"Terdapat hubungan tanpa henti antara minda dan badan, tetapi keutamaan masih di otak, kerana ia diuruskan oleh tingkah laku kita," kata Janet Thompson, pengarang buku "Pikirkan Kurang kurang." Menurut Woman.ru, dia yakin bahawa kilogram tambahan tidak lebih daripada akibat yang bertentangan, isyarat kusut yang memasuki badan dari otak, sabotis penurunan berat badan. Menurut Janet, mana-mana laporan yang dinyatakan sekali apabila anda dan begitu langsing, atau, sebaliknya, bahawa anda berisi dan kekal begitu selama-lamanya, kerana dengan sifatnya adalah lebih baik untuk tidak berdebat, atau kerusi itu lebih baik ia adalah a Pembaziran masa, boleh "terperangkap" di kepala dan menjadi sumber masalah pelangsingan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa frasa sedemikian hanya boleh berubah menjadi otak anda dengan kepercayaan. Dan dari ini terdapat hubungan emosi yang berbahaya dengan makanan: kita berhenti makan hanya apabila kita lapar, dan berhenti jika kita merasa ketepuan. Tetapi ada latihan psikologi khas yang akan membantu mengubah keadaan untuk lebih baik! Sudah tentu, cara untuk merangsang diri dari diri anda sendiri, tetapi di sini adalah sebahagian daripada mereka yang benar-benar bekerja.
• Untuk memperkuat kepercayaan dengan sendirinya, pada waktu pagi, segera selepas terbangun, dan pada waktu petang, sebelum tidur, bayangkan diri anda langsing dan diperketat. Lakukan pada satu masa ketika anda berada di negeri setengah sahaja antara tidur dan realiti, yang sangat mengingatkan berkhayal. Mewujudkan emosi positif yang kuat membantu untuk berjaya. Pertama, bayangkan diri anda sebulan selepas anda mencapai matlamat anda dan menurunkan berat badan, kami akan menjadi tipis dan sihat, kemudian bayangkan diri anda tiga bulan selepas itu, dan kemudian - enam bulan kemudian. Berkonsentrasi pada imej-imej ini adalah tepat seminit. Pengecasan psikologi sedemikian banyak membantu.
• Agar apa-apa cara untuk berundur dari sasaran sasaran, tuliskan apa yang anda mahu capai, apa yang anda kehilangan berat badan? Juga tulis dan apa yang anda mahu lakukan dan akan lakukan demi hasil ini. Dan supaya godaan tidak menggoda anda, membaca semula rekod anda beberapa kali sehari.
• Segala-galanya, cuba untuk menganalisis masa lalu anda, pemikiran anda dan stereotaip tingkah laku yang sebelum ini menghalang anda mencapai matlamat anda. Buat senarai tabiat yang mengganggu anda untuk menurunkan berat badan (terlalu sering memesan pizza ke rumah, kami menggunakan terlalu banyak alkohol atau manis, bergerak sedikit, dan lain-lain). Berbeza dengan senarai ini, buat senarai model alternatif tingkah laku yang anda ingin patuhi.
• Mula menyimpan buku harian bekalan kuasa, tulis kepadanya semua yang makan. Para saintis telah membuktikan bahawa tabiat ini akan membantu bukan sahaja menyesuaikan menu anda, tetapi juga membuat anda lebih sedar mendekati apa yang anda makan, walaupun anda secara sedar tidak menghadkan diet anda.
• Mengendalikan masa dalam syarikat orang yang suka berfikiran. Dalam kes ini, anda akan memproses bukan sahaja pengalaman peribadi, tetapi juga yang biasa. Di samping itu, dalam syarikat sedemikian, anda akan sentiasa mendapat sokongan dan pemahaman.
• Jangan gunakan makanan sebagai anugerah atau rawatan. Makan hanya apabila badan anda memerlukan tenaga, dan menggunakan produk berkualiti terbaik sebagai bahan api sebagai bahan api.
• Jangan melarang apa-apa! Buah yang dilarang dalam seratus kali lebih manis.