Tidur yang panjang sudah tentu diperlukan untuk mengekalkan keadaan kulit, rambut, kuku dan umumnya secara keseluruhan organisma. Tetapi adakah kita menyimpan rejim yang betul? Menurut statistik, hanya 20% responden jatuh pada masa dan tidur lebih dari 8 jam. Kami memutuskan untuk mengetahui apa yang menghalang anda daripada tidur sepenuhnya.
Lumpuhkan semua alat dalam beberapa jam sebelum tidur
Foto: Unsplash.com.
Anda menonton pertunjukan sebelum tidur.
Otak kita dapat berehat hanya dalam kegelapan yang lengkap apabila terdapat sekurang-kurangnya satu sumber cahaya di dalam bilik, badan kita berfikir untuk tidak tidur dan menentangnya secepat mungkin. Tidak menghairankan bahawa selepas menonton siri sebelum tidur, ia sangat sukar untuk tidur atau secara umum ada insomnia. Pakar menasihatkan untuk mematikan semua skrin tidak lewat dari satu jam sebelum berlepas tidur.
Anda menyimpan telefon di sebelah anda
Setuju apabila telefon begitu menggoda di sebelah meja sisi katil, sukar untuk tidak meregang tangan anda dan tidak menggantung jam lagi. Tidur, seperti yang anda faham, menghilangkan seperti tangan. Untuk mengelakkan keinginan untuk memeriksa masa, selepas itu anda pasti akan pergi ke rangkaian sosial, menangguhkan telefonnya, contohnya, di atas meja, supaya alat terpaksa bangun.
Menyiarkan telefon sejauh mungkin dari katil
Foto: Unsplash.com.
Anda bercakap di telefon
Sama seperti melihat filem atau melayari di Internet, ceramah panjang di telefon dengan rakan terbaik dapat menafikan anda tidur untuk beberapa jam akan datang, terutama jika anda tidak kagum dengan beberapa maklumat yang tidak dijangka. Otak bukannya bersiap untuk tidur, akan mula bekerja dalam mod yang diperkuat, yang tidak cukup untuk anda berehat. Oleh itu, kami menasihati anda untuk menyelesaikan sebarang komunikasi sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur.
Anda tidak memeriksa bilik tidur
Suhu yang tinggi di dalam bilik tidur akan membuat anda berayun dengan sisi di sisi, dan tidur tidak akan pergi pula. Suhu yang sempurna untuk tidur yang santai ialah 20 darjah. Sudah tentu, anda boleh menggunakan penghawa dingin, tetapi jika tidak ada kemungkinan, hanya membuka tingkap selama 15 minit sebelum tidur.
Anda tidur tidak dalam kegelapan yang lengkap
Walaupun anda tidak menonton rancangan TV atau filem sebelum tidur, anda boleh meninggalkan alat di negeri ini, katakan, semasa pengisian, skrin dalam kes ini masih kekal berkedip. Jangan berfikir bahawa cahaya yang redup dari monitor tidak menyakitkan. Ia menyakitkan, dan sebanyak. Jadi, tanpa bantahan, cabut semua teknik itu.
Buang perbualan dengan teman wanita sebelum tidur
Foto: Unsplash.com.
Anda minum di hadapan kopi atau teh
Seperti yang anda tahu, kafein adalah salah satu lawan utama tidur yang kuat. Oleh itu, satu-satunya perkara yang anda mampu untuk beberapa jam sebelum tidur adalah teh herba dengan pudina, yang akan membantu untuk berehat. Teh yang tinggal dan khususnya kopi hanya menambah anda beberapa jam terjaga.