada perut yang lapar. Itulah yang boleh anda makan sebelum tidur, supaya tidak mengalami penyesalan hati nurani, dan tidak dari Besonians.
Kacang. Almond atau walnut - pilih apa yang anda suka lebih. Handwood dan mereka dan yang lain menyumbang kepada pesat tidur. Malah, komposisi badam penuh dengan magnesium, dan walnut mengandungi tryptophan, yang bertanggungjawab untuk normalisasi irama harian.
Susu. Sekiranya anda masih lawan dari apa-apa makanan sebelum tidur, hanya minum secawan susu atau kefir: Mana-mana susu, terima kasih kepada kalsium dan masih Titofhan, mempunyai sifat tidur sihir.
Jus ceri. Minuman ini juga boleh berani untuk mengira tidur. Menurut kajian terkini saintis Amerika, ceri meningkatkan tahap melatonin (ia bertanggungjawab untuk jam biologi kita).
Teh herba. Untuk jatuh pesat, sebarang teh dari herba akan membantu. Tetapi lebih baik untuk lebih suka chamomile. Lagipun, ia meningkatkan tahap glisin, dan oleh itu menyumbang kepada penyingkiran ketegangan selepas hari yang sukar.
Madu. Dan jangan lupa untuk menambah sudu madu kepada susu atau teh. Lagipun, gula semula jadi, meningkatkan tahap insulin, membantu tryptophan segera masuk ke dalam interaksi dengan otak kita. Lagipun, ia bukan secara kebetulan bahawa pada zaman kanak-kanak mereka dinasihatkan untuk minum susu panas dengan madu sebelum tidur.