Anda boleh mula kehilangan berat dari mana-mana hari. Perkara utama - untuk ini mesti ada kematangan dalaman tertentu. Seperti apa-apa tugas, proses ini memerlukan penempatan matlamat, definisi sumbangan jangka pendek, perancangan dan kawalan yang teliti. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan pertimbangan rutin anda hari ini untuk memperkenalkan masa dalam rutin ini pada aktiviti motor. Tanpa itu, tidak mungkin untuk mengurangkan berat badan untuk jangka masa yang panjang. Mungkin anda akan melawat pusat kecergasan biasa, dan anda hanya boleh menggunakan masa berjalan untuk bekerja atau dari kerja.
Anda boleh membeli pedometer, jadi anda akan lebih mudah untuk mengawal jumlah beban. Pastikan anda menyingkirkan produk-produk berbahaya-godaan peti sejuk anda dan muat turun dengan produk berguna baru yang kini akan berada dalam diet tetap anda. Fikirkan makanan ringan anda terlebih dahulu dan beli semua produk yang diperlukan untuk mereka, jangan lupa untuk membawa mereka ke tempat kerja.
Fikirkan tentang di mana anda akan makan dan makan malam: sama ada ia akan membeli (maka anda perlu memikirkan hakikat bahawa ia adalah tempat di mana terdapat pilihan hidangan yang boleh diterima, dan bukan satu kentang goreng atau anjing panas) atau anda akan menjadi Makan dengan anda dari rumah, maka anda memerlukan bekas atau termos. Semua masalah ini hanya pada mulanya memerlukan usaha untuk membuat beberapa keputusan. Apabila anda membiasakan diri dengan cara hidup yang baru, anda semua akan berlaku secara automatik dan anda tidak akan merasa sebarang kesukaran.
Kali pertama, semasa anda terbiasa, masukkan buku harian makanan, ia membantu anda untuk mengawal anda semua yang anda makan setiap hari, menganalisis dan membuat penyesuaian apabila sesuatu gagal. Sekiranya sukar untuk mula mengawal kedua-dua pasukan teknikal dan kualiti pemakanan, berunding dengan doktor pemakanan, yang akan membuat sebahagian besar kerja organisasi untuk anda, memberikan cadangan individu dan algoritma tertentu untuk semua isu.